游泳运动员竞技能力影响因素及训练策略研究

摘要：随着大众生活水平的逐渐提高，游泳运动受到群众的喜爱。近年来，游泳运动得到不断发展，竞技游泳受到大众的广泛关注。现如今，世界各国的游泳竞技水平得到不断提高，且几乎每年都会举办大型游泳比赛。本文通过分析影响游泳运动员竞技能力的主要因素，并提出针对性的训练策略，以供参考。

关键词：游泳运动员;竞技能力;训练策略

引言：游泳运动作为一项主要的运动项目，受到大众的热爱。游泳主要被分为竞技游泳与实用游泳两方面。近年来，我国的竞技游泳水平虽然有一定程度的提高，但是相对于部分欧洲国家来说，仍处于落后阶段。竞技能力受到多种因素的影响，因此，分析影响竞技能力的主要因素，并掌握正确的训练方式是当前的主要任务。

一、影响游泳运动员竞技能力的主要因素

（一）身体因素

游泳运动中，运动员的身体素质直接影响比赛成绩。首先，身体的形态对运动员的竞技能力产生重要影响。大多数的游泳运动员普遍身体强壮、四肢有力，而这些因素能够对前进的速度产生严重影响。同时，运动员普遍跟腱较长，使其在游泳过程中脚踝较为灵活，利于速度的提升。其次，在运动中想要保证训练效果要注重对机体能力的训练。据调查显示，机体力量主要体现在主要发力部位、全身协调传递机体力量、发力过程中处于平衡状态等方面。最后，游泳競技运动注重速度以及力量的同步提高。所以，运动员自身的耐力水平以及游泳速度对比赛成绩产生直接影响。运动员各项能力的发挥都需要以充足的耐力以及较快的速度最为基础才能进行体现，在耐力训练的过程中，可以使用有氧训练与无氧训练相结合的方式，对于运动时间以及强度要进行严格的把控，进一步提高机体的代谢能力，从而保证训练效果。

（二）心理因素

游泳运动属于体能主导的运动项目，在运动过程中需要将运动员的体能、战术、心理、技术等方面进行结合。同时，中长距离的游泳项目对于运动员的心理素质以及耐力都有着较高的要求。运动员在进行比赛的过程中要在忍受身体上的疲惫以及心理的高度压力的基础上，最大程度地发挥体能的潜力。只有具备较强的心理素质和顽强的意志才能符合竞技游泳的标准。另外，要具备智能素质。运动明星一般具有充足的自信心以及想象能力，便于在比赛过程中，能够利用自身的创造力最大程度地发挥战术的优势。自信主要是通过长时间的训练积累的竞技实力。而想象力是日常训练中需要提高对主要任务。在训练过程中，通过运动员不断的体验、摸索，逐渐形成具有自身特色，并能灵活运用的实战能力。

（三）技术因素

技术因素是提升竞技能力的主要组成部分。在准备阶段中是运动员进行赛前训练以及调整的重要阶段。在该阶段中，影响运动员竞技能力的主要因素为技术能力。在这一阶段，要对游泳动作和速度进行合理的分配。入水阶段是瞬间的过程，但是在这一过程中，要对下蹲、起跳、入水三个动作进行准确的定位，该阶段对于游泳竞技比赛起着重要的影响作用。游近阶段是在水中的前进过程，这一过程是整个比赛的主要部分，上述两个阶段是游泳的基础准备阶段，而该阶段是影响比赛成绩的决定性阶段。

二、提高游泳运动员竞技能力的训练方式

（一）加强体能训练

对于任何一项运动来说，体能训练是不可避免的训练项目，该项训练对于提升运动员的体能，激发运动潜力具有重要作用。在训练过程中，要保证训练的规范性、科学性、合理性。合理安排训练内容，避免因训练强度过大而对运动员的身体造成损害。一方面，身体训练对于运动员来说是较为基础性的训练，最主要的目的便是通过训练，使运动员适应体能消耗，对运动环境习惯，从而提升运动水平。另一方面，体能训练主要包括专项训练以及综合训练两种方式。专项训练主要对于游泳项目进行针对性的训练，而综合训练主要是进行更高层次的训练，加强运动员对游泳动作的整合能力，便于在比赛过程中能够完成更高水平的动作。对于刚刚开始训练的运动员，要加强对体能的训练。在比赛过程中战术的发挥效果与运动员的体能密切相关，只有具备良好的体能，才能充分发挥自身的潜能，从而获得良好的比赛成绩。合理的训练强度是提升运动员速度以及耐力的关键，在训练过程中为严格把控训练强度，应利用当前的先进技术开展训练，以保证训练效果得到最大发挥。

（二）提升心理素质

游泳竞技运动不仅对运动员的身体素质提出了较高的要求，同时对于心理素质也有较高的标准。良好的心理素质能够使运动员在面对不同的情况时，能够做出准确的判断。但是良好的心理素质不是通过短时间的训练就能够形成的，要通过长时间有意识地训练才能够逐渐提高。目前来看，我国部分运动员应变能力较差的情况没有得到良好的改变。而造成这种现象的主要原因在于训练方式的不当。同时，对游泳运动员对比赛的驾驭能力应进一步的提升。为解决上述问题，要求在日常的训练过程中加强对心理素质的训练，同时根据比赛内容有针对性的进行训练。除此以外，要鼓励运动员积极参与游泳竞技比赛，通过在比赛过程中积累经验，不仅能够有效提升自身的竞技水平，同时能够完善竞技战术，全面提高自身的抗压能力。

（三）提高技术水平

对于技术训练主要包括三个阶段。首先，准备阶段对于运动员来说十分必要，通过赛前准备，不仅能够有效调整身体状态，同时能够使运动员更好地适应比赛环境，对于提升比赛成绩有一定的推动作用。在训练过程中，要保证保持日常的状态，坚持科学合理的训练方式，并根据自身的情况进行适当调整。其次，运动员入水的运动轨迹，距离以及角度都会对游行速度产生严重影响。所以，在日常的训练过程中要注重对运动员入水角度以及动作的训练，使其在比赛中利用合适的角度以及动作，最大程度地提升速度。最后，游近阶段是运动员日常训练成果有效体现的重要阶段，利用完美的划动动作以及频率，使自身达到最佳的状态，发挥最大的潜力以获得较好的比赛成绩。在训练过程中，要根据不同的比赛项目进行针对性的训练，确保在比赛过程中发挥自身最大的潜力。

总结：

综上所述，游泳运动相对于其他运动来说，具有一定的特殊性。由于水具有的流动性对运动员的行进产生一定阻力。所以，想要提升自身的竞技能力，要利用科学的训练方式，遵循训练规律，根据项目不同进行针对性的训练。同时，依据自身的情况进行适当的调整，制定更加科学合理的训练方式。

参考文献：

[1]周博洋.我国高校高水平游泳运动员竞技能力早衰现象原因探究[J].文体用品与科技，2022（01）：93-94.

[2]薛清心.12周陆地体能训练对游泳运动员竞技运动表现的影响[D].山东体育学院，2021.

作者简介：

毕夏（1994—5），男，汉，山东淄博人，首都体育学院本科生，山东宏巨体育文化传播有限公司总教练，主要研究方向：运动训练。