啥也不想干,是懒还是病

2022-05-30 10:48戴金芳
家庭百事通 2022年5期
关键词:情绪低落器质性晒太阳

戴金芳

小张最近情绪低落,一天到晚啥也不想干,感到身心俱疲,巴不得“葛优躺”个天昏地暗,同时还感觉做啥也没意义。这种状态,想必很多人都经历过。最近,“啥也不想干”成了新浪微博的热门话题,“丧”“忧郁”“伤感”等消极情绪词也流行起来。有人说,啥也不想干是心理不健康的表現,也有人说是因为身体不健康,还有人说就是懒了。那么,为何会感到啥也不想干呢?难道真的是懒惰的原因吗?

原因:懒惰、心理问题、身体问题兼有可能

懒惰是一种心理上的厌倦情绪,懒惰会让人感到无聊、倦怠、消沉。确实,觉得啥也不想干,感到做啥也没意义,可能是懒惰导致的。不过,这也可能是心理或生理健康出现问题。

如果只是短暂时间内感觉啥也不想干,感到干啥都没意义,不用过于担心,这是一种正常的生理现象,是情绪低落的表现。情绪低落有着积极的意义,可以让我们有更多的时间去思考和领悟。这个心理状态就像是一场切割仪式,把原先的生活和自己心灵的追求切割开来,让人踏上寻找自我的旅程。

然而,长期啥也不想干,漫无目的或对要做的事反复拖延,找不到干活的动力和乐趣,不断倦怠和消沉,人的精气神就会被不断内耗,进而容易形成焦虑、抑郁情绪,甚至患上抑郁症。还有些啥也不想干的人是完美主义者,自我要求高,做事前,常常要想到万全之策才会踏出第一步,或者踏出了第一步后发现不满意又陷入自我否定的状态,如此一来,干脆选择“躺平”,啥也不干。

如果心态很积极的人也提不起劲干活,那可能就是身体出现问题。除去器质性病变的疾病状态,还有一种功能性的病变——亚健康状态,不容小觑。

西医认为,亚健康状态是指机体虽没有器质性病变指标,但却呈现免疫力下降、生理功能低下、活力降低、适应能力不同程度减退的状态,常表现为情绪低落、疲劳、焦虑、食欲缺乏、头痛、失眠等。

中医认为亚健康就是“未病”状态。这个“未病”就是身体已有一定程度的阴阳失衡、气血失常、脏腑功能失调等问题,但又没有进入真正的疾病病理状态。无精打采、少气懒言提示气虚。气虚者容易精神不振、困倦乏力,对什么都提不起兴趣。不爱活动提示血虚。心烦失眠提示阴虚。畏寒怕冷提示阳虚。

应对:到底该怎么办

懒惰者要建立正确的人生观。生命有限,要懂得珍惜时间。做人要有责任意识与担当,要让人生充满意义,而不是得过且过,要有自己的追求和理想。有了积极的思想意识,人才不会懒惰,生活也更加有意义。

心理上的原因导致啥也不想干的人,首先要接纳自己,允许自己有小情绪,可以偶尔偷个懒,不必万事求完美。其次要有正确的目标,前进是因为被前方美好的目标所吸引,而不是被背后的恐惧推着奔跑。最后,要将目标落实到具体的实践中,在实践中感受行动的美好和努力的意义。

处于亚健康状态者应做到:①保持充足且高质量的睡眠,好的睡眠是健康身体和高效工作的基础。最好在晚上11点前睡觉。晚上11点至凌晨1点是肝经得令的时期,最利于排解肝脏压力和修养肝脏。此时睡眠质量也最高。②多晒太阳、多运动。晒太阳可以促进身体多巴胺的分泌,有效缓解焦虑,提高幸福感。运动不仅能够强身健体,提高免疫力,还有助于释放压力,让人获得愉快的心情。

编辑|郭绪书

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