健身气功——我的保健师

高文英

人民日报曾发表过一篇文章《多少人没熬过45—55岁这段危险期？》提到：45至55岁应该是人生的黄金年龄段之一，但也是生命的高危期。在这一时期各种疾病极易爆发，很多英年早逝的悲剧都发生在这个年龄段，医生们称之为“人生旅途的沼泽地”。如果很幸运在65岁以后还没有明显的病变症状，晚年反倒是相对安全期。

我从43至58岁期间，大病没有患、小病却不断。一段时间，自己似玻璃人一样——矫情脆弱，稍不留意就会这个地方疼那个部位痛，每到春冬季节面目浮肿、肢体发冷、惧风畏寒、腰背酸痛、脖子僵硬、颈椎变形导致脑供血不足；站久了脚踝处肿胀、脚后跟生疼；多年来的老毛病腰肌劳损与后背顽疾一直困扰着我，严重时甚至不能起床。近三年因为在南方带孙儿，冬季阴冷潮湿的环境，腰背几乎反复无常时时发作，非针灸拔罐不能及也！2021年春节，我躺在床上不能干活，成为家庭累赘，儿子还要抽空搬我去医院拔罐针灸敷药，一个疗程病是缓解了，可我的心里好难受，我问自己：难道我就老进医院做这里的常客吗？在候诊区，墙上的八段锦、中医理论、名医画像赫然映入我的眼帘，我幡然醒悟：几年前接受的健身气功八段锦、五禽戏、易筋经等功法哪儿去了？！

身体有所好转，我拾起了八段锦，在偶遇当地队友后，我们一起坚持练习，初学八段锦的队友们虚心向我请教，随我一起上举下落，我就成了半个辅导员。真心感谢大家的陪伴！

生过病的身体对功法的功效是格外敏感的，效果也极为显著，我在病体恢复中对八段锦有了更加深刻的认识和体验：

为方便记忆掌握要领，我自行总结出一个象形的“木”字夹脊土方，对症干预加强锻炼，专门调理我的颈背：1.“木”字竖笔画，两手交叉缓缓上举做“两手托天理三焦”式，由下而上的一种竖向力在抻拉的过程中贯彻到全身、抬头低头，停留的那一刻，夹脊、肩胛骨竖挤压，力达颈背病源处，如针灸一般找准了穴位，既痛又爽，我特意再夸张一点地将双臂向后向上抻拉到极限。2.“木”字横笔画，搭腕滚臂做“左右开弓似射雕”式，双臂膀一张一弛、一种横向力有弹性地平拉、坐腕、立掌、展胸扩背、向左向右随之扭头到极限，停留的那一刻，夹脊、肩胛骨横挤压、力达颈背病源处。3.“木”字撇捺画，做“五劳七伤往后瞧”式，双臂呈八字一撇一捺式，45度外旋內旋，头也随之左右向后瞧，头与双臂同时用力到极限，此式理解为一种侧力，停留的那一刻，夹脊、肩胛骨侧挤压、力达颈背病源处。

“木”字形夾脊土方帮我从上、下、左、右不同的方向刺激夹脊，同时挤压到了肩并穴和后背的膏肓穴，整条督脉都感觉热乎乎的，阳气瞬间就提起来了。单独做、反复做都可以，短期内就可以改善缓解颈背部的疾病，只要坚持长期做定能取得有效防治！

腰不好，我特意选择“两手攀足固肾腰”式下腰练习。此式向上挺身时需以臂带身一节节起来，初做大家都很困难，我也一样，大家反复相互纠正动作，终于使前后任脉督脉得到充分抻拉，我腰部力量不知不觉逐渐恢复。我们攻克的第二堡垒是“摇头摆尾去心火”。此式难度较大，大部分人开始做身体吃不消也做不好，我们先单独练习蹲马步，而后适当进行摇头和摆尾，我练习一段时间后，感觉上飘的虚火终于回到了丹田，温暖了肾水，肾水足腰有劲，腰有劲全身就充满活力了。“背后七颠百病消”是八段锦最后一式，随着脚跟的起和落，起时如拔平地，落时震动山河，给脊柱督脉以震动，我脚踝骨脚后跟也有了起色，每天活动一小时以上也不觉的累。一个月后我准备回北方，大伙都恋恋不舍地挽留着我，称赞八段锦奇特的功效，也夸我大变了样，脸上有了光泽，气色也好了很多……

回到北方后，我有幸参加了2021年度多期赛事活动，大半年时间我都是在集训中度过的。我们参加了八段锦、易筋经、导引养生十二功法和大舞的集训。对于每种功法的规范训练都是给予我身体的一种拯救和补偿，去年进入冬季，我那些腰背颈部易犯的老毛病基本没有犯，以前找过好多医生把脉问诊求医问药，我因寒体、湿重、气虚、肾虚等，吃过的西洋参、山参、红参等，今天对我而言有点牛头不对马嘴了。

中医认为：“通则不痛、痛则不通”。人体经络堵塞，就容易引发病痛，打通经络后，能够祛除风、寒、湿、痰、瘀等各种邪气，使气血与各种营养物质在经络內正常运行而送达人体的五脏六腑，保持四肢百骸、五官九窍的气血平衡，就会有浑身轻松，轻易不会得病！我的身体应该最适宜健身气功的功法养生，以后我将变被动为主动，随时随地与我的健身气功保健师相陪伴，在健身气功这一保健师的保驾下，希冀从此不再被病魔折腾，开启安度晚年的幸福征程！