跑步与阅读助力健康成长

“双减”之后，孩子的负担减轻了，但有些家长的焦虑并没有真正减轻，建议大家不妨多用亲子跑步和阅读来缓解焦虑，助力良好亲子关系的建立和孩子的健康成长。

奔跑，不仅代表一种积极的生命状态，在阳光下奔跑还可以促进大脑的充分发育。大量研究已经证实，跑步可以有效增强青少年的心肺功能，促进心血管系统和呼吸系统的发育，提高持久学习能力和疲劳恢复能力，让青少年可以承受较为繁重的学习任务，学习时也更为专注。同时还可以塑造健康人格，锻炼意志品质，使青少年拥有更加蓬勃而有韧性的生命力。

同时，跑步过程中的相互鼓励和交流是很好的促进亲子沟通的渠道，孩子在这个过程中也更容易放松身心打开心扉，有利于和谐亲子关系的建立。

阅读可以从另一个方面促进大脑的充分发展，不仅可以培养孩子的学习习惯和快速获取信息的能力，还可以不断扩展孩子的知识经验与背景，让孩子在前人积累的丰富经验基础上获得更高的学习起点，而知识的丰富性又能够刺激大脑神经元的发育，让大脑获得更加充分的发展。通过亲子阅读、复述、分享交流，能够更好地让孩子学会主动思考，也才能帮助孩子真正实现“会思考”与“会学”“乐学”。

与孩子一起在奔跑中沟通情感，在閱读中交流思想，这些都是家庭教育中值得常用、多用的好方法。

（摘自《科普时报》）