篮球突破上篮的技术、配合及训练研究

钟毅

一、引言

为了确保学生在篮球比赛中对突破上篮技术进行合理、熟练的运用，就必须要对其技术及配合进行科学的训练，以此来提升其技术水平及技术使用能力，为此本文结合篮球突破上篮的特点对其技术、配合及训练的要求进行了深入研究。

二、篮球突破上篮技术分析

（一）保证突破上篮启动速度

速度是决定突破上篮是否可以成功的主要因素之一，只有保证学生的启动速度足够快，才能使其摆脱防守人员的防守。为此学生的基本功也成为突破上篮中的技术要点，这样才能使其在启动快的同时不会丢球，不被抢断。

（二）变向、转身技巧的使用

在学生转身时，要确保其时机掌握的正确性，当一对一时，可以通过快速的转身进行突破，如果周围有协防的人员，则先不要转身，否则对方进行包夹就容易丢球。特别是在篮下时，如果防守人员很多，不要贸然转身，除非动作很熟练，保险起见最好向外拉一拉，找出空当看准时机再转身。

（三）突破上篮中的突破技巧

根据突破上篮的特点其突破必须要在对方空挡时进行，要想成功的进行突破上篮，除了有良好的运球技术，还要找准空位，这样可以有效的改善硬突对身体素质的要求，在空挡进行突破上篮其成功率高，且不容易受伤。如果进行硬突，则要求学生有较强的身体素质，并且在突破的过程中防止对方包夹，还应避免撞人犯规。

（四）突破上篮中的上篮技巧

在突破上篮时，可根据实际情况选择上篮方式，正常其上篮主要是采用直接投球的方式，若是遇到对方高中锋的封盖情况，需要变换上篮技术，此时投球会遇到封盖，因此可以换为拉杆反手上篮，即在空中把篮球由篮筐右侧转移到左侧，然后再从下面托起篮球，用右手腕带动手指轻捻篮球打左侧篮板入框。这样能巧妙的避开对方的封盖，这是运用反手上篮的最佳时机，但是此种技术在实际的应用中对学生的身体素质及技术能力的要求较高，尤其是在空中其上篮会有躲闪及拉杆的技术操作，因此难度较大。

三、突破上篮的配合训练的措施

（一）做好基础训练活动

篮球基础训练活动主要是指基本的手、脚、腰、胯等部位的训练，而基本技术则是指篮球的运、投、防等技术，只有做好基础训练才能确保在进行突破上篮时其成功率得到提升。通过基础训练活动的进行才能使学生在比赛中可以根据战术安排来完成突破上篮技术的要求，使其在突破上篮中各个动作都可以准确的完成，提升突破上篮技术使用的效果。

（二）做好体能训练活动

在篮球突破上篮中体能及速度是决定其技术是否可以成功使用的重要条件，若是体能较差或是力量较弱则会使学生无法突破对方防守，在比赛中若是强行突破还会增加受伤风险，因此在训练中必须要做好体能训练活动。在体能训练中需要根据学生的身体条件来制定相应的计划，保证其可以适应训练活动的要求，从而提升体能训练的有效性。

（三）制定完善的配合战术

为了提升队伍整体的配合度，使队员在比赛中可以对突破上篮技术更好的进行使用，必须要对战术内容进一步的进行完善及创新，在战术的制定上需要考虑队员的技术水平、性格特点、智能等因素，保证在突破上篮技术配合应用中可以做到攻、防、抢全面协调，提升突破上篮的使用成功率。

四、突破上篮技术训练

（一）突破上篮中的步法练习

步法属于突破上篮训练中的重点内容，其在实际中主要是为了保证学生设肢体的是协调，在实际中可以选用的步法练习方式较多。例如，利用标志线练习。在场地上画几条间隔5--6米的线，学生在跑到每条线时做步法练习，实现助跑与起跳的平稳过渡。在篮球半场地内，让学生根据自己步幅的大小调整动作开始到篮板的距离，有助于学生熟悉场地。

（二）进行徒手模仿练习

动中徒手模仿三步上篮的有球技术，为三步上篮的完整技术打基础。练习时，脚步动作由慢逐渐加快，运球速度也跟随由慢逐渐加快。通过突破上篮技术突破上篮技术教学法，学生在慢节奏和教师的口令下对运球与上篮这两个技术动作的衔接逐渐适应。随着衔接的逐渐协调，速度可逐渐加快。

五、结语

为了确保学生在篮球比赛中对突破上篮技术进行合理、熟练的运用，在篮球突破上篮中其技术及配合训练的进行可以使学生对动作、技巧、戰术进行更换的掌握，通过突破上篮技术及配合训练的进行可以对其身体状态、器官机能、身体素质等进行有效提高，使其运动能力得到提升，进而在篮球比赛中更好的对突破上篮技术进行应用。