基于同伴互助样态的少年儿童体适能发展的实践探析

郭明海

少年儿童的身心健康成长和国家未来发展具有直接关系。我国对少年儿童的多方面教育十分重视。早期教育不断发展，对少年儿童的体质提升、体能发展进行高度关注，家长之间投入更多资金和精力加大少年儿童体适能训练。体适能训练能够有效提升少年儿童体质，帮助他们面对繁重学习和其他压力之前，呈现出良好的体能准备，养成良好的运动和生活习惯。同伴互助在少年儿童体适能发展中发挥重要作用。

同伴互助在少年儿童体适能发展中的实践应用，主要是在教师的引导下，创新教学方式、优化课程体系，更加注重学生主体地位，增强师生、生生之间的互动交流，侧重学生个性化学习，培养和提高学生学习能力，帮助学生在体适能训练中感受到成功乐趣，实现优等和学困生的相互帮助和提高，共同完成学习任务。

1 同伴互助样态对少年儿童体适能发展的影响

基于同伴互助样态开展少年儿童体适能训练，有效促进少年儿童身心健康发展，提升运动成绩，同时在少年儿童运动过程中激素水平提高、神经系统反应速度等多个方面呈现出积极促进作用，针对少年儿童骨骼、肌肉和关节等各个结构具有良好的保护效果。同伴互助学习过程中，能够有效促进少年儿童之间相互帮助，通过优等生的示范、帮扶等，有助于学困生正确认识到自身存在不足，增强自我管控和学习能力，不断改善自己的学习习惯，同时有利于优等生不断自我反思，提升自身综合能力，为少年儿童体适能发展提供有力的支持和保障。

2 基于同伴互助样态的少年儿童体适能发展的基本原则

2.1 协调性原则

少年儿童体适能发展过程中要遵守协调性原则，采用多种不同训练内容、方法和措施，促进少年儿童身体的各个部位、器官和系统功能、多项身体素质、运动水平、心理素质等得到全面锻炼，实现协调发展，协调均衡的身体素质是少年儿童成长的最佳状态，同样是良好的指导方针。例如：A体育教师针对少年儿童的体适能训练过程中，以学习基本动作方式和技能、提高少年儿童灵敏、力量、协调、柔韧等运动素质，以仿生训练为核心，精心设计课程，主要包含体适能训练、思维、安全和绘本戏剧等多个主题内容，创新教学训练场景，全面提高少年儿童综合素养，促进他们身心健康成长、全面发展。如，少年儿童体适能发展中适合发展协调素质，手眼、脚眼、肢体协调等训练;静态和动态平衡;采用爬行、跳跃、有氧练习、柔韧性练习等训练大肌肉力量。

2.2 科学性原则

少年儿童体适能发展过程中要坚持科学性原则，当少年儿童未达到相关体育运动年龄的情况下，强制性过早训练，对他们产生不可逆的影响。少年儿童不断重复应用相同肌群、动作等，增加他们运动损伤风险发生几率，甚至对他们均衡发育产生不良影响。如，羽毛球长时间进行挥拍扣杀、篮球运动频繁进行运球、游泳长时间肩关节平面重复等，在大约1年训练之后大大增加少年儿童受伤风险，主要包含慢性肩痛、肘部验证等。因此，少年儿童体适能训练发展过程中，科学合理安排健康、技能体适能，和健康相关的体适能主要包含力量、肌肉耐力、柔韧性等，主要预防身体疾病，提高健康指数;动作技能相关主要包含平衡、协调性、速度等适能，主要提升相关运动完成效率、体育成績等。例如：B体育教师在羽毛球体育运动中，开展体适能训练，坚持科学性原则，在体能训练实践中完成科学专业化训练，在训练中可以使用500/800m耐力跑、50m冲刺跑、杠铃深蹲、哑铃锻炼等方法，同时训练过程中，基础训练要求完成羽毛球步伐训练，起跳腾空步法。在训练中此种步法较为常见，一般用于接高远球时的上网步法。该步法主要用于运动员运球、接球，在实际训练时，可根据运动员实际站位来选择。

2.3 游戏性原则

少年儿童体适能训练中采用多种多样游戏开展，更加吸引他们的注意力，调动参与训练兴趣和积极主动性。美国幼教学者威尔曼说：“游戏能够提高运动能力，培养幼儿体力，更好适应新时代社会、促进生活健康有利”，少年儿童体适能的游戏化体验关键在于训练内容趣味性设计。少年儿童的神经系统相对比较容易兴奋和疲劳，具有好动的特点，但是难以持久，生理上的特点决定它们不能参加长时间强烈体适能训练项目。

3 基于同伴互助样态的少年儿童体适能训练内容

少年儿童体适能训练过程中，教师要详细分析同伴互助学习方式，做好情感引导工作，同时详细规划设计课堂内容，结合少年儿童实际情况，合理开展阶段训练活动，具体如下：

3.1 情感引导

少年儿童普遍具有较强的表现欲望，更加渴望展现自己，同时希望得到别人的关注和认可。教师结合他们性格特征，开展体适能训练活动中，多加鼓励和肯定，做好情感引导工作，避免他们在抗拒、焦虑的情绪中参与训练，全面提高他们的自信心，缓解训练过程中紧张情绪，进而获得良好的训练效果，提升他们的运动表现成效。例如：某教师在体适能课堂开展之前，借助多媒体播放相体适能训练的视频，融入情感引导，帮助少年儿童正确认识到体适能训练活动开展的重要性，增强他们参与的积极性，同时在训练活动中，多加肯定和鼓励，不会一味进行批评，消除他们紧张、焦虑和抗拒等不良情绪，保持良好的心理状态，获得理想的训练效果。

3.2 课堂内容

少年儿童体适能训练过程中，教师要合理规划课堂内容，明确训练目标，针对不同身体素质的训练，开展针对性课堂内容。例如C小学体育教师在体适能课堂内容规划过程中，主要设计以下点训练：①速度灵敏素质。该教师结合同伴互助学习，合理设计体适能课堂训练内容。（1）快速球训练：利用课堂篮球、足球、排球等分成2人一组，每位学生完成特定单个动作训练之后，迅速借助对方投掷的抛球或者弹起的反应球，具体动作结合学生实际状况针对性设定。（2）组合练习：采用比赛、趣味游戏的方式组合跑、跳、投等形式开展分组交换训练，在实施中详细到各个年级，结合学生状况，传授专业知识的前提下，改善详细练习措施，增强训练多元化，提升他们速度灵敏素质。②耐力素质。该教师在少年儿童耐力素质训练过程中，设计课堂内容包含以下几项运动。（1）均速持续跑：强度最大跑速30%-50%、心率控制在每分钟160—180次。（2）比赛法：应用低强度、适宜距离的竞赛。（3）强度间歇法，强度最大跑速30%-50%，训练时间在10-20min，在训练过程中训练2min间歇2min，或者训练5min间歇5min。③力量素质。该教师采用弹力带、圈和实心球等增强力量训练强度，或者在垫子上开展简单动作功能性训练，增强课堂趣味性。④平衡协调素质。教师准备部分器材训练多元化身体静态、肢体动态的平衡训练，如固定平衡板，从单脚屈腿练习，单腿蹬直腿站立练习，结合学生实际情况从地面向平衡板过渡练习，同时基于同伴互助样态，分组开展多种器材练习，组数保持在3组，逐渐提升学生平衡协调素质。⑤柔韧素质。该教师在体适能柔韧素质训练过程中，实现静态、动态或者两者结合拉伸训练，在训练过程中，采用2人为一组合作训练，保持轻度控制在略微痛感状态，结合呼吸训练，每组反复练习动作至少3次之上，在最后拉伸动作上保持10s之上。

3.3 阶段训练

少年儿童是塑造人格、培养良好运动习惯、身体和神经系统发育的主要阶段，体适能训练发展过程中要注重阶段训练，更多注重少年儿童大肌肉、小肌肉和身体平衡杆等各个方面的训练，促进身体和精神综合发展。例如：D学校体育教师基于同伴互助形态开展体适能阶段训练过程中，主要包含以下结合阶段：①该教师了解孩子身体情况，明确其是否适合训练，选择怎样的训练内容，做好情感引导、安抚情绪，保证他们不能保持恐惧焦虑的状态参加训练。②做好准备工作，适当开展暖身和伸展运动，提高学生身体温度、保持身体兴奋状态，加大关节活动，防止运动损伤，结合简单动作和体操，搭配舒缓愉快音乐节奏，在身体温度上升之后，配合10分钟静态伸展运动，保持优良的身体状态参与体适能训练。③教师合理规划运动具体内容和动作，开展大约15-20分钟有氧运动，训练他们的心肺系统，增强心肺血管系统能力。④教师开展同伴互助学习，组织游戏活动，帮助他们在轻松愉悦中锻炼，增加塔活动参与度，训练他们身体各个部位肌肉群，培养和提升他们团结互助精神。如贴膏药游戏，教师整理队形，将所有学生排列为一个圆圈形状，在活动中，教师指定两名学生先完成游戏，一名学生负责追赶、一名学生逃跑，学生可以很远范围内逃跑。而如果学生站在了另外一个圆圈内学生的后边，则将逃跑接力给该名学生，而追赶者要继续追赶，直到抓住一位同学，由被抓学生代替。该游戏能够锻炼学生的身体协调能力、反应能力、体能以及爆发力。⑤运动完成之后，适当开焊缓和运动，进行简单的伸展运动，保持5分钟左右，缓解孩子身体在剧烈运动之后乳酸堆积，增强身体柔韧度，保持良好的心情，

4 同伴互助样态的少年儿童体适能发展策略分析

教师在实际教育教学工作中，要结合少年儿童的实际情况和发展需求，不断优化知识构建，创建合理完善的体适能课程体系，同时做好教学组织工作，全面促进少年儿童体适能有效发展。

4.1 优化知识构建

体适能训练属于科学的体育训练体系，内容包含健康管理、营养学、骨骼和肌肉解剖学、运动生物学等多个学科的专业知识。因此，教師开展少年儿童体适能训练活动过程中要不断优化知识构建，提升综合知识储备、教学水平，同时要保证学生具有充足的理论知识，正确认识到体适能运动和自身健康的紧密关系，意识到参与体适能训练活动的重要意义，采用科学合理的训练思维，并且以此为指导思想，融入到体适能训练过程中。少年儿童处于认识世界和自身的阶段，具有强烈的好奇心。教师在知识构建过程中，结合他们的好奇心强特点，向他们传授理论知识。如，教师传授营养学知识过程中，采用多媒体设备播放相关视频、纪录片，便于他们更加直观清晰的了解碳水化合物、脂肪、蛋白质等和身体健康、体适能运动的关。学生在了解相关理论知识的同时在教师健康思想引导下，无形中形成强化自身体能的思想，在体适能运动中融入学习的理论知识。

4.2 优化课程体系

某校内同伴互助的少年儿童体适能发展实践研究过程中，我们针对同伴互助体适能训练活动方式、内容和预计收获开展问卷调查，情况如下：教师大多认可同伴互助活动方式包含集体备课、观课评课、名师导航、骨干教师交流;活动内容包含教材知识内容、教学和学习方法等，如表1所示。

体适能训练课程体系优化过程中，教师要不断创新教学和学习方法，实现理论和实践的深度融合，针对少年儿童进行全面综合性的训练，更加符合体适能发展要求。同时，教师不断提升自身专业知识和体适能训练能力，改善和优化课程体系。

4.3 优化教学组织

首先，教师要优化体适能体育理论课及教学组织，有计划、有教材、有目的地安排，讲授体适能理论、卫生健康、体适能运动项目基础知识、专项运动技术理论、动作分解等各项知识，同时精心组织教学，维持训练秩序，创造良好训练氛围，在实际训练中调动少年儿童参与兴趣，保持注意力集中，同时结合学生训练情况和反馈信息，合理调整各项训练环节，保证体适能训练按照计划顺利高效进行。然后，教师要合理导入复习，增强新旧知识的联系，帮助少年儿童巩固旧知识，可以采用温故和演示导入等。最后，教师传授新内容，开展针对性体适能训练，创新教学方法、坚持体适能训练原则，高效完成新运动训练任务。

5 结论

本文主要阐述同伴互助样态对少年儿童体适能发展的影响，结合协调性、科学性、游戏性原则合理开展体适能训练活动，同时合理规划设计课堂内容、训练和情感引导等相关体适能训练内容，提出相应的体适能发展策略，创新体适能课程体系和教学组织，优化知识构建，进一步推进少年儿童体适能发展，希望对相关人员有所帮助。

（作者单位：福建省莆田市城厢区泗华小学）