体育舞蹈对大学生健康体适能的影响

张媛歆

中图分类号：G831   文献标识：A     文章編号：1009-9328（2022）05-275-02

摘  要  体育舞蹈是一个具有观赏性的有氧运动项目。在大学开展体育舞蹈课程能够有效地提高学生的体适能水平，促进大学生身心健康水平。健康体适能是指人体所具备的能从事日常生活而不感疲劳之外，有参加体闲活动的精力以及能够适应突发状况的能力。其中对其体能的要求包含着体成分、肌肉力量、肌肉耐力、肺活量和柔韧性五个方面的指标。根据大数据调查得知，目前体质健康水平较差的学段是大学。健康体适能是属于体适能范畴之一，主要表现的是与人身体健康有关的体适能。为了达到改善高校学生体质健康水平、转变学生体育锻炼生活方式的目的，现将健康体适能理念与体育舞蹈教学结合，设计合理高效的教学方法，为高校体育舞蹈课堂教学提供理论借鉴。体育舞蹈选项课在高校体育课程中占据着重要地位，体育舞蹈对增强学生的体质健康、矫正身体形态、调节心理等方面有着良好的作用，深受广大在校生的欢迎。因此，如何在体育舞蹈选项课中设计、创新和实施健康促进手段，使体育舞蹈教学更好地与素质教育有效结合是目前函待解决的问题。

关键词  体育舞蹈课  健康体适能  大学生

一、研究对象和研究方法

（一）研究对象

本研究以高校体育舞蹈选项课与健康体适能理念相结合的教学课程为前提，以高校大学体育舞蹈选修课的学生作为研究对象。通过问卷调查了124名学生，男生32人，女生92人。本研究实验对象基本情况如表1。

（二）研究方法

1.文献资料法。通过在中国知网和上海体育学院图书馆等途径，查阅有关体育舞蹈、健康体适能和心理健康相关文献，同时大量阅读运动生理学、心理学、运动解剖学、健康体适能平定理论与方法和体育舞蹈教科书相关书籍，对体育舞蹈促进青少年体适能和心理健康的研究现状有一个大概的了解。了解健康体适能理念结合各项体育运动的运动处方设计，清楚体育舞蹈项目的特点及现阶段高校体育舞蹈选项课的教学现状并进行整理和分析。

2.问卷调查法。以研究的124名学生为研究对象，进行关于体育舞蹈课程方面的问卷调查。主要调查学生对于学习体育舞蹈的一些主观心理感受，包括对体育舞蹈的学习动机、身体锻炼和学习兴趣等情况开展全面的研究，具体统计如表1和表2所示。

3.实验研究法。参与本研究的调查对象有124名大学生，通过随机抽样的方式选择了45位大学生成为本研究的观测对象，并对其课后的体育舞蹈练习提出相应的要求，除体育课外保证每周有2次不少于30分钟的体育舞蹈练习。分别在学期前后对这124名同学分成三组进行体适能评判和实验，最后对其分析和对比。主要测试指标：根据国家对学生体质健康标准的测试内容和研究的实际需要，包括学生的体重、身高、手握力、肺活量、柔韧性和1分钟仰卧起坐（按照国家学生体质健康标准2014版的评分细则进行相应评分）。

二、结果分析

实验结果显示（表3）：实验后两组体育舞蹈实验组与对照C组各项健康体适能指标对比，不存在显著性差异（P>0.05），但实验A组和实验B组实验前后部分结果存在显著差异。由于本次实验的研究对象为13—15岁的青少年，这一时期处于青少年生长发育的快速时期，身高、体重受年龄的影响较大，因此这里不做详细讨论。健康体适能的四个组成部分中，心肺耐力方面，实验A组和实验B组的肺活量测试结果均有不同程度的改善，实验A组和实验B组青少年的肺活量显著增加;肌肉力量和肌耐力方面，实验A组和实验B组的握力值较实验相比，无显著性差异，而仰卧起坐个数较实验前相比，均有显著性增加，且实验B组增加非常明显;柔韧性方面，实验A组和实验B组青少年的坐位体前屈值均显著性提升，且实验A组提升非常明显。综上，除握力指标之外，实验后两组体育舞蹈实验组的健康体适能其他指标均成向好趋势。由此说明，体育舞蹈对青少年健康体适能水平具有一定的促进作用。

（一）高校中体育舞蹈选修课的教学现状

当前，我国高校体育舞蹈选项课教学方式以形式传统单一的示范法、讲解法、提示法等教学方法为主，并且教材陈旧，没有相对完善的体育舞蹈教学体系;在教学过程中过于重视技术动作的学习，理论课的学习较少;课堂上，由教师在前方带领一味地教，学生跟随在后方枯燥地学，忽略了体育舞蹈的娱乐性，不能充分调动学生的参与热情与积极性，导致教学水平停滞不前;学生的课上练习时间不够，普遍负荷强度较小，学生课下不知道如何锻炼，练习机会较少。

体育舞蹈是一门特殊的学科，不能生搬硬套体育教学方法，应该根据实际情况有针对性地进行教学。在这种情况之下，高校体育舞蹈选项课教学方法的创新成为提高现阶段体育舞蹈改革的首要目标，应循序渐进地对以往传统的教学方式以及教学观念进行改良与拓展，找到一个符合学生特点的体育舞蹈教学方法，并制定相应的教学规定。

（二）健康体适能的教育理念核心

目前，我国引入健康体适能教育理念的高校较少，该理念是一种新型的教育理念。健康体适能教育理念主要倡导科学的体育锻炼和健康的生活，不仅教会学生如何进行锻炼，还让学生知道如何科学地制定锻炼计划，如此既教会学生如何评价自我身体体质，又培养了学生参与体育锻炼的兴趣，使学生身体素质得到提升，最终形成终身体育的意识。健康体适能理念有效地把科学健身的理论与方法融为一体，充分调动学生的学习兴趣，提高他们学习的积极性，在掌握动作技术的同时，全面提升学生的健康体适能水平，主要包含心肺功能、肌肉耐力、肌肉力量、身体成分和柔韧性五个要素。

（三）健康体适能角度下体育舞蹈教学方法设计

1.理论课部分。明确培养目标，转变教学观念，增加学生对健康体适能教育和体育舞蹈基础理论知识的学习，培养学生的自主锻炼能力，充分提高他们学习的主动性及积极性。由于体育舞蹈选项课教学任务重，教学时数有限，教师可在课下利用网络教学平台进行学习补充，增加教师学生之间的交流互动，使学生在课后也可以有效、自觉地进行身体锻炼。

2.实践课部分。吸取体育课教学中的成功经验，探索体育舞蹈项目与健康体适能理念相结合的有效途径，将相关知识贯穿整个教学过程。

（1）定期对学生进行体适能测试。其目的如下。一方面，能够帮助教师更加有效地了解学生的体适能水平，根据学生的特点进行合理的教学内容设计;另一方面，也可以让学生更全面地知晓自身的体适能健康情况，更有效地促进自己有目的性地调节锻炼计划。

（2）改变常规教学流程。教师在教学中除了要开展常规的体育基本教学流程，向学生传授运动技术和运动技能以外，还要按照健康体适能的理论知识，给学生安排有氧、无氧练习，循序渐进地提高学生的心肺功能、肌肉力量、耐力、柔韧性等身体素质。

（3）丰富教学组织形式。教师在教学时每节课经常变换授课队形，灵活运用道具和器械，适当增加游戏内容，提高学生学习兴趣。

（4）改进教学方法。教师在进行体育舞蹈技术教学的同时，要注重引导学生，提高他们体会、理解的能力;合理设计各个教学环节，恰到好处地衔接教学内容;根据学生的课堂学习状态，及时调整和改进教学计划及其方法;运用多媒体教学、分组讨论、情景模拟等多种教学方法，使学生对体育舞蹈以及健康体适增进了解程度，提高学习兴趣。

（5）自我评价。教师课后要求学生结合当前自身健康体适能状态进行自我检测，制定个人健康计划，并通过网络平台及时与教师交流。

（6）教师评价。教师分别评价分析每一位学生的课后作业提出具体的建议，使学生体育锻炼能够更有效、科学、更安全。在体育舞蹈教学过程中，学生个人能力不同，教学效果也有所不同，教师要注意区别对待，做到因材施教。同时要运用探究式教学方法，注重学生的主体地位，主动引导学生配合完成教学目标。

三、结论

（一）有效提高学生的体质健康和体育舞蹈技术水平

在体育舞蹈教学中引进健康体适能理念，学生的心肺功能、肌肉力量、耐力、身体成分及柔韧性都得到有效的提高。在教师的合理引导下，学生主动学习、自主学习，体育舞蹈技术水平不断提高。

（二）丰富体育舞蹈选修课的教学方法

健康体适能教育理念以学生的自我评价为主要监控手段，具有时效性。体育舞蹈选项课结合健康体适能理念，是对现有教学方法的改革和创新，这种方法对增加体育课运动负荷具有良好的作用。

（三）促进终身体育观念的形成

在健康体适能理念的指导下，由于学生参与了运动处方的制定，其健身积极性较高。对学生体育锻炼习惯的养成具有促进作用，再加上合理的教学方法，使学生能够掌握科学的体育舞蹈训练方法，减少体育舞蹈运动给身体带来的伤痛，充分体会體育舞蹈运动带来的乐趣，为培养学生终身体育思想开辟了一条新的途径。

因此，大部分学生毕业离开学校以后，在闲暇之余也会继续参与体育舞蹈运动。这表明该项运动技能可以有效培养大学生终身锻炼的意识，进而养成终身锻炼的习惯。基于此研究结果，作为大学体育课程体系重要内容的体育舞蹈，在其教学过程中应以此为教学目标，不断加强对体育舞蹈课程的建设与推广，提高体育舞蹈课程的育人质量，让体育舞蹈这一运动更好地发挥其对身体适能的促进作用，为我国大学生的身心健康提供助力。

参考文献：

[1]曾玮娓.拉丁舞对6-9岁儿童身心影响的实验研究[D].湘潭：湖南科技大学，2016.

[2]吴莲花.拉丁舞和大众健美操对女大学生健康体适能的影响[J].三明学院学报，2015，32（04）：96-100.

[3]包蕊，李杰凯舞蹈运动娱人之舞趣研究[J]沈阳体育学院学报，2016，35（06）：123-127.

[4]何玲中美青少年体质健康与运动促进比较[J]中国青年研究，2016（06）：20-26+32.

[5]徐晴.恰恰舞对小学女生身体素质影响的实验研究[D].武汉：武汉体育学院，2020.

[6]刘亚星.拉丁舞训练对小学生体质影响的实验研究[D].大连：辽宁师范大学，2020.