浅谈青少年早期专项训练认知

庄萍　樊雨生　乔哲　杨中军

中图分类号：G808   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）05-256-02

摘  要  青少年早期专项化（Earlysportspecialization，ESS）训练的概念，是苏联从事训练工作研究的学者、专家于20世纪50年代初期提出来的，泛指早期青少年通过单一项目选择实施高强度的训练以获得优良的比赛成绩。近些年来，研究青少年运动训练程度，训练体能，表现出了越来越大的强度，更要参与越来越多的比赛，这让青少年缺乏足够的身体恢复时间，进而导致过多的伤病，抑制了青少年运动能力的挖掘。为此，要以科学原则进行青少年专项训练，即基于肌肉、骨骼、神经机能、心肺机能及内分泌等机能发育特点，首先注重先发展“基础体能，再进行专项体能”的训练，尊重科学，更新观念。

关键词  青少年  早期专项化  训练

一、各项目年龄段划分

从选材的角度看早期的运动训练，就是科学选材，各项目选材从形态、机能要求不一。全过程分四个阶段：初选阶段、多选阶段、专项训练阶段、最终确定专项的阶段，如表1。

基础训练参加的基础是初选阶段对基本条件情况的了解;复选阶段是经过两年的训练后决定可否参加系统训练;纵观初选和复选的要求，属于早期训练范围，约3年时间。根据项目特征，有必要将训练划分为早期专项化运动和晚期专项化运动，其中将6—9岁的青春期早期定为早期专项化运动，比如跳水、体操、滑冰等，这些项目特点是复杂和高难度运动技能必须在青少年生长突增期开始之前掌握要领，以及相应的专项体能的能力。例案：在刚刚结束的东京奥运会，中国14岁选手全红婵以五跳三跳满分总466.2分创女子单人10米跳台历史最高分纪录，夺得金牌，她的成绩惊人，震动了全世界。让从事竞技体育训练的专家反思。晚期的项目是指球类项目、重竞技项目、团队项目，这些项目要求在青春期后开始训练。

相关的学者把专项的青少年训练分为早期、中期、晚期专项化训练。专项化训练的参考年龄如表2。

二、早期专项化的弊端

早期专项化训练，可能在早期的比赛中取得理想的比赛成绩，但是并不意味着保持持久性的运动高水平。案例：我校跳水队成立于2004年初，前期引进了何姿等运动员，通过系统训练，成为世界冠军运动员，她6岁开始训练跳水，10岁进入国家队。但是并不是每个运动员都那么顺利，有的运动员经过5～7年多的时间训练，获省锦标赛单项前三名，但到了13—14岁，诸多因素，无法坚持训练下去，只有改项或者被淘汰，且比率较高。

1.影响动作技能的全方面发展。首先，早期的青少年专项化训练会阻碍了青少年运动多元化的发展，导致运动技能单一，影响青少年运动技能的系统化，无益于专项运动技术的提升。

2.影响运动表现。由于运动项目的体能与技能需求，可能会导致早期专项化训练出现的运动系统的肌肉不平衡、关节功能紊乱、肢体不对称，从而影响运动链的动作效率，限制运动表现的进一步提高，并且增加受伤风险，甚至出现过度疲劳性损伤。案例：我选拔了一名男运动员，身体形态机能、一般身体素质优秀，经过3年的训练，跳远达到一级运动员水平，送到省队15岁，由于在省队承受的运动量过大，在一次训练课中起跳脚的跟腱断了，从此断送了运动生涯。这一事例值得我们深思并认真总结。

三、科学训练，实施方案

虽然早期专项训练可以让青少年发挥出一定的运动潜能、获得积极的训练效应，但其运行机制缜密，依托超强的科研团队和复合型训练，进行预防损伤训练，相关技术、体能、战术的有效整合等。充分发挥了青少年运动训练全面性和系统化的优勢，最大限度地规避了早期专项训练带来的某些不良影响。

为了通过早期专项化训练获得较好的训练效果，需要遵守如下原则。

1.按照青少年的身体和生理特点进行多种能力的挖掘;早期训练要注重体与专项技术训练的科学结合，培养正确的基础技术定型，如蹲、拉、举最基本的技术动作。

2.有针对性地进行多元化运动技能和基础动作技能的培养。

3.避免对青少年过度训练的现象，维护青少年的身心健康的同时努力培养透明度兴趣。

四、注重可持续发展模式的构建。

根据运动项目的不同灵活制定青少年长期的发展模式，不仅是青少年科学化训练的基础，也是规避早期训练带来不良影响的关键措施。国外的相关报告中介绍了青少年游泳运动员国外的报告中论述了青少年游泳运动员可持续发展的模型，建议女孩子的训练从7—9岁开始，专项化训练从12—14岁开始;男孩的训练从10—11岁开始，13—15岁开始专项化训练。将职业生涯划分为7个阶段，“积极开始”阶段，“趣味基础”阶段、“学习实践”阶段、“技能训练”阶段、“为赛而练”阶段、“为胜而练”阶段、“活力生活”阶段。

五、早期训练多元化

1.尽管早期专项训练可以让青少年很快适应，也可以带来短期内的运动效果和成绩，但这并不意味早期专项训练是必不可少的途径。换言之，以获得短期成绩为出发点的高强度训练，必须遵循循序渐进的原则，有目标、有计划地为持久性发展构建稳定的、金字塔式的基础体能基础。

2.通过比较优秀运动员和一般运动员专项训练开展时的平均年龄，不能显现出早期专项训练的青少年就更容易步入高级运动员行列的优势。当然，事物没有绝对的，如世界羽毛球冠军林丹，从资料得知，他5岁开始接触羽毛球，21岁获世界冠军，保持巅峰时间12年，一直坚持至37岁退役;又如跳水女皇郭晶晶，7岁进入专业队，12岁进入国家队，获两届奥运冠军。从整体上讲，可以考虑在青春期的中、晚期进行高强度的专项化训练，以减少伤病的几率、心理压力等。另外，青少年的早期专项训练也无益于运动基因缺失的补充，也不能保证未来会一定成功。

3.进行早期多元化下来的青少年，更有可能成为运动尖子。青少年的早期专项多元化训练体现在多样化的运动项目，80%的优秀运动员都具备多元化的训练经历，如我国男子三级跳远运动员邹振先，18岁选人辽宁田径队训练跨栏，在这之前参加足球训练，21岁进入国家田径队，打破全国纪录，26岁以17.34米破亚洲纪录，该纪录保持了28年之久。建议青少年的专项训练晚期进行，在长期的职业生涯中则可能获得更好的运动成绩。

4.晚期进行专项化训练可以让青少年的运动能力更均衡，挖掘运动潜力，延长运动生涯，减少受伤概率;建立全面的运动技能，高敏感度的感知能力、高效的运动决策能力、高强度的专项训练奠定基础。

六、结语

儿童正处于生长发育的高峰期。在科学方法和早期训练理念的指导下，儿童的竞技能力可以提前发展，儿童可以充分进行早期专项训练。早期专项训练要从实际出发，遵循人体运动规律和科学的训练方法，全面提高儿童专项能力和竞技能力的运动素质。

参考文献：

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[2]卢文云，陈宁，龚文平.英国高水平竞技体育人才培养的LTAD模式研究[J].体育与科学，2013，35（05）：62-68.

[3]陈正.儿童少年早期专项化训练的研究[J].成都体育学报，1987（03）：103-107.