教会是基础，勤练是关键，常赛来体现—学校田径队训练的绝佳诠释

福建省福州市麦顶小学 陈 翀

“教会、勤练、常赛”是新时代学校体育的重点工作和具体要求，也是评价体育教师专业水平和工作绩效的重要指标。近年来，我校以“一校多品”创建活动为契机，不断打造学校的多特色体育品牌队伍，有排球队、足球队、羽毛球队、高尔夫球队、啦啦操队、舞狮队。作为众运动队之根、各特色项目之本的校田径队，一直都是主抓项目。学校为了保障此项工作的顺利开展，由校长亲自挂帅，组建强大的师资队伍，努力贯彻“教会、勤练、常赛”的原则，在各级比赛中取得了不俗的成绩，为学校争得了巨大的荣誉。

一、教会学生正确的技术动作是田径队训练的根本和基础

正确技术动作的掌握与强化，是学生最大限度挖掘自身身体与心理潜力、提高运动竞技水平、创造优异运动成绩的基础与保证。队员只有在科学先进且正确的运动技能加持下，才不至于偏离方向，才能事半功倍，跑得更快、跳得更高、投得更远。田径比赛项目众多，各类技术动作纷繁复杂，因此，“教会”二字说起来简单，做起来不易，这需要教研组教师紧密合作，探求方法，精准施训。

（一）为了保证训练效果，田径教练团队必须做好功课

近几年，我们区田径比赛队伍越来越多，水平越来越高，要想留在第一阵营内，犹如“逆水行舟，不进则退”。这逼着组内教师摒弃原来“一招鲜，吃遍天”的观念，开始培养“活到老，学到老”的习惯，组内订阅的《田径》《体育教学》《中国学校体育》等期刊，借阅的人越来越多。随着学习探讨的深入，每个学期，教练组内的教师都能发表几篇有质量的田径教学论文。组内每周的教研会议也不再是敷衍了事，都能针对队内亟待解决的问题，集思广益，找到较好的应对方䅁，教练间也能及时分享自己的训练心得体会。同时，学校还会出面联系区、市体校的田径队教练，到校内对校队训练进行短期指导，还会让组内教师轮流“走出去”，到更专业的田径教练团体中跟岗学习。近几年，随着现代信息技术在田径训练中的作用越来越大，教研组也不断加强这一方面的学习培训，以期能不断提升整体教学训练水平。

（二）打造风清气正的队风，培养学生为校争光的荣誉感

有了强大的教练团队，并积累了丰富的理论与实践教学经验，此时就需要从每个入选队员的心理与精神层面，为“教会”做好全面准备。每个队员必须从入队第一天就树立起“以队为荣，为校争光”的信念，要让队员知道进入校田径队不是来玩、来闹的，而是要不怕苦、不怕累，认真对待每一次训练，咬紧牙关顶住大运动量的冲击，开动脑筋领会教练的意图，不断提升运动水平。田径队就是一个大家庭，队员间必须互帮互助，共同进步，老队员要关爱新队员，新队员要尊重老队员，让整个队伍呈现出风清气正、欣欣向荣的景象。

（三）传统与现代结合，手把手、心贴心锻造优秀田径能手

现代教育技术和田径训练之间的融合以及整合，是新时代运动训练亟待研究以及关注的重大方向。在训练中，我们不断运用先进的多媒体设备对跑、跳、投等技术动作进行分解、慢放，让学生更直观地接收到正确动作的视觉冲击。同时，教练也没有放弃传统的言传身教的教学模式，时不时在训练场上做示范，反复指导、不断强化，手把手地纠正队员的错误动作。也许讲了一万次，队员还不会，但当你讲到一万零一次时，队员可能在积累中就学会并进行了正确的技术动作定型。每次训练课后，教练还会交代队员注意肌肉放松、均衡营养、保证睡眠，并提醒学生绝不能懈怠文化课学习，因为校田径队培养出来的一定要是品行端正、学习优异、身体强健的“三好队员”。

二、长期系统的训练是决定田径队训练成败的重点与关键

俗话说：一天不练手忙脚乱，两天不练功夫忘了一半，三天不练成了门外汉，四天不练只能瞪眼看。运动训练如果没有坚持长期系统训练，想提高运动成绩，那只能是“痴心妄想，一事无成”。笔者在十几年的田径队训练中，深刻地体会到“勤练”两个字的重要性，每当遇到名次严重下滑的年份，无一不是上一年训练“缺斤短两”造成的。在吸取失败年份的经验教训后，近几年教研组在每次比赛过后，都不敢有任何的懈怠，而是马上对比赛中暴露出来的问题进行分析、研究、改进。队员也只是稍微调整一两周，就又要投入新一轮的训练周期。

（一）认真制订系统可行的训练计划，为“勤练”提供坚实的理论支持

每年11 月中旬，都是田径教练组最为关键辛苦的时期，因为这短短的半个月时间里，我们要认真查阅一大批最新的田径训练资料，并结合前两、三年的训练计划，制订出一整套新训练周期的、详尽的冬训、春训、暑期训练、赛前训练的计划，指导接下来一整年的训练工作。当然在执行训练计划的同时，我们还会从实际情况出发，不断地进行修正改进，适应现场训练的需要。

（二）严选后备人才，抓好梯队建设，为“勤练”奠定扎实的人力基础

“巧妇难为无米之炊”，计划一制订好，就要紧锣密鼓地物色后备梯队人才，做到“比一年，备三年”，这样才不至于出现青黄不接的局面。这时我们又要迅速与二年段的体育教师对接，调阅本年段上一学年的校运会成绩册与本学期学生体测成绩，以及体育课堂表现，先期选出男女各12 名队员，再从学生的身材与身体素质等方面进行第二轮的测试与筛选，最后择优录取男女各6 名，总共12 名队员，补充到新一届的田径队中，与先前就入队的三至五年段的学生组成完整的阵容，为“勤练”夯实人力基础。

（三）“冬练三九，夏练三伏”，将“勤练”二字进行到底

有了计划与完整的队伍，我们就马上撸起袖子开训。第一阶段冬训，天气虽然无比寒冷，但却挡不住教练与队员们的训练热情，再冷的天，田径场上都会留下队员轻装上阵、刻苦训练的身影。第二阶段春训，虽说气温适宜，但本阶段我们会加大运动量与运动强度，还会辅以体能训练房内的小力量训练，希望能在春暖花开的时节，让队员们的运动成绩更上一层楼。暑期训练是最辛苦的，田径队的队员们在高温的炙烤下，一个个被晒得漆黑，每天训练完都是全身湿透、无比疲劳，这时就要做好防暑放松与超量恢复工作，让队员们能扛过本阶段训练。秋季开学后的赛前训练，我们会开始酌情下调训练量，但头几周的训练强度还会有所提高，在这样的刺激下，有潜力的队员就脱颖而出，为我们最后筛选出参赛队员做好了必要的准备。

（四）“勤练”必须与“科学训练”相结合，才能将训练效果提升到极致

现代的运动训练都必须结合每个队员的生理和心理特点进行安排，做到因人而异、因材施教。因此“勤练”也不能是一味地蛮练，而是要科学地、人性化地进行训练，还要不定期地与家长和班主任沟通，了解学生在训练之外的生活学习情况，及时地排除学生的一些不良情绪，这样才能最大限度地调动队员的潜能，以期达到最佳状态的训练效果。如果只是盲目地加大运动量，简单粗暴地对队员们进行批评责骂，只会让训练陷入低效、内卷的局面，从而严重阻碍队员训练成绩的提高。

三、训练成果须通过经常性的各级比赛来体现和检验

“是骡子是马，必须得拉出来遛才行。”我们的队员，只有参与各级各类的比赛才能测试出他们竞技水平的高低、运动成绩的好坏。带队教师的专业水平与工作业绩也要通过比赛成绩检验。“成绩才是硬道理”，我们的运动队训练工作就是要在“常赛”的高压下，达到“以赛促练，以赛促成长”的效果。

（一）建立健全队内、校内“常赛”机制

若想运动队带出去比赛能创造好成绩，就要先在队内、校内先营造出比赛的氛围与战时的威压。笔者带队的初期，由于内部比赛较少，很多队员在队内训练时成绩不错，可一带出去参加区赛，队员们就开始腿软了，成绩可谓一落千丈。这说明，平时要不赛一赛，真到校外比赛，队员的紧张情绪会很大程度影响其在赛场上的发挥，特别是心理素质较差的队员，更是赛不出好成绩。因此，近几年训练中，几乎每个月队内都会分年龄组轮流开展小型比赛，每年春、秋季两次全校性的运动会也开得如火如荼。这些比赛全都按照正规的标准进行，有赛前的检录点名，有赛中的发令枪响，还有赛后的成绩公布，并对获得名次的学生颁发奖牌、奖状与奖品。正是因为比赛成为常态化，队员们的心理素质也越来越好，在赛场上也都能创造出自己的最佳成绩。同时，“常赛”机制也让更多的“田径好苗子”崭露头角，让整个学校的运动氛围更加浓厚，并为每年的选材工作打下了更为坚实的基础。

（二）“走出去，请进来”增加校际交流对抗赛

近年来，各地都在实施学区化、集团化办学，就是将优质学校与自主发展能力较弱的学校或者大型居住社区配套新建学校等结成办学联合体，这为田径校际交流比赛搭建了一个良好的平台，为每个学年会组织两到三次的集团校间的对抗赛提供了诸多便利。联合体内的几所学校轮流做主办方组织比赛，既能让自己的队员“走出去”，也能将外校的队员“请进来”，这让队员们积累了更多的比赛经验，也让大家的心理与竞技水平都得到一个较大的提升。同时赛后的总结交流会，既有教练们的经验分享，也有队员们比赛感受的畅谈，这让兄弟学校间的训练成果得到展现，达到了取长补短、共同进步的效果。

（三）立足区赛创佳绩，勇闯市赛攀高峰

笔者所在的学校是一所区属小学，所以每年面对的最重要赛事就是区田径运动会，每次区赛临近的时候，教练组就要从队内选拔出参赛人员，这个过程是我们最为难的时刻，因为总有队员会被筛掉。可是体育比赛就是这么残酷，只能是优胜劣汰，强者上。确定完参赛名单，教练团队又要紧锣密鼓地进行比赛项目的确定，这个过程既要考虑队员的优势，还要思量对手的强大程度，为了更有的放矢，我们还调阅了前两届区运会的成绩册，对对手的实力进行了全面的评估与考量，然后才逐一确定队员们的参赛项目。

“一分耕耘，一分收获”，经历过汗水与伤痛洗礼的队员们，在赛场上个个都能发挥出自己的最佳水平，在跑步、跳远、跳高、投掷垒球、四项全能等比赛项目中全面开花。在经过两三天的激烈角逐后，学校的团体总分总能名列前茅，获得佳绩，为当年的田径队工作画下一个圆满的句号。当队员们载誉而归时，他们还会受到学校领导与全体师生的表彰与称赞。

每年区赛一结束，我校就会有好几个小队员被选拔出来，参加区田径队的短期集训，然后就要代表区队征战市田径比赛。这些能够有幸参赛的队员都是队内的佼佼者，能让他们去更高级别的赛事中去参与历练，对队员今后的发展有莫大的好处。在市赛中，他们将面对更为强大的对手，有的队员在区赛中夺得了冠军，但在市赛中竟然连决赛都进不去，这样既开阔了队员们的视野，也让他们知道“人外有人，天外有天”的道理，同时也增强了队员们的抗挫折能力。近几年来，随着区队员的整体水平与层次不断提高，我校能被挑选出去参加市赛的队员也总能充分发挥奋勇拼搏、勇攀高峰的精神，在市赛中屡创佳绩，甚至能夺得单项冠军，为区、为校争得了巨大荣誉，这为来年的训练与比赛奠定了良好的基础。

应该说，目前想要全面贯彻“教会、勤练、常赛”的教改精神，难度还较大，但体育工作者绝不能在被动等待中度日，应充分运用本校教学资源，结合自身的体育教学专长，从“教一班，训一队”的本职工作做起，开辟进取、革故鼎新，为早日实现“让每个孩子可根据自身喜好，自主选择学校可提供的运动项目，长期系统化进行训练”的新体育教学体系，尽自己一分微薄之力。