浅论体育教学中篮球技术系统训练的方法分析

张立光

体育教学是当前中职教育工作中的重点内容，篮球教学是构成体育教学内容的重点部分，所以在体育课程改革和发展的过程中，体育教师要寻求有效的篮球训练途径。教师要让篮球教学常规化，不仅要在体育课内组织篮球运动，还可以利用课余时间组织篮球竞赛活动，让学生从中掌握篮球运动技巧、方法，丰富学生的课余生活，展现出篮球教学的优势、作用，促进中职生的全面化、个性化成长。

在大力推广“体育强国”理念的社会背景下，体育教学成了中职教育和教学工作中的重点内容。而对在体育教学中开展篮球训练的有效途径进行探索和分析，是为了优化篮球训练的方式和方法。在中职体育教育活动中，篮球教学占据着重要的地位，基于新课改的引领，教师要优化篮球教学理念、教学目标、教学过程、教学方法，用中职生能够接受、喜爱的方式落实篮球教学活动，让中职生能够更加专注、用心地投入到篮球教学活动中，从中收获篮球竞技知识、技能，培养学生良好的终身体育意识，养成良好的学习习惯、运动习惯，提升学生的体育综合素养。

1 激发学生对篮球的兴趣，转变家长的固有观念

俗话说：“兴趣是最好的老师。”当中职生对篮球的兴趣被激发后，自然会积极地进行学习，所以平时激发中职生对于篮球运动的兴趣，就成为了重中之重。在学校开展的体育课程中，要培养学生的锻炼习惯，让他们能够自觉的练习篮球。作为教师，则要不断更新教学内容，让学生感到新奇有趣，而不是枯燥无味，将游戏教学法融入日常的篮球训练中，这样学生才能在篮球训练中感受到快乐，体会到团队合作带来的乐趣，他们才会养成良好的篮球运动习惯，并不断提高自己的身体素质。除此之外，学校还应当加强与家长之间的联系，让家长明白篮球训练给中职生身心健康所带来的好处，让家长能够关注并培养学生的篮球兴趣，让学生养成终身锻炼的好习惯。只有家校合作，家长将学生的身体健康放在首位，才能为学生构建更加融洽的篮球训练环境，才能让学生在潜移默化的环境下去快乐成长，回到家中也愿意去巩固自身的篮球技能，去观看篮球比赛，与家长讨论篮球技术等。

2 开展小组合作篮球教学模式

在中职篮球教学活动中，在新课改理念的引导之下，教师要改变以往知识讲解、动作示范的教学模式，还要倡导小组合作篮球教学模式，这样既能够为学生营造一种良好的、和谐的篮球运动氛围，让学生能够以最放松的心态投入到篮球训练活动中，还能够让学生之间相互借鉴、合作、学习，学生在掌握篮球技能、理论知识的同时，锻炼学生的团队合作能力、创新能力，促进学生的个性化成长。在中职篮球教学活动中，面对不同运动水平、学习需求的学生，教师要设定相应的教学模式，这样会耗费大量的课堂时间、精力，由此，教师可以利用小组合作篮球教学模式来解决以上问题，通过合理、科学分组，让每一个学生都能够积极参与篮球训练活动，运动能力强、理解能力强的学生能够带动运动素质差的学生，学生之间相互带动、帮忙，满足学生的个性化学习差异，让每一个学生都积极参与到篮球训练活动中。比如，在传授击地传球、胸前传球的传球技巧的时候，教师可以让学生以合作的方式开展训练，让学生拥有合作学习、自主探究的空间与时间，提高篮球教学质量、效率。除此之外，通过小组合作篮球教学模式，能够消除学生参与篮球运动的恐惧、畏惧心理，面对一些难点篮球动作，小组成员可以分步演示，掌握篮球技术中的重点、要点内容，让学生更为全面地掌握籃球技能、知识，真正体现学生的主体学习地位。在讲解篮球运球技术知识过程中，教师要着重强调“手感”，指导学生让篮球在手中停留一定时间，这样有足够的时间处理篮球，让篮球能够“粘”在手中。同时，教师要结合学生的运动需求，因材施教、有区别地开展篮球训练活动，比如，近距离投篮训练、超远距离投篮训练、篮下得分能力训练、运传球和突破训练、篮板球争抢夺训练、素质能力训练、心理素质训练等，以此来让学生科学控制力度与方向，提升学生的肢体协调能力，在篮球运动中做到临危不惧、随机应变，激发学生的学习兴趣，展现出学生的篮球运动特长、潜力。

3 训练中挡拆战术的动作要领分析

“挡拆配合”是一种常见的掩护型进攻战术，是传统掩护战术的延伸与拓展。篮球进攻战术“挡拆配合”是一项对队员之间默契度要求较高的战术，良好的默契可以让队员在挡拆之前不需要进行目光接触、语言沟通，若缺乏默契，则需要与自己的队友进行交流。掩护开始时，掩护者要有目的的，合理的移动到守护目标的周围，与被掩护者处于同一个移动路线上，同时与被掩护者保持相应的距离。“挡拆配合”的整体动作过程不复杂，但是对掩护与被掩护两人的默契度考验较强。在实际过程中，需注意“挡拆配合”的如下动作要领：若防守方采取半场紧盯的方法，单个成员无法轻易摆脱对方的防守，此时需要运用挡拆战术，若中锋不配合参与，则需拉到弱侧的限制区域之外，空出篮下，以便于同伴切入。在实战过程中，之所以会发生大量的挡拆失败情况，是由于掩护者发生了侵人犯规;或者是掩护者的掩护时机选择失误、掩护位置没有选好;又或者是在掩护成功之后没有及时跟进动作。因此，在挡拆的过程中，需要及时把握掩护者的占位时机，同时注意掩护时的身体姿势，把握同伴的移动路线，及时跟进动作。要想更好地发挥挡拆配合的战术优势，还需要加强对篮球队员的思维模拟训练。根据上述的案例可以看出，在不同环境之下，队员需要根据场上实际情况适当做出挡拆的决定，这对队员的战术思维具有较高的要求。因此，可以在日常训练中带领队员回忆本队亲自参与过的赛事，分别回忆“成功的挡拆配合”“失败的挡拆配合”，让队员想象比赛当时的情况，在脑海中还原情况，通过不断的模拟分析与调整，训练队员的思维。

4 篮球跳投技术分析

在对学生进行跳投技术教学时，一定要让学生掌握正确的持球方式。通过对大量正式比赛进行分析，我们会发现很多职业篮球运动员，在跳投时所采用的持球方式，都是保持球在肩部以上，上臂与地面保持平行，大臂和小臂则需要形成垂直状态，持球的手腕向后仰并和小臂形成垂直。投篮的时候，首先，运动员要在篮球的正下方，一只手拖球另一只手辅助，保证两只手的大拇指呈八字形，且手心不与球接触。其次，力量控制。在进行跳投过程中，不仅要正确地持球，还要有足够的力量推拨篮球，使篮球能准确地投进篮筐内。投篮时的力量控制，不仅需要手臂有足够的力量，还需要学生的下肢、腰腹、手腕等互相配合，换句话说，跳投技术中的力量控制不仅仅是手臂手腕的力量控制，还有学生对于自己整个身体协调发力。另外，因为跳投是一个具有较强攻击性的技术，所以该动作具有一定的突然性，所以需要学生在起跳之前屈膝降低自己的重心，然后利用下肢力量蹬地起跳，与此同时持球手臂向上举球。整个动作过程不仅可以提高跳起的高度，还要确保投篮时不会被防守者封盖，并且根据需要来延长投篮者跳起后的滞空时间。整体来讲，在篮球运动当中跳投时的力量控制就是，先利用下肢蹬地发力，然后伸展各关节腰腹上体，增高手肘，伸展手臂，手腕用力将球推出。最后，投篮出手。当学生充分掌握了前两个方面的内容之后，教师就需要重点指导学生学习如何高效地投篮出手，提升学生的命中率。在做好跳投的姿势时，学生将力量集中到手腕以及手指，然后依靠着两部分的力量将篮球推出去，一方面，学生根据投篮时离篮筐的距离，合理把握好投篮出手时的力量。另一方面，在球出手时，学生需要确保手指以及脚尖都正对着篮筐。需要注意的是，学生投篮时的手指以及手腕的力量会影响球的速度及球的运动弧线，所以一定要协调好全身，以确保投篮姿势的稳定，有效把握篮球出手时手指及手腕的力量，最终使篮球以理想的速度投进篮筐。

5 模拟比赛训练，创新教学方式

作为篮球教师，可以定期举行篮球比赛，让中职生能够将平日所学展现出来，激发他们的表现欲和荣誉感，而且为了能够让队伍在比赛中获取好的名次，他们也会在场下加倍训练，努力提高自身的技术和意识。值得注意的是，作为教师，要在比赛的对局中，对双方球员的实力做出评估，最好是实力相等的两支球队进行对抗，这样可以让比赛场面不至于出现“一边倒”的情况，中职生在比赛中也能收获更多在篮球上的信心。在中职生比赛的过程中，教师还可以对比赛过程进行记录，让他们能够及时看到比赛回放，在欣赏的过程中，中职生能够对自己的技术动作和相关细节进行分析、反思，他们的观赛兴趣也能够得到激发。而正是有了这一途径，他们会养成每场比赛都去观看回放的好习惯，这样大家就能够对每一场比赛进行总结，下一场比赛也会打得越来越好。我们身处互联网信息时代，每个人的生活都离不开互联网和各类电子信息设备，所以作为教师，要让篮球训练变得更加信息化、透明化。教师可以给学生播放NBA比赛视频，或者花式扣篮、暴力扣篮等精彩视频集锦，让学生能够更加直观地了解这些动作，更加清晰地学习这些动作细节并加以模仿，同时激发学生的学习兴趣，让他们在篮球课堂上能够更加投入。除了多媒体设备之外，还有一些诸如抖音直播、微博推送等方式，这些方式不同于传统的教学，它们能够激发学生的关注度，让学生与教师之间更有共鸣，让大家可以在“同一个世界”中交流。

6 采购专业设备，完善篮球训练的基础设施

在篮球训练中，为了保证学生的人身安全，提升篮球训练的有效性，学校和教师需要完善篮球训练的基础设施，全面整合现有的设备和道具资源，在明确缺口的基础上，通过采购专业设备和加大资金投入的方式，为篮球训练提供专业化的篮球教学器材，建设标准化的篮球训练场地，尽可能地满足中职生的训练需求。在训练设施越加完善的过程中，学生的身心健康得到保障，在还能增强学生的动作规范性和训练实效性。然而，受经济因素和教育理念的影响，部分学校对篮球训练的重视程度不足，既没有将篮球训练作为一个常规的项目，也没有根据篮球训练的实际要求和中职生的具体需求采购先进的训练设备，学生只能在不符合标准的场地中使用不规范的篮球器材进行训练，这严重影响了中职生的人身健康。针对基础设施不完善的问题，学校可以在尊重体育教师意见的基础上，采用符合国家标准和篮球训练规范的专业设备，使学生在安全、规范的场地中利用专业化的器材展开训练。学校还要遵循体育教育专家和学者的意见，从身心协同发展的专业角度，判定篮球训练设施或者场地是否符合规格，并在做好全面规划的基础上展开设施采购工作。由此，中职生的篮球运动能力和体育教学中的篮球训练效果都会不断得到增强，学生也能够在专业化的训练场地和设施的驱动下，增强自身参与训练活动的兴趣。

7 在篮球技术训練中开展体能训练

篮球训练不是普通的体育运动，它对于技战术的要求较高，只有篮球技战术较高的运动员，才能轻松地将篮球投中。由于体能训练的目的在于满足运动员应对高强度的体能需求，只有运动员的体能充足，他们才能在篮球训练中长时间地参与运动，甚至以较强的体能百战百胜，使其战术越来越精湛。不管怎么讲，体能训练效果的好坏，也在很大程度上决定了技战术的高低，将为运动员在赛场上取得优异成绩提供保障。在体育赛事越来越受国家重视的情况下，篮球运动员一定要做好准备工作，特别是要加强体能训练。一方面，篮球教师员需要对运动员的伤病情况进行分析，精准地找到原因，然后针对性地实施训练方式，对症下药，确保体能训练的实效性，才能减轻运动员因体能不足而造成的损伤。例如：为了增强运动员的柔韧性训练，可以加强“踢腿”运动，或者“高抬腿”“下腰”等的训练，帮助运动员攻克难关，以较强的体能赢得最佳的训练效果。也就是说，只有科学地加强训练，训练的针对性越强，体能训练的效果越好，也就越能提升运动员的篮球运动水平。在篮球运动赛场上，要想超越他人，必须拥有更出色的技战术，而这一切又需要超强的体能来支撑。在新的时期，“创新”已经成了时代的主题，体育训练方式也要创新，不断摸索并开拓出超越以往的训练方式，以便大幅度地提升运动员的赛场应变能力和技战术能力。一般来说，在篮球训练中，创新体能训练方式，需要一切从运动员的实际出发，不可千篇一律，只有做到因材施教，才能实现体能训练方式的多样化，帮助篮球运动员突破难关，超越自我。例如：可以将篮球技术与体能训练进行结合，以提升速度的训练方式来训练体能，既能提升篮球运动员的体能素质，又能培养篮球运动员的技战术;或者可以引入篮球游戏，以兴趣吸引运动员全身心的投入训练，可以大大促进其体能的提升。

篮球运动是一项国际体育赛中的重要运动项目，运动员不能像往常的体育锻炼那样随意，而要加强体能素质，不断提升自己的篮球运动水平。作为篮球教师，必须把体能训练放在关键位置，在训练过程中坚持人本理念，注重运动员的身体素质基础，以便给予合理的体能训练内容。篮球运动只是保证学生体育运动，提升学生身体素质的一种方式，教育领域应该重视学生身体素质的提升，为我国社会的发展培养全面发展的高素质人才。