高职大学生体质健康与心理健康的相关性分析

张丽莎 湖南大众传媒职业技术学院

在社会发展过程中高职学生的心理状态受到了广泛关注，受时代环境影响，高职学生出现较大的心理压力，其中也包括有就业压力。他们的心理健康状态应当是被重点关注的对象，为了避免有更多的高职大学生的心理健康出现问题，应当将大学生体质健康与心理健康之间的相关性作为主要的研究方向，能够为今后促进高职院校的大学生心理健康发展提供一定的思路与帮助。

一、体质健康与心理健康的相关概念

（一）关于健康的概念

在人类社会当中提到最多的一个话题就是健康，健康是人们生活中常见的话题。而医者整日投入在研究工作当中，也是为了解决在行医的过程所遇到的难题，以及帮助更多的人去维持身体健康。因为健康是大多数人所追求的目标。随着时代的发展，人们对于健康的定义也不断在改变，并且逐渐提高了对健康的要求。但是现在的社会对健康的定义发生了翻天覆地的变化，随着人们对自己身体的不断探索，也认识到了更多关于健康的判断因素，因此也就将健康划分为了体质健康与心理健康。现在比较权威的对健康的解释就是能够在身体上和精神上拥有良好的状态，并且能够正常适应社会，不只是从前人们简单认为健康就是身体不生病。这两个方面都是当下生活所必需的因素，只有这两个方面都达到合格的标准才能称得上健康，否则将会出现一些负面影响。随着时代的发展，人们生活质量的不断提高，对精神世界的要求也越来越高。不光是要追求身体素质的提高，对心理健康的状态也提出了更高的要求。

（二）体质健康的概念

1.什么是体质

在身体体质的判断上，有很多不同类型的标准。首先，表现得最为明显的应当是身体的发育状态，身体的外在形态是否正常，包括身体的姿态是否是正常的姿态，体型是否正常，是否会过胖或者是过瘦。一个人身体的营养状态也是非常重要的，如果营养摄取过少则很有可能会导致身体缺少一些必要的元素。除此之外，还会考虑人的身体代谢水平、速度、力量等等内在与外在的因素，体质健康与健康的定义并不完全相同，因此不能仅仅依靠对健康定义的判断，来判断一个人的体质是否健康。因为体质健康是需要人们身体内部的各个因素相互协同，并能够维持人的基本日常生活的基础上才进行判断的，也是一个人生存下去的必要条件。

2.影响体质健康的因素

年龄是第一决定因素，在不同的年龄段身体也会表现出不同的特征，人类的生命必然是一个从年轻到衰老的过程。不同年龄阶段的人所表现出来的身体特征也各有不同，每个人的身体健康状况会随着他们年龄的变化而变化。年纪越小相对来说身体较为健康，不管是在精神状态方面还是在身体素质方面，都是一个人一生当中最为健康的阶段，在体质上也比较健康。除年龄因素以外，当地的水土原因也是影响人们体质健康的重要因素。不同地域的人们体质是不同的，当地的气候特征、地形特征等等都影响着人们的生活习惯，而生活习惯的不同又直接影响着人们的体质健康。如我国的南方与北方，不同地区的人们生活方式不同，个人体质有着很大不同。而不同的地理因素对人们的饮食习惯也产生了影响，因此人们的体质健康也有着各自不同的表现。除此之外，社会因素对人们的体质因素也会产生一定程度的影响，因为不同地区经济发展速度也不同。当地的医疗水平、生活质量、工作状态也有着很大的差异，会对人们的体质健康造成不同的影响。各种极端的社会状态都会对人们的身体健康产生积极影响或负面影响。不管是年龄因素、地域因素还是社会因素都是造成人们体质变化的重要因素，对人类体质健康进行判断不能简单只看某一方面，而应当从整体的角度考虑。

（三）心理健康的概念

1.对心理健康的定义

心理健康主要是判断人们心理活动的状态，目前国外有关心理健康领域的研究成果也十分丰富，因此对心理健康的定义也有很多种。而心理是否健康主要的判断标准就是一个人是否拥有完整的人格，是否能够正常地融入社会并与社会保持相同的心理状态。拥有健康心理的人能够时常保持稳定的情绪以及敏锐的直觉，能够正常融入社会环境当中，整个人的精神状态是清醒的，能够被亲近的。认识心理健康的定义能够帮助人们预防心理疾病，用良好的心理状态进入工作和学习。所谓的心理健康，就是一个人能够适应现在所处的环境，并且能够以一种积极的态度融入其中。在大环境中依旧能够拥有自己独特的个性，而且这种个性是不应当轻易被转移的，也不应时常出于一种负面消极的状态，不管是在精神还是情绪上都应当出于一种积极状态，并且有自控能力。在日常生活当中对自己有正确的认知，能够控制自己的行为，正确对待其他人或者是社会外界因素对自己带来的影响，维持心理状态的相对平衡。

2.影响心理健康的因素

首先，最重要也不可避免的一个方面就是先天的遗传因素，有一部分人的心理问题是先天产生的，而且随着年龄的增长这种基因会表现得越来越明显。有相当一部分人是因为遗传而患上了心理疾病，这种心理疾病在人生的不同阶段的表现也各有不同。除此之外，还有病理性的影响。有的病毒可能会对人们的神经系统产生破坏，对人们的神经系统产生负面的影响，导致人们出现精神紊乱的状况。如果是在孩童时期出现了这样的问题，几乎就是不可逆的。除了生理上的因素之外，还有社会的外界因素，生活当中面对的各种困难和压力也会对一个人的心理健康产生一定程度的影响，生活环境的变化也会对个体的心理状态产生影响。由于每个人自身心理承受能力也会影响心理健康，因此每个人的抗压能力都不相同，在面对困难时也会作出不同的反应。影响心理健康的因素十分复杂，应当不断深入进行研究，了解不同的人心理健康受到影响的因素是什么，来帮助人们恢复心理健康。

二、高职学校学生体质健康与心理健康的状态

（一）体质健康的状态

1.不同年纪体质状态不同

首先，判断一个人体质健康的标准主要是身体的外在形态、身体的内在机能以及身体本身的素质三个方面。外在形态的判断主要是通过一些测试来完成，不同的年纪因为年龄不同，得出的数据也会有一定的差异。当下对高职学生的身体机能的测试有比较规范的测试方式，如对跑步、仰卧起坐、跳远等项目的指标进行分析，能够判断一个学生的体质状况。高职学生群体的体质状态并不是很乐观，受某些环境的影响，限制了很多学生的活动范围，他们也不会主动寻找维持体质健康的运动。大部分学生都处于一般的水平，优秀率相对较低。在高年级的学生中优秀率最低，而低年级的学生优秀率会稍微高一些。不管是哪个年级的学生都应该加强锻炼，加强对体质健康的重视程度。

2.不同性别的体质状态不同

男生和女生由于先天因素的不同，本身在身体各项素质方面的表现就各有不同。再加上男女生的生活状态与习惯也各有不同，这些生活状态的差异对学生的身体素质也会产生不同程度的影响。在大部分高职学校当中，学生的身体素质并不乐观，这种不乐观的现象大多都是因为缺乏锻炼造成的。又或者是很多年轻人受到不良思想的影响，选择过度节食，最后变成了不正常的身体状态。在身体形态方面男生和女生本身就有着非常大的差别，而身高标准也因为性别不同会有不同的判断标准。对身体机能的判断主要是考察人的各个器官以及系统所表现出来的活动状态，大部分院校都通过肺活量测试的方式进行判断，女生因为身体因素的先天差异肺活量低于男生，但男生和女生在体检当中的表现都并不出色，因此，提高当代高职院校学生的身体健康也是非常重要的任务。

（二）高职院校学生心理健康的现状

1.不同性别的心理健康状态不同

目前对高职院校的学生心理状态的评估，主要是通过对其自尊心、生活接受度以及社会融入度等各个方面进行调查，男同学和女同学在自尊、主动性等方面有着明显的差异，从大部分调查当中也可以看出来女生更愿意参与社会服务，奉献心理要远远高于男生，而男生整体的自尊心水平要高于女生，对生活的满意程度也比较高。女生心思比较细腻，容易受很多因素的影响，反之男生思维不如女生细腻，不容易受外界因素影响。不管是先天因素还是后天因素，女生与男生生理结构的不同，就会对两者的心理健康产生影响。相对来说，高职院校的女生更容易受到外界环境的影响，进而影响自己的心理健康。

2.不同年纪的心理健康状态

现在大部分高职学校的学生就业压力较大，从以往调查数据来看，高职院校的低年级学生心理状态要比高年级的学生平稳许多。一方面是因为低年级的学生初次接触家庭以外的世界，对外面的世界充满好奇心，因此也会对生活充满希望。随着年龄的增长对人生的认知也就变得越发复杂，再加上年纪变化，逐渐开始面临一些就业压力和生活压力，从学生身份转换到社会人的身份，也会给这些学生带来很大的落差，对这些高职院校的学生来说也是一个比较难以转换。所以相对于低年级的学生来说，高年级的学生心理健康更容易出现问题。在面对压力的时候也更容易出现崩溃的情绪，正是因为这些压力导致他们的心理健康状态受到了影响，逐渐走向了一个不健康的状态。

三、高职学生体质健康与心理健康之间的关系

（一）体质健康与心理健康互相影响

体质健康与心理健康是完全不同的两个方面，体质健康主要是身体健康的一种外在表现，是用来判断人自身身体质量是否良好的一个标准。而心理健康则是对人内在的精神方面的健康程度进行判断，既然都是基于人自身出发，那么这两者之间是具有一定的统一性，如果有一个方面的健康受到了影响，那么另一个方面必然也会受到一定程度的影响。如果一个人的身体健康受到了影响，那么他的心理健康必然也会受到一定程度的冲击，很多人称之为身心障碍。比如说如果一个人的身体猛然之间遭受了剧烈的冲击，冲击大到会影响正常生活，那么这种影响就会对人们的心理健康造成很大的负面影响。除此之外，人身体内的激素水平也会对人们的心理健康，尤其是情绪造成非常严重的影响。甲状腺是控制人新陈代谢的主要器官，代谢加快会对人身体造成负面影响，情绪会变得非常容易激动，甚至无法集中注意力，最后就会发展成焦虑的情绪，最严重的患者甚至还会出现幻觉。相反的，心理健康与否也会对体质健康产生反作用，如果一个人的精神状态不佳，在很抑郁低迷的状态下就会产生食欲下降的反应，甚至还会影响人们胃部的健康。

（二）促进体质健康与心理健康共同发展

既然体质健康与心理健康之间是互相影响的，那就应当及时发现异常，在异常发生的初期就及时接受治疗以免发展到比较严重的地步。现在有很多人都会尝试通过提高身体健康的方式来改善自己的心理状态，主要的方式就是参与体育活动。现实状况表明，运动会产生多巴胺，不仅能够帮助人们强健身体还能够帮助人们打败负面的情绪，振奋精神状态。现在高职院校的学生们不管是体质健康还是心理健康都不是很乐观，主要还是因为缺乏运动，如果能够增加运动量，那就能够在一定程度上促进高职院校的学生向更健康的方向发展。

四、总结

综上所述，现在大部分高职院校学生的身心健康受到了各种不同因素的影响，不仅有外界因素还有学生自身因素，学生的体质健康与心理健康是紧密联系在一起的，不能只看重其中的一个方面而忽略了对另一方面的维护。因此在之后的高职院校人才培养当中，不仅要关注学生的体质健康，更要关注学生的心理健康，毕竟现在出现心理问题的频率越来越高。高职院校的学生面临着的压力更大，心理也更容易受到影响，因此，在提高学生身体素质的同时，也应当提高学生的心理素质，促进身体与心理的共同发展，帮助高职学生获得身心的全面发展。