注意力集中水平在飞碟射击比赛中的影响研究

高庆忠

我国在飞碟射击比赛的各大国际赛事中屡次取得优异成绩，飞碟射击比赛由于其运动的特殊性与相应的竞赛规则，导致选手在进行飞碟射击比赛时往往具有强烈的心理负担，因此在高强度、高负荷的飞碟射击比赛情况下，飞碟运动员不但需要具有超高熟练度的比赛技巧，同时也要具有极强的心理素质，对于飞碟射击比赛而言，极强的心理素质体现在比赛中主要是具有极高的注意力集中水平，二者兼备才能在比赛中每一发稳稳命中，取得良好的射击成绩。本文首先对飞碟射击比赛做详细的研究与调查，之后根据比賽特点分析飞碟射击比赛选手可能会面临的心理问题，针对相关问题提出提升飞碟射击比赛注意力集中水平的措施。

我国第一个国际大型飞碟射击比赛的冠军是中国女子队在1981年获得的女子飞碟双向团体与个人冠军。飞碟射击比赛由于其比赛规则的特殊性及比赛性质的各项特殊要求，直接导致这项比赛与其他的运动项目具有较大区别，飞碟射击比赛要求运动员需要具有极强的心理素质与极高的注意力集中水平，在比赛过程中要抓住转瞬即逝的比赛机会，同时要承受比赛场地各项环境因素的干扰和内心的心理负担，因此如何提升飞碟射击比赛运动员的注意力集中水平、保障运动员在射击过程中的心理防线，将自己的真实水平完全发挥出来，赢得自己满意的成绩至关重要，同时相关的专家以及教练应该注意对飞碟射击比赛运动员赛后的指导工作，避免产生胜骄败馁的情况，保证每次比赛期间运动员的心理素质与注意力集中水平，同时保证运动员平时的心理健康。

1 飞碟射击比赛项目概述

1.1 飞碟射击比赛项目主要内容

飞碟射击比赛项目根据其竞赛特点来进行拆分，主要分为两部分：一是枪弹，飞碟射击比赛的指定用枪的类型为散弹猎枪，这种枪械发射之后的后坐力较大，同时飞碟飞行过程中的速度很大，为保证能够准确击中目标飞碟，要求运动员具有极高的射击技巧和注意力集中水平，然后由于较大的后坐力导致运动员无法准确在射击过程中完全掌握枪械;二是运动员本身，飞碟射击比赛项目从其运动类型与竞赛规则进行分析可以，这是一项低身体对抗性的运动项目，主要的竞争区域在于运动员之间对于目标飞碟飞行过程中的敏感程度与识别效果，因此对于运动员的心理素质与注意力集中水平有极高要求，要求运动员的心理不仅要时刻保持紧张，注意飞碟何时发射一起其在空中的位置，同时又要确保自己的心理没有处于过于紧张的程度，否则容易风声鹤唳、草木皆兵，受到场上、场外各种各样环境因素对射击效果的影响，甚至造成技术失误，最终影响成绩。

1.2 飞碟射击比赛项目对于运动员的注意力要求

就飞碟射击比赛的运动员而言，不仅要切实落实每天的日常训练任务，同时要累积自己的比赛经验，不断提升自己的心理素质水平。对于年龄稍小的飞碟射击运动员而言，由于没有较多的竞赛经验，需要实事求是地认识到自己的竞赛水平不高，没有足够的比赛经验和技巧，因此要将全部的精力投入到每一项体能训练、技巧训练中去，对待每一项技术发挥检测都要严格按照检测程序进行调控安排，同时积极锻炼自己的心理素质，通过专项训练不断提升自己的注意力集中水平;对于有较多比赛经验的“老手”而言，自己已经有丰富的比赛经历和经验，在注重日常必备的体能训练、技巧训练的同时，要结合自己之前的比赛经历与结果，认真分析各项技术动作、回想比赛过程，尽量完整地对比赛过程进行分析，最后将自己的优点与缺点完全发掘出来，并将其运用到后续的比赛之中。总之，除了每一位飞碟射击运动员需要进行的体能、技巧训练之外，飞碟射击运动员还需要进行心理素质提升训练，在比赛前要具有“勇于亮剑”的精神，不论比赛的难度如何，不论对手的实力如何，都要勇于参加与竞争，为比赛进行过程中形成平和稳定的心态、全力提升自身的注意力做前期的铺垫，顶住巨大的压力，将自己的实力完全发挥出来，比赛结束之后选手应该正视比赛成绩与结果，胜不骄败不馁，从中吸取教训，不断积累自己的经验，同时分析自己在飞碟射击比赛中的技术动作，为之后的训练和比赛不断积累，提升自己的竞技水平。

2 飞碟射击比赛运动员常见心理调控问题

2.1 运动员缺乏信心，具有紧张情绪

对于飞碟射击运动员而言，不论是经验丰富的运动员还是缺乏初出茅庐的年轻运动员，由于人体普遍的激素分泌与神经兴奋的原因，都会出现在比赛前出现紧张的情况，具体表现为血压升高、心跳加快、尿频、想喝水等，这样的现实情况导致他们无法完全集中注意力于比赛当中，具有符合比赛的精神状态。同时多数运动员会出现不自信的情况，过于注重比赛的结果为他们的选手职业生涯带来的影响，因此在这样的情况下往往会导致运动员丧失比赛的斗志与意志，为自己带来极大的精神负担，从而无法发挥自己真实的竞技水平，最终导致比赛的失利。

2.2 注意力不能高度集中，外界容易对运动员进行干扰

飞碟射击运动员应该在比赛中将自己的精神专注，极力提高自己的注意力集中水平，避免受到场外环境所带来的各项干扰，例如赛场的背景音乐、观众的各种不同声音等，这样的声音会导致运动员无法完全平静下来，全身心地应对比赛，由于各种声音及场外因素导致的运动员的心理波动会间接影响到比赛中的方方面面，例如不能正确的判断飞碟的飞行轨迹，无法准确地看到飞碟，射击时出现失误，同时心理的变化与波动还会影响到自己全身肌肉的协调性与控制力，导致无法及时控制自己的射击用枪，扣动扳机时出现肌肉痉挛等问题，严重时甚至还会出现极大的安全事故。

2.3 过于看重成绩，容易因成绩而产生气馁或骄傲情绪

飞碟射击比赛由于对运动员身体素质的要求与体力要求较小，因此飞碟射击比赛的运动员的职业生涯都较其他比赛项目的运动员长。因此对于一个飞碟射击比赛职业运动员而言，其职业生涯中会经历无数场大大小小的比赛，一场比赛的结果固然证明了一段时间内运动员的努力与汗水，但是放眼整个职业生涯来看，一个飞碟射击比赛运动员不能让一场比赛的结果影响自己的状态和心情，一场比赛的获胜和失利都应该平和看待，对于运动员而言，一场比赛结束最重要的不是去看待比赛结果如何，而是认真分析比赛中的各项发挥与技术动作，避免出现本场比赛出现的各种失误，从比赛中获得经验与收获，避免因为成绩好坏，而产生的骄傲抑或气馁的心态，不仅影响之后一段时间的训练效果，更有可能影响下一场比赛的比赛成绩，这样是得不偿失的。

3 培养飞碟射击比赛运动员注意力集中能力研究与探讨

3.1 掌握自我反思的技巧来集中比赛注意力

飞碟射击比赛的关键训练项目就是对于运动员射击精确度的训练，而射击比赛的精准度往往很大程度上受到自己的心理控制能力，运动员在日常的训练和每一次比赛当中，都要积累自己的经验，并且从比赛当中不断进行反思与学习，将获得的经验用于之后的比赛与训练当中，不断提升自己，获取更加优秀的成绩。在反思的过程中，运动员应该与教练一起研究，具體可以通过教练在比赛现场观看比赛时分析技术动作，得出运动员对于本场比赛发挥的优点与缺点，之后进行改正，或者运动员与教练共同观看训练时、比赛时所拍摄的录像，对于运动员的各项技术动作进行分析与改进。通过运动员与教练、其他的训练伙伴或者竞争对手的交流与沟通，可以使运动员自身更加了解自身，从而获得一定的心理安慰与肯定，这样对于之后的比赛同样具有良好的心理稳定作用;同时运动员自身应该养成一种良好的自我分析习惯，针对每天的射击训练内容实施与反思，总结训练情况、总结比赛情况，通过不断反思获得射击技术的进步、心态的进一步稳定。这样的能力培养是困难的，尤其是对于一个运动员来说，每天完成自己的训练反思任务是一个巨大的工作量，因此这是一个习惯培养的过程，绝非可以在短时间内取得效果，但同样如果养成一种自我反思的习惯与能力，对之后的飞碟射击比赛具有重大的作用，可以使运动员具有临危不乱的心态，不遗余力的面对比赛。

3.2 提高抗压能力来集中比赛注意力

各种体育运动都具有瞬息万变的时刻，对于飞碟设计比赛同样如此，这样的比赛更加注重运动员对于射击时机的把握、对各种环境时机的掌控等，因此对于比赛场上的运动员而言，许多突发情况是运动员和其教练无法把握和掌控的，因此有时一些运动员会“爆冷”出局，因为他们具有优秀的相关竞赛项目的竞技实力，但是由于受到各种环境因素的影响，内心的心理素质不再坚定，导致自身对于比赛丧失了信心，最终无法发挥自己真实的实力导致比赛的失利。对于每一个飞碟射击比赛运动员而言，每一场比赛、每一次训练都是对自己的一种极大的挑战，这样的挑战不仅仅是对手对自己发起的挑战，更是自己对自己发起的挑战，因此射击比赛运动员要有这样的心态与想法：赛场上的我无人能及。这样的心态可以让自己在比赛与训练过程中不会受到其他环境因素的影响，有利于自己将自身的实力完全发挥出来。同时教练在帮助选手进行训练时，可以模拟比赛场上可能发生的各种突发情况，将其通通考虑在内进行实际赛场环境的模拟，尤其是进行各种对于选手射击的干扰因素的模拟，例如观众的欢呼声、各种自然因素的影响、比赛用枪的更换等等，不断磨练选手的内心意志，提升选手的抗压能力，使其在真正的赛场之上无视各种干扰因素，愈战愈勇。

3.3 提升心理素质来集中比赛注意力

飞碟射击比赛具有一个显著的特点，便是参加比赛的选手可以通过自己的思想去决定自己的行为，进而影响到自己的成绩，尤其是处于形势变化瞬息万变的飞碟射击比赛当中，运动员一旦稍微具有心理上的波动，可能就会因为心理的波动印象到神经，进而神经控制相应的肌肉，导致无法准确进行射击，这样的情况在射击比赛的现场时常会出现。因此作为一名优秀的飞碟射击项目运动员，必须要培养极强的抗压能力，进而培养自己极强的心理素质，来应对比赛中的种种情况，之后依靠极强的心理素质，在对待各种干扰时能够将其排除，不断提升自己的注意力，将其完全专注于射击比赛及相关的控制动作当中，这样才能获得更好的竞赛效果。由于运动员肩负着为国争光的使命、人生的目标与理想、家人的期望等等，因此容易收到各种各样的心理因素的干扰，没有极强的心理素质无法确保自己在比赛赛场上完美发挥，如果因为自己的心理问题导致没有进行良好的发挥，便辜负了对自己的期望、对家人的期望。因此训练师应该将自己的比赛经验传授给运动员，不但要掌握相关的技术动作，同时要把握整场比赛的形势，掌握相关的战术动作，不断鼓励运动员，使其培养良好的心理素质，树立起良好的信心。

3.4 加强注意力集中训练对于比赛的重要性

心理训练对于飞碟射击比赛运动员而言，其重要性不亚于相关的力量训练和战术训练，并且不断对心理训练的结果进行验收，确保一定阶段的心理训练具有良好的效果，或者分析这段时间的心理训练针对点，之后结合本阶段的心理训练方法，确定下一阶段心理训练的方向及具体事项，通过针对性的心理训练能够帮助选手培养强大的心理素质，依靠强大的心理素质进行注意力水平集中训练，这样不仅可以帮助选手良好的掌握比赛之前、比赛中以及比赛后的情绪调控，科学的情绪控制同样可以帮助自己充分的发挥自己的竞赛能力。注意力集中训练主要分为两方面，首先是运动员需要不断给自己积极的心理暗示，不断挖掘自身的潜能，增强自己的信心，这样也可以帮助自己保持良好的心态，享受比赛的同时取得良好的比赛成绩。其次运动员需要进行相应的适应性训练，即适应训练场地的同时要适应比赛场地、适应自己的比赛用枪、适应安静的训练氛围的同时要适应聒噪的比赛现场，通过不断地进行适应性训练，能够降低运动员对于各种外界干扰因素的抵抗阈值。这两方面对于选手的提升是相互对应，相辅相成的，不仅可以帮助选手培养出良好的心理素质，同时也可以帮助其获得优秀的比赛成绩。

4 结语

注意力集中水平对于飞碟射击比赛运动员的帮助重大，首先要在平时多锻炼他的注意力，要加强集中训练，坚持以自我为中心，调整射击的积极性，摆正自己的心态，减少周围的噪音。飞碟射击训练和比赛都包含着不同的环节，每个环节对技术动作的要求是不同的，所以运动员必须学会不同环节的思维转换，这样才能够专注做好每一个动作，进一步提升自己在飞碟射击过程中的专注力。教练员应进行定期的思维训练，将站上靶位、起枪、运枪、瞄准、击发等技术环节进行分层次训练，并做好各个技术环节的串联，让运动员能够更快地做出相应的动作，并保证每个过程的准确率，进而提升青少年集中注意力的能力。随着现代心理调控学科的不断发展，科学合理地对运动员的心理素质进行训练，帮助其不断提升自己的注意力集中水平，已经成为提高飞碟射击比赛运动员整体素质，提高比赛成绩的一种重要训练方法。

（作者单位：辽宁省柏叶体育训练基地）