阳光体育运动对促进大学生体质健康的实践改革分析

徐杰 丽水职业技术学院 旅游与贸易学院

改革开放之后，我国体育事业迎来了新的春天，各个学校在体育工作方面的开展也取得了许多成效，学校正在不断地提高学生在校的营养水平，帮助学生的身体发育，以此来提升学生的总体健康素质。但是各校的大学生却经常出现身体素质降低的情况，特别是在耐力素质方面。初中高中经常跑的八百米到了大学反而不断出现挂科和不合格的情况，对此，早在2006年就出台了《关于开展全国亿万学生阳光体育的通知》，阳光体育理念一经提出，就为学校在体育教育上的改革提供了新的思路、理念和内涵。对于如何采取有效的措施去引导大学生走出教室和宿舍，去到大自然和阳光下进行运动，体会到运动的乐趣成了当务之急，这也是为了更好地满足大学生健康成长所需。

一、阳光体育运动概述

阳光体育是以强身健体为目标在全国范围内开展的体育运动，其核心内容是倡导大学多多去户外运动，在自然环境之中阳光成长，督促大学生通过在自然环境中积极的锻炼，去达到对个人体质的提高。在进行阳光体育运动的具体实施过程中，还受到我国许多部门的高度重视。而通过对大学生阳光体育运动的推进，可以有效帮助大学生养成良好的生活习惯、锻炼出强健的体魄、对各个院校的体育教育进行改革等多方面作用。在进行阳光体育运动推进时，要求各个院校一定要坚持以人为本的理念，将学生作为活动的主体去进行建设，以提升学生的体质健康作为最终目标，去对学生进行体育教学和体育活动的开展，引导大学生逐渐发现体育运动的乐趣，进而养成良好的体育运动习惯，使得身体素质最终得到提升。

二、阳光体育运动对大学生体质健康发展的作用

阳光体育运动在各个院校的开展，可以很好地帮助学校师生树立一个正确的运动理念和良好的运动习惯。不仅可以从身体机能上去帮助大学生达成更强健的体魄，减少患病率，还可以让大学生在不断的运动中去发现新的乐趣，宣泄不良的情绪，进而形成健康良好的心理。

（一）有助于增强大学生生理健康

通过近几年对大学生健康体质进行的调查发现，由于大学生群体相较于初中高中多了自由性，在就餐方面有随意选择的权利，那么他们在选择膳食时通常并不会顾及什么营养搭配的情况，更多的是随心所欲。加上现在新时代思想不断地发展，许多大学生在理念上受到影响，往往追寻的是及时行乐，也就不断的挑选自己感兴趣的食物进行摄入，而通常选择的都是高油脂高热量的食品，吃饭的时间也非常不固定，几乎每天任何时间段都有人去食堂买饭。这就使得大学生受这些因素的影响，经常出现肥胖，爬两层楼梯就气喘吁吁的情况，还会不同程度地影响到大学生的身体发育问题，更容易出现生病感冒等情况。现在在大学生之中糖尿病、结实等病症的患病率已经在不断增高了。而在各个院校开展阳光体育运动，就可以很好地帮助大学生树立正确的生活作息习惯，进而在饮食上逐渐变得规律，随后去注重对食物营养的均衡搭配，不断地从宿舍的床上爬下来走到户外，去探索各式各样的体育运动项目。大学生还可以通过阳光体育运动这个活动去有效的锻炼身体机能，进而减去多余的脂肪，防止出现糖尿病、高血压等疾病，帮助学生塑造出更让自己喜爱和满意的体态。适量的锻炼和运动还可以有效的帮助身体各个关节和肌肉变得更加灵活和富有弹性，在进行后续的体育运动时可以有效防止拉伤情况的产生，在日常生活中发生紧急情况时也会灵活的反应过来，进而达到紧急避险的作用。从心肺功能的角度而言，大学生通过慢跑、健美操和瑜伽等有氧运动的锻炼，可以有效地锻炼自身的肌肉系统和呼吸系统，使得血液循环加快，在日常的生活之中爬几层楼都不会咳喘，这就是心肺功能获得明显的增强的表现。还有学生在进行游泳锻炼时，往往会对人体肺部和胸腔产生比平常要高的压力，那么在进行呼吸时会显得非常困难，长期处在这种环境下，会使得学生的肺活量明显增强，在进行肺活量体测时就可以轻轻松松过关。就神经系统角度而言，大学生长期进行体育锻炼的话，可以有效改善人体神经系统调节功能。因为大学生在日常的课程之中，需要不断的动脑思考，如果短暂的进行一下体育运动的话，就可以使得大脑皮层的兴奋中心向其他地方进行转移，脑部血液开始不断增强循环，使得不断运动的脑细胞可以得到休息，并且通过加快的血液循环去获得更多的营养物质和氧气。

（二）有助于促进大学生心理健康

大学生虽然相比较高中生而言会显得更加自由，但是背负的压力也会更大。高中生只有一个目标，那就是好好学习考上大学，大学生面临的除了学业任务之外还有生活压力。因此大学生在长期的学习之中，需要不断地去学习各种知识技能、处理好周遭的人际交往关系、考取各种资格证书，中间还会穿插着各种等级考试等等，大学生在这些环境下难免会产生很大的心理压力，感觉透不过气。加上这不只是一个普通的学习成绩，其中还包含了教师和家长对学生的期望，这无形之中再次增大了大学生的心理压力。随着年龄和年级的增长，即将到来的就业压力也扑面而来，成千上万的毕业大学生去找工作，使得就业环境非常激烈，大学生无时无刻都不能松懈。这些压力的不断增大，使得越来越多的大学生陆陆续续的开始出现或大或小的心理问题，这是非常不利于大学生健康成长的。培养了十几年的高端人才，最后因为压力太大而不能好好的为祖国作贡献，甚至还会成为一种新型的啃老族。为了更好地帮助学生缓解心理压力，阳光体育运动的开展就可以很好地让学生从马不停蹄的学习状态中脱离出来，去感受自然的美好，进而通过阳光、微风、绿色植物对心灵进行净化和舒缓。大学生在这种自然环境下进行运动可以很好地去释放心理压力，使得自己获得片刻的喘息。体育运动可以很好地帮助大学生宣泄情绪，在不断地奔跑之中去进行情绪的释放，将那些负面情绪转化为汗水发泄出来，帮助大学生通过体育运动的方式去消除不良情绪，降低大学生患上抑郁症、自闭症等心理疾病的概率。同时，体育运动还存在着对抗性、良性竞争性和艰苦性等特点，这些特点可以很好地帮助大学生养成坚韧的品格和团结合作的能力。

三、阳光体育运动促进大学生体质健康的实践情况

（一）实践成效

阳光体育运动在开始时是面向所有地区的大学生的，故而这是一项集体育运动、素质培育为一体的教育模式。阳光体育运动的理念一经提出，就很好地涵盖了当下管理的重点内容和实施对象，使得各个院校可以通过这个教育理念去进行具体活动的实施。所以，最近几年我国各个地方的院校一直在不断推行和督促大学生的体育运动活动的组织和实践情况，不只是对阳光体育运动进行了深入的剖析讨论，还从阳光体育的内涵、要求等方面进行了考量，以此来更好地进行阳光体育运动的推行和实践。各个地方的院校也在不断紧跟当地教育部门的步伐，去考究自身院校的户外体育实施情况和大学生体质健康的提升情况等，不断地进行阳光体育运动实施方案的修改和完善，以此来帮助大学生尽可能适宜的每周都开展户外体育运动。

（二）存在的问题

由于阳光体育运动的实施其实是一项全新的项目，那么一个新项目在刚开始实施时难免都会出现许多问题和挑战，为具体的实施过程带来一定的困难性。通过对现下阳光体育运动实施现状的调查发现，首先阳光体育运动在进行具体实施时通常都是以多年级学生作为主体去进行体育项目、运动时间的设定，但是却忘却了同年级大学生身体素质的发展情况和性别等方面都会存在或大或小的差异，个体差异性就会使得制定的方案在具体的实施过程中效果不佳。其次，各个院校一定要注意阳光体育运动的适量性，过度的锻炼会产生适得其反的效果，非但不能帮助学生提高身体机能，还会使得学生产生逆反心理，排斥体育运动。正常情况下，各个院校的体育教师可以在平常的锻炼中多多观察学生的体力消耗情况，进而对他们之间的个体差异性进行了解，帮助他们制定不同程度的阳光体育运动项目和时长，尤其要注意将男生女生进行区分，性别的不同训练的方式也是不同的，就像体育考试时女生考的是仰卧起坐，男生考的是引体向上一样。但这种方法其实有点过于趋近于教师的主观想法，缺乏一定的科学依据。最后，各个院校的体育运动资源和条件都有所不同，会受到一定程度的限制，比如说梅雨季节的地区进行户外运动的次数就相对比较稀少，那么在运动项目上就无法很好地满足学生的运动所需。加上院校的体育设备和场馆等，有时还会被占用到日常体育课程教学之中，使得阳光体育运动在具体的实施过程中受到了设备和地区的限制。

四、大学生体质健康的阳光体育运动实践改革策略

（一）深化思想认知

首先需要从学生的思想认知上去入手，为学生树立一个正确的运动观念，杜绝出现厌恶体育运动的情况，也不能出现过度运动的情况。有的学生会在体育运动上互相攀比，比如今天跑了十公里，超过了谁谁谁。阳光体育运动更多的是帮助大学生健康阳光地发展下去，决不能对大学生产生不好的思想导向。为了更好在各个院校中去实施阳光体育运动，就需要帮助学生先建立正确的体育运动认知，深刻理解阳光体育运动内涵。这样才能有效地帮助阳光体育运动的开展树立正确的思想基础，进而顺利地在各个院校开展阳光体育运动。

（二）注重个体差异

各个院校除了需要针对阳光体育运动所具有的特点去进行项目设计，还需要去注重学生的个体差异性去进行适量的设计。可以以专业或者班级为单位去进行不同阳光体育运动项目和运动时间的设计，比如说有的是体育专业的学生，那么过于轻松的项目势必无法很好地对他们的体质进行锻炼和优化，故而需要设计出难度适中的阳光体育项目。根据大学生年龄、性别、身体素质和运动喜好的不同去进行阳光体育运动项目和运动时间的设计，以此来保证最终设计出的方案是具有科学合理性和可行性的。另一方面，各院校在资源配置上也需要尽可能地做到完善，充分地利用好体育专项资金去建立好的体育设施和教师资源，帮助大学生可以在更好的环境和指导之中进行阳光体育运动。

（三）丰富组织形式

阳光体育运动本身的方式就多种多样，不像平常学习的课堂，只能局限在教室和书本之中。为了更好地激发大学生对阳光体育运动的积极性，各个院校可以选择丰富具体的组织形式。比如在实施的时间、地点、内容和方式上进行转变，还可以结合院校的体育俱乐部去进行一些体育竞赛活动的设置。学生的喜好通常比较广泛，也喜欢寻求刺激，那么就可以设置一些滑板和轮滑活动，既增加了趣味性，又帮助学生达成了阳光体育运动，学生还可以在互相帮助之中不断一起成长和进步。或者可以通过院校一年一度运动会方式，去举办一些活动内容有趣的趣味运动会，比如两人三足、多人跳绳、体操表演等，虽然是竞赛项目却有效地缓解了紧张的氛围，大学生们更多的会探寻到阳光运动的乐趣，进而积极地加入阳光运动之中。此外，还可以以班级为单位去组织大学生集体去户外爬山、徒步旅行、自行车越野等户外活动，达到对大学生意志力的锻炼。

五、结语

综上所述，阳光体育运动在开展和实施中难免会遇到一些问题，但是对阳光体育运动开展是积极响应国家号召的成果，也是帮助各个院校大学生提高身体素质的一种有效举措。阳光体育运动活动的举办是符合素质教育需求的，也非常符合现下大学生的成长所需。经过多年的实践和推进，阳光体育运动理念已经逐渐在学生和教师思想中树立起来，具体的推进也逐渐进入到稳定阶段。只要各个院校不断的响应国家的号召，积极地去对阳光体育运动进行合理的方案制定，就能有效的去提高大学生的体质健康情况，帮助大学生身心健康地发展下去。