转岗幼儿园教师自我『疗伤』的几个小窍门

甘肃省玉门市第一幼儿园 马富升

图1.转岗教师心理疏导座谈会

从十几年前全国“撤点并校”政策的实施到现在“县管校聘”管理方式的推广，大量富余的中小学教师转岗到幼儿园教师队伍之中，这类教师也被称为“转岗幼儿园教师”。而对于管理者来说，了解、研究转岗幼儿园教师（以下简称转岗教师）在适应新角色、提升专业素质的过程中存在的困惑与焦虑（内伤），帮助他们掌握自我减压、自我疗愈的方式，让其放下思想包袱，充分发挥主观能动性，这样可以更好、更快地促使他们转变职业角色，进而更加专业地成长与发展。

1.过分强调外力的作用，让转岗教师深感压力巨大

为了促使转岗教师快速成长，教育主管部门采用请进专家培训、送出教师学习、岗前实训、远程线上讲座、线下跟踪指导等措施；用人单位则采取制定规章制度、师德师风培训、各类实操演练、研课磨课上课、开展园本教研、组织各类评比、营造良好的育人环境等方法。不可否认，搭建平台、借助外力让转岗教师积极行动起来，并运用平台与外力将知识慢慢内化为教师自己的素养，这一想法可以理解，但是如果培训学习以完成任务为目的，不加研究，只注重外力的无效灌输，而不关注转岗教师的内心需求，那么一切都是徒劳，甚至还会适得其反导致转岗教师疲于应付、压力剧增，进而产生职业倦怠。所有外在的好方法、巧点子，必须通过转岗教师这个内因为前提，即转岗教师乐意吸纳接受这些好点子、巧点子，方能推动他们的职业角色转变和专业成长。

2.梦想与现实差异之大，让转岗教师产生焦虑情绪

转岗教师中有的教师是从农村调入城镇的，而入城之后转岗教师终于可以和家人朝夕相伴，可以陪伴父母左右、接送孩子上学；有的转岗教师从中小学调入，他们总算不再为教学成绩的高低、中小学生的管理难而忧虑。可是随着对幼儿园岗位常规要求之琐细、责任之重大的逐步认识，经过日复一日工作流程的实地操作和各类大型活动的一次次洗礼，这些教师逐渐发现转岗前后自己对职业角色、专业能力要求存在太大的落差，最初的开心快乐已化为一股青烟随风而去，换来的则是无所适从的焦虑情绪。

3.工作内容大相径庭，让转岗教师产生自卑情绪

在中小学，教师大多以“课堂”教学为阵地，工作单一且体面；而在幼儿园“一日生活皆是课堂”，如，给幼儿喂饭、喝水、哄睡觉、穿衣服、梳辫子、教如厕、洗手，尽干些没有“文化”的琐碎之事，教师每时每刻都要做到“保教结合”，成了名副其实的“保姆”。对于转岗教师而言，以前面对的是“懂事、会听话”的中小学生，现在面对的是活泼好动、注意力尚在发展阶段、有时还会尿床拉裤子的幼儿。调查发现，有的教师产生自卑心理，甚至上下班都不敢走主街，生怕碰见熟人。

4.断崖式的职业角色适应落差，让转岗教师产生消极心理

“德智体美劳等全面发展”“一切从娃娃抓起”，这些国家层面的教育方针政策以及家长们对于“孩子输在起跑线上”的担忧，促使幼儿园教师岗位要求专业技能高、涵盖范围广，幼儿教师的专业能力呈现多元化特征。转岗教师要想快速适应幼儿教育岗位，就得琴、棋、书、画样样会，跳、拉、弹、唱件件懂。因此，转岗教师大多在“转岗”初期会产生后悔、彷徨、焦虑、抑郁、悲观、失望等消极心理。此时，如果自身不能采取有效措施走出心理低谷，即便外力（如培训）的作用再怎么强大，都是难以改变的。

针对以上情况，结合幼儿园管理实际，我探索总结出转岗幼儿园教师自我疗伤的几点技巧：

各个击破法

转岗教师每天的工作繁多：除了给幼儿上课备课、管吃管住，还要组织幼儿参加社会实践、卫生检查评比、参加各种大型活动，甚至还有许多数字、表格需要统计填写，加上没完没了的抄抄写写、大大小小的岗位练兵、换了又换的主题装饰，左一个方案右一个美篇，写不完的材料，操不完的心……有时候压力山大，突然产生不知从何处入手，无所适从，甚至产生什么也不想干、什么也不愿想，干脆等到明天或是车到山前必有路的意念。这个时候该怎么办呢？第一步别让这种小情绪任意蔓延、继续发展下去，必须终止它；第二步坚强地拿出笔，展开记事本亦或是一页半页稿纸，把今天需要干的事情，不论大小，无需区分轻重缓急，一一写下来（这个工作全当是打发时间）；第三步根据工作的轻重缓急，区分先后，编出需要完成的序号（温馨提示：有了前两步的热身，就如同启动了汽车，应该说有了负重的可能，因此，第三步就是水到渠成的事了）；第四步根据当时的精力大小和干事情所用时间长短（预估），选定事情序号，再去一件件完成。这个过程中，干事的原则是由易到难、由急到缓，千万不可以干这件事、谋那件事，导致心绪再一次大乱。最后，干完一件用红笔勾去一件，算是给自己一个奖励，并逐步建立起强大的内心，最终完成所有的事情。

无论事情有多么繁杂，不要拖。不然事情萦绕于大脑，走路在想，吃饭在想，上洗手间在想，甚至睡觉时也在想，再好的大脑也无法思考了，再好的情绪也会变得糟糕透顶。千万不可养成拖拖拉拉的坏习惯，否则贻害无穷；相反，遵照以上的办法，有计划地做事，今日之事今日了，时间长了，养成的好习惯，将会终生受益无穷，最有价值的是干完事，你就会立刻产生自信的正能量，随之而来的是成就感、幸福感。

图2.转岗教师才艺展示

图3.转岗教师读书交流

图4.谈心谈话

自我放松法

每天晚上按时睡觉，睡觉前别忘了用热水泡泡脚，再喝杯牛奶，提高自己的睡眠质量；也可以翻阅床头放置的书籍，书的内容要温馨简单，不用思考费神，而且要符合你的心境，文章的篇幅宜短不宜长，最好是小诗歌、漫画、风趣幽默的笑话亦或是小散文，小小说也行。提醒你：少看电视剧，少刷手机，当然也可以限时听听舒缓优美的歌曲。早晨，一睁开眼，只要感觉休息好了，就立马翻身起床，一刻都不要赖床，尤其是不要翻看手机。

如果感到心烦意乱，可以一个人到安静偏僻的地方去散步，还可以一边散步，一边用耳机听听自己喜欢且符合心境的音乐、电子书，高兴的时候还可以哼唱几句。试想一下：一路走下去，呼吸着清新健康的空气，领略着自然或美丽或荒凉的风光，一抹残阳一缕清风、一片落叶一枯野草、一举手一投足、一个思念一段往事，人生的一大快事也！偶有心得感悟、喜怒哀乐、悲欢离合，立马回家卸（写）下来，既排遣了心境，又为日后作了记录，甚至高兴了可以和“狐朋狗友”开放共享，岂不自在？

读书充电法

“书”是对“事”最关键的救赎。倘若有人问我，一个人心里有“书”和一个满脑子都充满了“事”的人最大的区别是什么？我会回答：一个人心中有“书”，他的心中便有了一片晶亮沸腾的星空。无论是对工作还是生活，他都有了更丰富的空间与弹性。读自己喜欢的书——小说、散文、诗歌均可，专业的书籍也行，人文的更好，长短不限，杂志画报也可。不拘一格，不要强求，不可功利，不要凑活勉强，不然破坏了读书的兴趣，丢掉了修复生命的绝佳机会，熄灭了原生态的激情。心中有“书”的人不会彻底屈从于现实，因为他还有自己的灵魂生活，还有远方，还在不断地修复着因久溺人事而产生的“坏区”。

有阅读在，证明我们没有被彻底肢解，我们还有愿望和理想，我们还有自我的精神追求，我们还能有单纯的沉潜发生，我们还能有自己的内心生活。可见，阅读会让转岗教师的身心更加健康。总之，转岗教师成功转岗，需要有一个心身健康的园长和领导班子，也需要好的政策支持，但首先需要转岗教师学会生命的自我疗愈，保持健康阳光的心态！