小学生篮球“三步上篮”方法技巧

文/张辉

新课改条件下，每一所学校都应贯彻素质教育思想，体现课程教学的深度和广度。体育学科影响着小学生身心能否健康成长，人们对体育教学也提出更为严格的要求。日常教学实践中，体育教师要结合学生学习接受知识的能力调整教学方法，篮球教育指导是一个重点项目，如何针对性的处理篮球教学存在问题，高效率利用好“三步上篮”的教学思路，这是每一位教师都应该认真研究的工作，具体如下。

1 小学生篮球“三步上篮”教学现状

小学时期的体育篮球训练，学生必备的技能即“三步上篮”，换言之“一大二小三跳”[1]。学生具体篮球训练期间，起始阶段前两步应保持脚平稳运动、第三步可能潜在部分问题，如多出一步或者少出一步，甚至是手脚以及身姿不够协调的现象。这一个步骤操作不够科学的情况下，轻则引出学生投篮不准确的结果、重则引出学生身体失去平衡性，面临着身体受伤的风险。那么篮球运动中，教师要不间断的优化投篮技巧，给学生亲身示范，具体到每个步骤的细致化讲解。再者小学生真正领悟“三步上篮”的方法，可直接增强篮球教学质量。

影响篮球教学质量的因素，主要有三点。第一点是学校开展篮球教学力度需要增加，即便我国大力推广素质教育，可一些学校依旧是关注学生在文化课上取得的学习效果，没有对体育课程教学进行高层次提升。篮球场地空间不大，篮球数量有限以及资金投入不多，均降低篮球教学质量[2]。因此应提高学校管理者对篮球教学的关注程度，增加篮球教学课时，基于系统性与科学性的思路布设篮球教学体系，致力于篮球教学质量提升。

第二点是师资力量缺少专业性，小学体育教师和其他课程的教师进行比较，数量相对少一些，一般都是从事于田径类工作的教师。篮球教师的数量少，且教师具备的篮球知识技能不够专业化，可能出现在篮球训练中表面化教学的现象[3]，不能系统化开展教学工作。学生不能充分的投入在篮球训练中，身体与心理得不到全方位锻炼，造成学生篮球技能培养受阻。

第三点是不能凸显篮球课程教学目标。在吸引小学生兴趣的过程中，体育课程大多数应采取教玩结合的模式。可部分教师进行篮球课程引导上，制定的教学方案不够系统化，总是给学生过多的自由活动权利，学生不能用心参与篮球技能训练，造成错过学习时机[4]。篮球训练的目标首要任务便是调动学生兴趣和热情，确保学生能够主动参与，养成积极向上的心态，有效进行篮球教学工作。

2 小学生篮球“三步上篮”的教学目标

首先是运动加入目标与运动能力培养目标，调动学生进行篮球运动的主动性，分析篮球“三步上篮”的具体动作。对学生进行身体协调性与灵活性训练，有效实施课程活动；其次是身体健康与心理健康目标，以生动化游戏为主调整比赛的速度和身体敏捷程度，培养小学生“三步上篮”的学习意识。心理健康层面，关注学生心理素质培养，学生主动进行活动实践，给后续合理的“三步上篮”锻炼项目奠定基础；最后是社会适应目标，在具体学习中树立学生加入竞争的意识，学会对人际交往关系进行处理，学会用饱满的热情对待成功和失败，强化学生体育运动能力培养效果。

3 小学生篮球“三步上篮”的教学措施

(1)介绍运球方法，掌握“三步上篮”的基础要点。教师要组织学生进行抬头运球，若运球不够熟练，会出现丢球的现象。或者把篮球运到脚上，顾及眼睛、顾及手与顾及脚，全面顾及的情况下影响着“三步上篮”教学效果。在给学生介绍运球技巧期间，要求学生全身心投入到教师讲解过程中，如图1所示，我在具体的教学讲解中，首先给学生介绍篮球运动对学生身心成长的意义，在操场上，大体介绍篮球运动的基本流程，时刻调动眼睛、手与脚等，不可丢球，随后进行正式的篮球运动训练，学生怀着热情做好“三步上篮”的准备活动，烘托良好的运动气氛。

图1 体育篮球运动上课图

第一个要点是原地运球，学生两脚前后分开，且两腿保持弯曲的状态，自身的手指自然化分开，表现出半球形状，持续化对篮球的正上部进行按压，朝下排球保持手臂以及手腕一同发力状态，手随着篮球上下摆动[5]。在学生达到顾及眼睛、手与脚也不会影响运球效果的基础上，也就是可自主管理好篮球运动趋势，能够初步判断学生领悟原地运球技巧。第二个要点是行进间运球，比如组织学生进行右手运球锻炼，以原地站立为起始点，学生通过右手运球，对应的手与球互相接触部位存在于篮球后上方，篮球和身体的距离保持大约40厘米，距离比较长的情况下增加控制篮球运动难度，可能出现丢球的结果。距离比较短的情况下影响着学生右手正常发力，运球阶段一直使得篮球和身体行进速度达成一致。领悟右手对篮球的力度管理与方向管理技巧，运动力量应适中，利用篮球反弹到身体腰间部位视作统一动作标准，小学生运球应关注前方，不可以一直看着手中篮球，这样可实现人球合一。小学生篮球运球的熟练度有所增加趋势下，能够合理的调节行进运球速度，更多的提升小学生运球熟练技能。

(2)研究行进间运球，进行持球跑动训练。“三步上篮”的具体训练中，行进间运球是比较重要的技术要点，学生以感知运球技巧和持球技巧为基础，要参与持球跑动锻炼，即持球跨步，依旧是用右手持篮球进行举例，跨右脚记作数字“1”、学生持球起始就跨出自己的右脚，心中数数“1”[6]。后续跨出下一步，也就是跨出左脚，记作数字“2”，接下来换右脚跨出下一步，记作数字“3”。在此阶段教师循序渐进的分析学生跨步状态，在第一步跨步正确的前提下，之后的跨步顺序会顺利进行。呈现出正确且规范的动作，如图2所示，学生正在认真的进行篮球运球锻炼，尝试着怎样有效操作运球过程，每个学生都表现出对篮球运动的强烈兴趣，个别学生小组之间互相交流，或者一些学生自己存在疑问寻求教师的帮助，有助于取得显著的篮球运动效果，凸显篮球运动的有效性与时效性。

图2 篮球运动运球教学过程

锻炼持篮球跨步动作期间，若学生优先跨出左脚，教师要即刻对学生纠正，之后多次训练超过20遍。起始训练篮球跨步时确保学生全方位掌握跨步顺序，不要直接带领学生进行篮筐投篮训练，不然会被投篮的目标影响。在本次的运球训练中，一些学生可以轻松的了解运球技巧，可一些学生不能做到动作规范，并且有一个小学生险些摔倒，究其原因是学生缺少篮球运动的信心，觉得自己不能灵活运球，在训练中表现的有些胆怯，这时我主动和同学沟通，介绍篮球运动应保持灵活性，只要多次努力锻炼，是可以提高自己篮球技能的。在一系列的交流和沟通之下，不仅改变学生不积极的篮球锻炼思想，还规范学生篮球运动行为，逐步增强班级中所有学生篮球运动的能力，最为关键的是锻炼学生胆量和身体运动的协调性。

(3)保持身体正确姿势，呈现身体和篮球一定角度。教师组织学生对篮球进行上举，即篮球被举到学生身体的肩上或者被举到学生头部的前上方，之后利用单手对篮球实施45度角朝向篮板投出，这样篮球能够在反弹的作用下入筐。重点是学生了解篮球以及篮板之间接触的部位，记忆篮球具体反弹角度，及时调节投篮力量。较多次数的训练，学生投篮几率可有所增加，自身的篮球训练兴趣有所提升。最为关键的是保持身体以及篮筐的合适度数，组织学生突破篮球和篮板的接触点技能掌握，以多次训练为入手点让学生可以在投篮中保持动作的熟练性。

(4)行进“三步上篮”，教师发挥示范作用。教师示范阶段，大声说出数字1、2、3，加深学生对“三步上篮”的印象，了解篮球运动动作的流畅性，按照人球合一的思路感受动作美感。具体的示范过程，遵循由慢到快的原则，让示范与讲解环节同时进行。接下来让学生自主训练，运球中进行跨步收秋，配合对应的数字再投篮。小学生可能出现一定的训练问题，比如运球跨步阶段不能抓住篮球，或者抱住篮球造成动作停顿[7]。对于相关的问题，教师再次对篮球的运动动作加以分解，运球是起始动作，之后跨步抱住篮球，再进行几次巩固篮球锻炼。学生完整掌握动作的基础上，衔接二步和三步练习环节，适当增加运球的距离，多次实施“三步上篮”训练。学生多次观察与反思，分析自己篮球动作的正确性，大多数学生都可自主进行篮球动作，提高篮球投篮的几率。

(5)整理投球思路，掌握好篮圈的位置。在实际的“三步上篮”锻炼期间，比较关键的一点便是对篮球的实际位置进行判断。篮板上方存在的小正方形区域便是理想化的篮球投掷点，投掷中标能够体现出篮球命中的结果。教师在教学指导上，要增加篮球训练力度，让学生投篮的命中率可提升。并且投篮期间，教师引导学生调整好投篮力度，让手中的劲道能够均匀化与轻柔化，保持腕部灵活性。在起跳投篮的期间，依托有效技巧适当拨动篮球，自然而然的完成投篮操作。学生获取身心的放松，可更多形成投篮信心，提高学生对篮球“三步上篮”训练的参与程度。除此之外要想更好的进行“三步上篮”训练，教师应明确，不只是在课堂上带领学生分析“三步上篮”要点，还应该把课上课下互相结合，促使教学水平提升。比如鼓励学生参与篮球社团活动，组建兴趣运动小组，定期带领小学生实施“三步上篮”的篮球比较项目，进一步巩固学生体育运动技能，发展学生核心素养。

(6)形成健康运动思维，培养学生篮球品格。生命的本质便是运动，需要科学性的运动能够保障小学生健康成长。学生在身心成长的特殊阶段，大量运动训练会影响着学生健康指标。所以篮球教学中，实施“三步上篮”的训练目的并不是完全提高学生体育能力，还应该让学生形成运动的意识，使得学生养成健康运动的良好习惯。教师专业化的传递篮球运动理论，在学生真正实践中时刻保障学生获取优质化运动体验。并且在促进小学生全面发展的过程中，教师要意识到培养学生篮球品格重要性，较多学生均是充满旺盛精力的，可由于学生自我管理能力和自我训练能力不够强，可能存在着性格冲动和持久性差的问题。篮球这项运动存在一定对抗特征与竞技特征，组织学生参与篮球锻炼，可树立学生吃苦耐劳的精神，促使学生在生活中能够积极面对困难，学会坚持不放弃。教师在“三步上篮”锻炼中关注学生篮球品格的培养，对学生加以针对性的运动技能指引，另一方面疏导小学生心理，引导学生进行篮球动作，学生养成勤于实践的运动精神，从内心深处感受篮球运动欢乐与魅力，不断强化“三步上篮”的教学整体成效。

4 结束语

综上所述，篮球课程教学指引中，教师应明确“三步上篮”的基本原理和篮球运动的基本方法，最大化的激发学生篮球锻炼积极性和主动性，增强学生队伍合作精神培养效果。教师细致的给学生介绍“三步上篮”要点，循序渐进的指引学生，学生逐步掌握完整的篮球运动知识体系，加强“三步上篮”教学效果。