体能系统训练：农村小学体育大课间的突围之路

肖凯铨

【摘要】大课间是学生每天必须参加的一项体育活动。近些年来，批评大课间开展传统单一的课间操练习的声音也变得多起来，批评者认为，课间操理论上的作用与实践的结果存在很大的反差。对此，笔者以中山市南朗镇横门小学为例，对农村小学在大课间组织体能系统训练开展专题探究。同时，笔者采用了更具创新性和实效性的体能系统训练模式，取得了良好的效果。

【关键词】体能训练;农村小学;体育大课间

一、研究目的

大课间活动是学校体育课程的一部分，具有较强的经常性、群体性、固定性等特点，是激发学生参与体育锻炼，以增强学生体质为目的重要手段。因此，学校要不断地调动学生参与大课间活动的积极性，选择简单实用的大课间活动形式，切实保证大课间的实效性。通过大课间体能系统训练和运用创新的组织方法等多种手段来代替传统的课间操模式，成为农村小学体育大课间的突围方法。

二、研究对象与方法

1.研究对象

本校小学生320人。

2.研究方法

文献研究法：通过查阅国内外关于大课间活动的研究文献，了解大课间实施的内容及其方法等研究现状。

问卷调查法：通过开展本校四、五、六年级的问卷调查，了解学生对体育课兴趣度和对大课间活动的兴趣度。

行动研究法：对大课间活动实施的方式，与学校体育教师一起设计教学方案，对学生进行有计划和有针对性的体能训练。

数理统计法：将抽测的数据，对照全国体质健康测试达标率，进行统计分析。

三、结果与分析

1.我校开展大课间活动的现状

（1）活动内容单调。提起课间操，我们脑海里便会想起操场上，学生整齐划一地做操场面，但随着练习内容和练习形式的相对固定和单调，学生逐渐不喜欢甚至逃避参加大课间活动。

（2）大课间活动的时间、场地有限。由于受到时间和场地的限制，体育教师的智慧不能充分地发挥，大课间一直以来都难以摆脱“内容单一、组织形式单调”的帽子，使学生参与的积极性和练习的效果大打折扣。

（3）场地器材的实用性有待改善。由于活动项目太多，器材不够，造成学生参与度较低，学生站着等的时间偏多，参与时间相对较少。

（4）体育大课间活动注重传统的模式。“灌输式”的教学模式，违背了当前的“以人为本”教学理念，体育教师只考虑到活动的大众化，却忽略了大课间活动的自主、个性和趣味。

2.体能大课间实施的策略

开发大课间活动内容，提高活动效果，对大课间活动内容进行合理设计，不仅能提高学生的参与积极性，而且能有效锻炼学生的体能。那么，可以从以下几个方面入手：

（1）严密组织，有序开展

经过积极探索和反复实践，设计出实效而又创新的“体能大课间”活动模式——上午常规大课间+班级争霸赛+下午特色项目跳绳。活动内容富有创新性和个性，充分挖掘了活动项目的功效。

（2）制订科学活动计划，提高活動实效性

针对传统大课间体育活动出现活动枯燥和开展时间不够等的问题，学校从组织形式和活动内容上对大课间进行改革。星期一进行自编柔韧操+柔韧、协调性训练，星期二进行自编跳绳操+跳绳训练，星期三进行自编体能操+力量性训练，星期四进行自编跑操+速度、耐力性训练，星期五进行班与班之间的对抗赛。下午进行学校体育特色项目花样跳绳，组织分班训练或对抗赛，每月组织一次阶段性比赛。

（3）遵循体育训练规律，合理设计训练环节

每天上午完成自编操10分钟后继续进行体能训练10分钟。体能训练是根据各年级学生的身体特点和需求设计的，教师可以结合体育课程内容把活动安排为近期的教学内容，这既有利于学生对所学内容进行巩固与提高，又可以充分体现所学内容的锻炼效果，促进体育课与大课间活动的良性发展，使大课间活动的内容具有科学性、统一性、连贯性，让“体能大课间”活动更有生命力和实效性。

（4）创新评价手段，培养兴趣爱好

增值评价，分层奖励。活动不求“最新”，但求质量“更好”，学生能够尽力完成，调动学生参与的积极性，活跃班与班之间的训练氛围，从而保证学生每天都有进步。为此，在体能对抗比赛中，学校体育教师特别关注对学生个体和集体的进步的评价。所谓“增值评价”，就是根据每个学生的不同设立不同的发展目标，根据每个学生目标的达成情况奖励表扬，让每个学生通过自己的努力都能获得成就感和认同感。如，在一个人一分钟跳绳比赛中，根据各年级情况，设置了各年级的“总擂主”“周擂主”“高段”“中段”“初段”等不同层级的奖励，每周成绩最好的学生获得“擂主”称号，并于期末竞争“总擂主”。

四、结论与建议

经过一年的努力，大课间体能操活动的效果显著，较之前传统的课间操质量大幅度提高，并深受教师和学生们的欢迎。

（1）彰显学校体育特色，折射校园文化魅力。体能大课间作为学校课外活动的重要形式和内容，丰富了校园文化，增强校园文化的凝聚力和吸引力。

（2）身体柔韧素质有了明显的提高。经过一学年的学习，绝大部分学生对体能操都有不同程度的进步，现能标准完成体能操的学生约占总人数的90%。特别是在身体柔韧素质方面有了明显的提高，统计我校学生2018年和2019年体育考试成绩，如下图：

（3）以赛促练，提高班级凝聚力。大课间开展班与班的对抗和评比。在比赛中各班气氛热烈，连之前懒散的学生一到比赛都尽全力地在全校师生面前展示自己的实力，为班级争光。

（4）提高学生身体素质，为学校运动队输送人才。通过一定时期的大课间体能训练，全校学生的基础性运动能力明显地提高了，这也在每年的镇体育抽测考试中明显地体现出来。同时，学生的整体运动水平、运动兴趣也得到较好的培养，为学校运动队挑选优质的跳远运动员提拱了很好的基础条件。

（5）实现学生人文素养的提升。在调动学生的新鲜感和兴趣的同时，提高了学生的体能。体能的评价具有多元性，可以用完成的时间、完成的个数等不同的标准去测量学生练习的效果、水平和态度。

（6）感悟和反思。体育教师在组织与实施大课间活动的过程中应坚持创新性和实效性的原则，同时结合学生需求与学校特色等多方面来开展活动。在大课间开展体能训练，一方面是保证了学生独有的特性，另一方面是保证学生训练的实效性。我们要做到的不单单是学习一项体育技能，而是让学生掌握一项终身受益的体育兴趣爱好。

[本文系中山市李涛名师工作室科研成果]

参考文献：

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责任编辑  钟春雪