星星之火

张敏

一、班会主题

星星之火——“微习惯·小奇迹”主题班会

二、主题阐述

学生之间的差异很大程度上不在于智商，而在于是否有良好的习惯。每个人都想养成好习惯，但可惜的是：靡不有初，鲜克有终。作为高一普通班的学生，我班也时常这样，几乎每一次班会都有励志的内容，但学生们总是在最初的几天信心满满，座右铭贴上课桌，计划写满一页纸，但不到一周的时间就慢慢恢复以前的生活状态。一次次的昨日重现带来的是对个人自信的怀疑，带来的是对班级集体斗志的消极影响。

好习惯还是要培养的，关键是能不能有一个切实可行的方法，我经过自己亲身体会，决定向学生介绍“微习惯”概念和养成策略。我试图通过此次主题班会，带领学生反思自己习惯养成方面的不足，从一些看似不起眼的小行动入手，让他们不惧开始，不怕养成，重视重复和坚持，最终固定自己的生活和学习上的小习惯，从而带动自己整体状况的改善，更积极自信地认识世界、更有效地处理问题。

三、班会目标

1.让学生反思养成习惯过程中放弃的遗憾和影响——消磨斗志和信心

2.让学生懂得坚持的重要性，并寻求切实可行的解决之道——微习惯

3.通过打卡运动督促学生养成微习惯，创造一个积极向上每天收获小奇迹的环境，使班级充满正能量。

四、班会准备

1.在班会前一周，每天随堂观察学生在校习惯性表现，并及时记录。

2.对学生进行习惯养成方面的问卷调查（附后），了解学生的习惯养成的现状。

3.带领学生阅读美国作家斯蒂芬·盖斯的《微习惯》

4.为每个学生准备日历打卡表一张。

5.准备幻灯片、有关微习惯的素材。

五、班会设计

主题班会的构思分为三个部分：心向往之，身不能至——谁“暂停”了我的坚持——微习惯·小奇迹。班会课前问卷调查，并在班会课上展示调查结果，展现不能坚持习惯的困惑;然后大家一起寻找不能坚持的原因，探究坚持下去养成习惯的秘诀;最后达到的目的——让学生明白：微习惯能成就小奇迹，小奇迹能达成大梦想。

六、主持人

学生男女各一人

七、活动过程

（课前：班歌《奇迹再现》轻放，班级活动视频为背景）

（一）开场

班主任：各位嘉宾、各位老师、高一9班的同学们，大家下午好！很多人知道普德曼的名言“播种一个行动，你会收获一个习惯;播种一个习惯，你会收获一个个性;播种一个个性，你会收获一个命运”并以此激励自己。但可惜的是初心美好，开始真诚，“靡不有初，鲜克有终”。在这堂班会课中，就让我们一起探讨怎么和好习惯能牵手到永远，成就最好的自己。

有请班会主持人XX、XX。（击掌）

合：尊敬的老师，亲爱的同学们，大家下午好！

男：让我们一起来探讨一个老话题——习惯

女：让我们来认识一个新朋友——微习惯。

（二）活动主体

1.心向往之，身不能至

主持人（女）：老师们，同学们，我们先来看看身边有哪些习惯养成方面的心得体验或者困惑。

主持人（男随机采访班上学生、老师）：您能给大家谈谈自己想拥有哪些好习惯吗？你现在拥有了吗？习惯养成过程中可以和大家分享一下你的心得或困惑吗？

主持人（男）小结：可见养成一个好习惯是多么幸福，但又多么富有挑战啊。

主持人（女）：大家来看一个我们班一周前做的相关调查

主持人（女）分析：从图中可以看出几乎每个同学都想养成好的习惯，但中途放弃的却很多。只能对别人展现的好习惯和成果望洋兴叹了。

（展示名人的好习惯以及本校学习健身方面的佼佼者的图片或视频。）

主持人（男）：真是心向往之，身不能至啊。豪言壮语在琐碎繁忙的日子中灰飞烟灭，有了第一次暂停，就有了最终的放弃。那么，是什么暂停了我们的坚持？

2.谁“暂停”了我的坚持

主持人（女）：课前我们进行了调查，找到了不能坚持的几个常见原因，现在以情景短剧的方式呈现出来。（每个节目一个方面：难度大、数量多、爱拖延）请大家猜一猜，主人公没有养成好习惯的原因是什么？猜中有奖哦。

活动设计：三个节目（附后）

节目1：情景剧（离舒适区太远，主观疲劳严重）

节目2：情景剧（同时几个习惯，难以兼顾）

节目3：情景剧（拖延症患者，难迈第一步）

节目完毕，三个主人公分别上台。请同学猜出他们这一节目中表现的原因。

节目1：你们谁能说出我们这组视频中的同学没有养成习惯原因是什么？（给答对的同学予

以奖励，同时要求：遇到过同样烦恼的同学请举手）

主人公1：每次做完都这么累，哪次没撑住暂停一下，再一不小心就放弃了。

节目2：嘿，谁能猜出我们这一组剧中主人公没有养成习惯原因是什么呢？（给答对的同学予以奖励）

主人公2：一口吃不成大胖子，分身乏术，顾此失彼，互相影响，反而一个习惯也没养成。

节目3：嘿，我们这一组短剧中主人公没有养成习惯的原因，你能猜得出不？

（给答对的同學予以奖励，同时要求：遇到过同样烦恼的同学请做一下鬼脸）

主人公3：怕准备，借口多，害怕迈出第一步。

主持人（男）：难度大动力就越少，胃口大就会过犹不及，准备多就会怕开始。就是这些各种各样的原因使得最终形成了一个结果就是不能坚持。

主持人（女）：放弃很容易，可是屡次放弃习惯的养成会有什么影响呢？

请学生结合小品和自己实际谈谈自己放弃习惯时的心情和想法，然后全班分享讨论结果。

主持人（女）小结：一次一次的无奈放弃会使我们对自己现状慢慢认同，也许就沉潜在生活的泥沙深处不再向前，就像河流错过奔腾入海的机会。不，我们要改变！

那么怎么使得自己不放弃呢？

3.微习惯，小奇迹

（1）寻找切实可行的方法——微习惯

主持人（男）（想象的表情）：如果习惯不那么累，不那么多，不那么大呢？

主持人（女）：想得倒美，不过，做起来更美！

生活委员给同学发放日历打卡表。同时由主持人介绍活动。

主持人（女）：有个美国普通宅男叫斯蒂芬.盖斯，他从每天一个俯卧撑做起，最后练出来强健的肌肉;他从每天写50字开始，最终成为一个每天至少2000字的作家。他依靠的就是“微习惯”，被称为简单到不可能失败的自我管理法则。

主持人（男）（结合幻灯片）：

微习惯非常小，小到不能失败。比如每天喝一杯水，每天一个微笑，每天记一个单词。

微习惯胆子大，不怕动力摇摆。即使没有了动力，依靠意志力也没有以下恐慌：

微习惯很友好，带来小伙伴。

一个微习惯的养成带来的成就感，会使你不觉养成两个、三个更多的小的习惯。

微习惯很专一，没有截止期。与常见的21天训练营不同，你可以一直做下去。

微习惯很贴心，让你做主人。

很容易完成，不会让人有受控制的感觉，受控制的感觉会引发逆反心理，就很难继续下去。

如果按照微习惯策略，那么我们先前三位主人公可以这样开始——

活动设计：三名主人公再次出现，借助道具，每人一个动作一句话：

节目1：情景剧主人公：每天多做一道题，轻松又给力，耶！

节目2：情景剧主人公：一次平板一分钟，再去做啥都轻松，ok！

节目3：情景剧主人公：我只是放下了手中笔，拿来了鞋子，开始也没那么难！

（2）我班已经开始的先行者成果展示。（现场表演加图片）

每日压腿一次、每日名言一句、每天倒立一个

先行者谈感想：

○认识价值再决定微习惯

○情绪抵触时缩小目标

○提醒自己so easy

○绝不要小看微步骤

○及时奖励自己

○选择超额完成任务而不是大目标

（3）全班参与并体验：想一想，写下自己的微习惯，不超过三个。

【早起五分钟，喝水，不迟到，蹦跳一分钟，每天一个俯卧撑（理想的青年首先是运动家的体魄），每天问老师一道题目，每天看书一页，练字一行，每天写读书笔记50字，……以上定量;整理、不抱怨、微笑、帮助别人、反省……以上定性】

分小组交流。

现场体验，今天就是打卡第一天

主持人总结：

（男）当我们仰望天才的时候，李阳却说：天才就是重复次数最多的人，就是坚持时间最长的人。

（女）我们不是天才，但我们在一次次重复中，在一次次完成后，看到自己慢慢远离了胆怯和怀疑，每天都会收获见证成长的小惊喜，那该是多么幸福的事！

（三）班主任总结

塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事，即使小到不可思议。相信一万小时定律，相信自己每天的重复和坚持，做一个自由又自律的人。

微习惯成就小奇迹，小奇迹成就大梦想。（全班齐诵此句）

齐唱班歌《奇迹再现》结束本课。

八、后續教育活动

这堂班会课只是倡导，后期的教育活动才是重点。督促，坚持，直至养成。

1.自动体验阶段，自己提醒自己，自己打卡。

2.督促阶段。小组提醒，小组竞赛，班主任评比督促。

3.强化阶段。利用班会分享，调整，提醒，总结。

4.稳定前进阶段。不定时表彰又淡化表彰，依靠惯性和成就感前进。