警察院校武术散打训练课程中运动损伤及预防

王家俊

对于警察院校学生而言，格斗技能是必须要掌握的课程。未来执行警务活动时，一定基础的格斗技能将会决定其是否能够顺利地完成任务，再者是否能够保障自身的安全。学习一定的防身格斗技能固然重要，但是在训练的同时也要预防训练带来的伤病：如果这种运动损伤出现后可以承受或能自行康复时学生还能勉强接受不耽误上课和训练;如果这種运动损伤突然出现而且持续周期较长或者直接导致学生运动出现障碍并造成一定的心理和身体的负担，甚至可能会影响到学生未来职业生涯发展情况，这时一定要做出运动预防。本文针对警察院校武术散打训练课程中运动损伤及预防进行研究，希望能够让警察院校学生在学习武术散打技能时减少不必要的运动损伤。

警察院校的学生必须要具有一定的格斗技能，只有这样才能够在未来执行任务的时候保护自己安全的同时也能够保护人民安全，为社会的治安作出贡献。对于警察院校的学生而言，武术散打的学习要更为严格，这是因为武术散打是学生防身自卫的重要技能，甚至可能会决定学生未来的生命安全;学生技能越娴熟，在执行任务中受到伤害的概率也就越低。本文针对警察院校武术散打运动损伤及预防进行研究，在训练中出现对学生的影响，之后提出应对运动损伤的主要原因，并且结合警察院校学生在武术散打训练过程中出现主要原因提出了具有针对性的预防策略。

1 警察院校武术散打运动损伤对学生的影响

1.1 影响学生身体健康与行动

在武术散打运动中受到的损伤多以挫伤、扭伤等为主，严重者还会出现内伤甚至骨折等，如果学生在训练中受到了损伤，且所受到的损伤会为学生留下后遗症，就会导致对学生的身体健康和行动造成严重的影响，尤其是在阴天下雨的时候，天气过于潮湿的时候都容易导致学生之前受伤的部位感受到不适。

1.2 影响学生未来职业生涯发展

学生未来的职业发展也会受到其运动损伤的影响，如果学生在武术散打的训练中受到了巨大的伤害，导致学生的身手不够灵敏，或者身体存在着较大的弱点，这对于警察院校的学生而言将是致命的一击。对于警察院校的学生而言，身体必须要足够地强壮才能够胜任未来工作中各种各样的任务，如果学生的身手受到了身体上的陈年旧伤的影响，就会导致学生能够胜任的工作的难度大打折扣，这对于学生未来的晋升与发展都极其地不利，学生可能会在工作中产生消极的情绪。

1.3 影响学生在校生活与成绩

如果学生在运动的过程中身体受到了损伤，导致其的行动不便，就会影响学生的在校生活，对于警察院校的学生而言，身体十分地重要，每天都需要开展大量的训练，如果学生的行动不便，不仅仅上下楼甚至上下床出现了问题，需要他人的帮忙，也不能够跟着同学一同参与到日常的训练当中，身体的素养也会跟着降低，且在其受伤期间也会影响到学生的学习状态，容易导致学生的学习成绩下滑，尤其是一些与日常训练相关的考试，学生在受伤期间没有办法正常地参与到训练当中，就难以跟上其他学生进步的步伐，在考试中就容易处于劣势。

2 警察院校武术散打运动损伤主要原因

2.1 学生没有做好充足的准备活动

学生正在运动之前没有做好充足的准备活动，其身体就没有被充分地舒展开，没有做好热身运动，一些大幅度的动作就容易导致学生出现肌肉拉伤或者扭伤等问题。对于警察院校的学生而言，其自身的身体素质通常强于他人，因此对于运动前的准备活动的重要性就有可能会被忽视，导致其在实际的运动过程中会容易因为用力过猛而出现运动损伤。这种运动损伤完全可以避免，只要学生能够做好热身运动，将全身的关节都充分地活动开，并且激发肌肉的活性，让身体热起来，提升身体的韧性与柔韧性，就可以很大程度上避免出现运动损伤。

2.2 训练强度超出学生的身体负荷

警察院校的学生经常需要经受高强度的训练，因此对于警察院校的学生而言，武术散打中的部分高强度的训练完全可以承受，但是由于武术散打训练中还涉及到了一个“被打”的环节，对于学生的抗击打能力具有较高的要求，因为学生日常的训练都具有较强的强度，因此学生可能也不会惧怕抗击打训练，从而愿意挑战具有难度的训练方案，但是这种训练方案却容易导致学生出现运动损伤，且学生大多数都会受内伤，如果不能够及时地发现学生的内伤，甚至还会导致学生的身体损伤更加地严重，对学生的身体造成较大的伤害。

2.3 学生的武术散打功底不扎实

学生的武术散打功底不扎实也会导致学生在运动的时候容易出现运动损伤，因为学生的动作的不规范等原因可能会导致学生在武术散打的过程中没有将力气用对地方，从而容易导致学生在训练的时候受到伤害。这对于学生的伤害性较大，且有可能伤害并不明显，会对学生形成慢性的伤害，导致在日积月累的时间下，学生的运动损伤也会越来越严重，最终导致学生出现了严重的不良反应，且身体恢复还需要大量的时间，严重影响学生的日常生活与训练。如果学生的武术散打基本动作不规范，其在运动的时候也有可能会扭伤等。

2.4 学生的身体素养水平不高

学生的身体素养水平不高其实通常存在于警察院校的新生，刚刚入学的学生身体素质参差不齐，有些学生在入学之前没有接受过专业化的训练，因此学生的身体素质相对较弱，而这些学生也通常是武术散打训练中更加容易出现运动损伤的学生。等到学生经过了一段时间的训练之后，身体的素养水平就会得到整体性地提升，学生在武术散打中出现运动损伤的概率也会降低。但是，随着学生武术散打所学习的难度越来越强，学生的身体素养水平又会出现相对于技术难度而言较低的情况，这就又会导致学生容易在较高难度的动作训练中受到伤害。

2.5 学生缺少运动损伤的预防意识

对于武警院校的学生而言，运动损伤是一件常见的事情，这是因为其在日常的训练中难免身上会受到一些伤害，因此学生对运动损伤的态度也更加包容，这意味着武警院校的学生十分地坚韧，但是这也会导致武警院校的学生忽视了运动损伤的危害性，学生对于运动损伤不够重视，认为在日常训练中受到一点儿伤并不重要，但是如果学生因为不重视运动损伤而受到了严重的伤害，对于学生将会产生极其恶劣的影响，甚至可能会对学生未来的职业生涯发展都造成严重的影响，对于学生而言将会留下一辈子不可磨灭的伤疤。当然，由于警察院校的学生在经过了一段时间的训练之后已经具有了一定的武术散打基础，其在实际的对战训练中可能会伤害到对手，这也是导致学生出现运动损伤的一个重要的原因，严重者甚至会导致一方需要住院。

2.6 训练环境的安全性不足

训练环境的安全性对于学生而言十分地重要，因为学生在开展武术散打训练的时候需要一块宽敞且平整的场地，虽然学生在未来实际执行案件的时候需要应用到武术散打技术的环境可能相对更为危险，但是在日常的训练中，教师应当确保学生能够在相对安全的环境中开展训练。但是，事實上，有些学生在训练的时候就是因为训练的环境不够安全而出现了运动损伤，例如，运动的场所不够平整，或者在运动的场地上堆放了杂物，导致学生被杂物绊倒或者摔倒在杂物导致学生受伤，也有一些学生受伤是因为场地过于湿滑导致学生滑到或者受力突然失去平衡而导致运动损伤。再者，在部分学生训练的环境中没有配备足够全面化的急救设施与药品，导致学生在受到了伤害没有第一时间采取措施进行救治，导致学生的伤势加重。

3 警察院校学生武术散打预防运动损伤策略

3.1 养成运动前充分做好准备活动的好习惯

警察院校的教师应当帮助学生养成运动前做好充分的准备活动的好习惯，这不仅仅适用于武术散打运动，学生在日常也经常需要开展一些较为激烈的活动，动作的幅度较大且需要较强的力量。如果学生能够在每次施展身手之前都做好准备活动，就能够让身体的潜力被充分地激发，让身体进入到状态。对此，教师应当在每次武术散打训练之前让学生先做好热身运动，这个热身运动需要教师带领学生去做，叮嘱学生要将每一个动作都做到位，并且不能够敷衍，可以要求学生轮流到前面来带领大家开展热身运动，这样就能够逐渐帮助学生提升对运动前热身运动的重视程度，在自己进行运动之前也能够主动进行热身运动。

3.2 为学生制定科学合理的训练方案

为了能够确保警察院校的学生在开展武术散打训练的时候少受到伤害，就需要为学生制定科学合理的训练方案，这就需要教师对学生的各项身体素养进行全面化的评估，虽然需要对学生进行询问，但是不能够随意地接受学生所要求的高强度的训练挑战，教师需要评估学生是否能够承受计划中的训练方案，如果训练方案存在着较大的风险，就应当及时地调整训练方案，等到学生的各项身体素养都有所提升之后，可以再次对训练方案进行调整，以帮助学生既能够快速地得到提升，又能够确保学生不会因为做了超出身体负荷的运动而受到伤害。

3.3 扎实学生的武术散打基本功

警察院校的武术散打教师一定要扎实学生的武术散打基本功，一方面是因为武术散打基本功决定了学生的武术散打实力，是学生在未来的工作中必须要应用的技术，学生的技术越高超，其未来出警的时候也就拥有更高的解决问题的实力以及自我保护的能力。再者，学生的武术散打基本功如果足够扎实，学生在开展武术散打运动的时候就不会因为技术动作不规范而受到慢性或者即时性地伤害。对此，教师需要帮助学生扎实武术散打基本功，需要纠正学生的每个动作，最好能够让学生在刚刚学习新的动作时就勤加练习，能够让身体对该动作养成一个记忆，从而能够让学生的身体产生自然反应，一方面能够提升学生的反应能力，另一方面能够帮助学生扎实基本功，对于学生武术散打技术的精进也会起到重要的作用。

3.4 对学生进行体能训练帮助学生提升身体素养

为了能够帮助学生不断地提升身体素质，在刚入学的时候能够快速地适应武术散打训练，能够将身体素质快读地提升，且在后续的训练中也能够不断地提升身体素养以满足武术散打对学生身体素养不断提升的要求，就需要教师对学生进行体能训练来帮助学生提升身体素养。对此，教练可以先从学生的耐力训练开始，让学生拥有足够强大的耐力，当学生的耐力被训练出来之后，后续的训练也就更加容易开展，学生的各项能够的训练强度都能够增加，因此学生的身体素养的提升水平与效率也会突飞猛进，当学生的身体素养足够强的时候，也就不会再惧怕具有较高强度要求的武术散打动作了，其自身的身体素养能够支持其完成较高难度的武术散打训练，其武术散打技术也能够不断地得到精进。

3.5 对学生开展预防运动损伤的培训课程

教师需要帮助学生提升对运动损伤的预防意识，让学生在开展武术散打的时候能够对运动损伤的预防工作有主观能动性。首先，教师需要在培训课程中帮助学生意识到运动损伤的危害性，让学生能够对运动损伤起到警惕的作用。其次，教师可以帮助学生了解到在武术散打中可能会受到运动损伤的几种场景，并且将相应的预防运动损伤的方法也一并教给学生帮助学生学习与了解如何应对武术散打中的运动损伤。在培训完成之后，教师可以鼓励学生对日常的武术散打训练进行总结，思考有哪些环节会增加运动损伤的风险，有哪些措施能够减少出现运动损伤的风险等。同时，教师还应当检验学生的培训成果，对学生进行考核，了解学生是否已经完全了解运动损伤的预防方法，以及是否能够熟练地应用这些方法。

3.6 保障学生训练环境的安全性

为了能够确保学生拥有一个相对安全的训练环境，需要教师确保学生的每一次训练的环境都足够的安全。首先，教师需要寻找足够宽敞的场地作为武术散打的训练场所，避免学生在训练的时候发生磕碰。其次，教师应当将场地上的杂物都清除干净，避免学生被场地中的杂物绊倒而受到伤害。教师还需要确保场地中没有湿滑的地面，不要让学生在训练的时候出现滑倒摔伤等问题。最重要的是，教师必须要确保每次武术散打训练的时候都准备好了急救箱，如果学生在运动的时候出现了运动损伤，应当第一时间对学生受伤的部位采取正确的措施，不要让伤势变得更加严重，为学生营造出一个足够安全的训练环境。

4 结论

警察院校武术散打运动损伤对学生的影响主要为，影响学生的身体健康与行动，影响学生未来的职业生涯发展，以及影响学生的在校生活与成绩。导致警察院校武术散打运动损伤的主要原因为，学生没有做好充足的准备活动，训练强度超出学生的身体负荷，学生的武术散打功底不扎实，学生的身体素养水平不高，学生缺少运动损伤的预防意识，以及训练环境的安全性不足。对此，警察院校学生武术散打预防运动损伤的策略为，帮助学生养成运动前充分做好准备活动的好习惯，为学生制定科学合理的训练方案，扎实学生的武术散打基本功，对学生进行体能训练帮助学生提升身体素养，对学生开展预防运动损伤的培训课程，以及保障学生训练环境的安全性。

（作者单位：山东政法学院）