中职体育教学拓展训练的实践应用

董捷 吴章华

【摘要】本文论述在中职体育教学中开展拓展训练的路径，提出完善拓展训练设计方案、精选拓展训练内容、强化拓展训练实践体验、促进拓展训练认知内化等具体做法，旨在促进学生情感态度、心理素质、交际能力和身体素质的全面成长。

【关键词】中职学校 体育学科 拓展训练

实践应用

【中图分类号】G63 【文献标识码】A

【文章编号】0450-9889（2022）17-0142-03

拓展训练是体育学科教学的重要补充内容，也是提高学生体育锻炼兴趣的重要手段。在体育学科日常教学中，教师要针对学生的体育锻炼情况，组织学生开展多种形式的户外训练，引导学生主动探索，进而不断提高自身的身体素质和心理素质。但中职学生天性爱玩，很少会主动参加体育锻炼，同时又因为教师的教学手段单一乏味，所以学生参与体育锻炼积极性不高。而在中职体育教学中渗透拓展训练内容，能够为学生带来更多锻炼的机会，不仅能够全面提升学生的体质水平，还能够历练其心志，为将来顺利就业奠定坚实的基础。拓展训练又称户外训练，其原形是为备战所需而设计的锻炼方式，追求运动的挑战性、创新性和实践性。学生大多缺少户外训练经历，教师要借助多种辅助手段，适时渗透拓展训练内容，组织学生开展多种形式的体育锻炼，不断丰富学生的训练成果。

一、完善拓展训练设计方案

经过小学、初中阶段的学习，学生大多对体育课程教学比较熟悉，此时教师渗透拓展训练内容，能够给学生带来不一样的体验。而升级训练形式、创设训练情境能够大大激发学生的参与热情。因此，教师要结合学校办学条件和学生的训练实际，精选训练内容，进一步激发学生形成更多训练动机。

（一）升级训练形式

户外训练有着非常宽阔的活动空间，是很多学生都感兴趣的训练形式，教师要深入研究训练形式，精选训练内容，为学生提供更多训练的机会。教师在具体设计拓展训练方案时，要考虑多种制约因素，要特别关注学生的训练兴趣取向，进一步提升训练设计的适配性，确保拓展训练程序的顺利启动。

在日常教学中，如果教师都是采用常规训练，学生自然会产生审美疲劳，甚至出现厌烦心理，但如果教师及时推出一些拓展训练内容，则可以让学生产生新鲜感，其参与训练的主动性会更高，其训练效果也更有保障。如“断桥训练”，教师在操场上利用跳马箱子搭建出一些宽度不一的“断桥”，要求学生跨越这些断桥。面对这样的拓展训练，学生的训练积极性大增。当然，这个训练项目带有一定的危险性，教师要安排专职学生做好安全保护工作，确保“失足”的学生不会受伤。活动开始后，教师先示范操作，对跨越“断桥”的技术要领做出详细的讲解。尽管一些女生开始还有一些顾虑，但在教师的鼓励下，她们的心态逐渐放开，也敢于参与这个训练活动。如此一来，大部分学生都能够顺利完成该项目训练，取得了较好的效果。学生在这样的训练中获得的体验是丰富的，对身体和心理都是一种历练。特别是心理的突破，要比身体锻炼更为重要，一些胆量比较小的学生也能够在同学和老师的帮助下戰胜自我，这本身就是一种成长。

（二）创设训练情境

在日常教学中，教师要借助一些辅助手段开展教学设计，比如设计一些多媒体展示、示范演示、任务布设、竞赛设置、游戏投放等情境，为学生进入训练环节做好铺垫。在具体操作时，教师先开展学情调查，针对学生的实际情况，对户外训练环境、训练材料、训练空间等进行综合考虑，设计出契合度高的训练内容。

笔者在调查中了解到，学生对运动情境比较喜欢，因此，教师要充分利用一些媒介做好辅助设计，为学生创设训练的平台。如过“独木桥”的训练，教师先找来一块长条木板，将木板搭在一条小河流上，要求学生借助集体的力量顺利“渡河”。木板只有10厘米宽，并且还不是很稳固，每次只能通过一人，所以在桥的两头需要有人协助，这就要求学生团结协作。教师先亲自做示范，总结一些操作方法，然后组织学生进行实践操作。由于学生对户外活动很感兴趣，并且这是一条真正的河流，虽然水流很小，但也有挑战的意思在其中，所以他们都能够主动参与。在学生过独木桥的过程中，教师让学生自行总结经验、方法，学生相互协助，主动传授一些方法，所以大多数学生都能够顺利完成渡河任务。在这个训练活动中，教师带领学生来到小河边做实战训练，增加了运动训练的新颖性和挑战性，学生都能够积极配合，课堂效果良好。

二、精选拓展训练内容

拓展训练有不同的呈现形式，教师要做好训练内容的筛选，在此过程中传授一些运动技巧，组织学生开展多种形式的实践训练，拓展训练内容，如在广阔的野外进行运动训练，激发学生参与的积极性，促进其身心素质的全面提升。

（一）精选训练内容

拓展训练内容整合环节，教师要综合考虑教材内容、学生的训练实际、训练场地和材料等因素，并做出科学合理的安排，为学生准备更为丰富的、适合度高的训练任务，组织学生开展实践性训练。比如户外游戏、材料搜集、越野比赛、郊游考察、生存挑战、野外宿营、爬山涉水等，教师可以根据学校客观条件做出布设，在征得学校领导同意的前提下，精心筛选科学合理的训练内容，然后在校园附近开展户外运动训练，进一步提高拓展训练的有效性。

如植物标本搜集活动。教师将学生带到学校附近的小树林旁边，拿出一些植物的叶片，然后说道：“这些是老师刚采摘的叶片标本，大家仔细观察，然后自行组成3人团队，在最短时间内找到相同的植物并采摘一些叶片回来，看哪个团队能够准确找到同一植物的叶片。”学生3人组成一个小组，然后仔细观察这些叶片的特点，再进入小树林中寻找相关的植物。这个训练任务初看似乎很简单，其实不然，因为这些叶片涉及的植物种类较多，并且不能携带这些标本，所以要记住植物的种类并不容易，如果单靠记忆是有难度的，同时有些植物比较隐蔽，寻找起来难度更大。经过一番操作，学生大多能够顺利找到相关叶片，完成教师布置的任务。在这个训练过程中，学生既要观察和记忆，也要做出分辨处理，特别是在寻找过程中要穿越树林，这个过程是比较辛苦的，其运动量是比较大的，运动体验肯定是丰富的。

（二）优化训练方法

学生进入野外训练环节之前，教师要做好方法指导，以提升训练的效率，为学生带来更大的帮助。学生大多缺少户外训练的方法积累，所以教师要对学生的训练现状展开调查，对学生的户外运动情况做出科学合理的分析，并提供针对性的方法支持，从而为学生带来更多正面帮助。特别是野外训练，对方法的运用要求更高，而学生大多对这些训练方法不熟悉，教师要及时跟进观察，针对学生不理解的地方及时给予方法指导，让学生顺利进入训练环节。

当然，教师开展拓展训练指导时，要考虑学生的运动基础和生活积累，以提高训练指导的有效性。如“攀越墙壁”活动，教师先利用多种材料搭建了一座4米高的墙壁，然后根据学生的实际情况将学生分组，要求学生在不借助任何工具的情况下，翻越这座墙壁。活动开始后，学生发现因为不能借助工具，所以要协助作战，利用搭人梯的方式翻越墙壁，先送一个人上墙，然后采用上拉下推的形式，让队员一个一个攀越这座墙。在这个过程中，教师仔细观察学生的运动情况，不时给出一些技术指导，确保运动顺利进行。经过大家的不懈努力，学生都顺利攀越了高墙。教师设计高墙攀越活动，其操作难度比较大，学生单人比较难完成，但在同伴的协助下就能够获得圆满成功。在这个操作过程中，学生的体能、协同合作精神和意志力等都得到了锻炼。

三、强化拓展训练实践体验

因为学生个体有一定的差异性，所以教师要做好学情教情调查，针对学生不同的训练需求做出有针对性的设计，做到因材施教，让更多学生都能够快速进入训练活动中，达到良好的训练效果。

（一）确认训练方向

学生对拓展训练活动有浓厚的兴趣，教师要针对学生的心理特点设计教学活动，组织学生开展多种形式的拓展训练活动，通过精选教学内容和教学形式，为学生带来更多的帮助。拓展训练一般都带有强互动性特点，教师要给学生更多选择的权利，以提升团队的和谐性。在进入活动环节，教师还要综合考虑多种制约因素，让学生提前准备一些活动材料，确保活动的顺利启动。此外，野外活动对学生的心理素质有一定的要求，教师先开展思想教育是很有必要的，让学生有了更多的心理准备，然后在活动过程中就不会出现太多问题。

如“网红打卡”活动，教师在校园的不同位置画出一些打卡标记，然后将学生分成若干小组，要求学生以团队为单位展开协调行动，快速找到这些打卡点，用手机拍摄照片。每一个小组要找到20处打卡点，看哪一个小组表现最为突出，用時最少。学生由组长统一分工，然后开始行动。因为这些打卡标记都比较隐蔽，无疑增加了学生寻找的难度，加上寻找需要保密，不能让其他小组捷足先登，进一步增加了寻找的难度。教师在学生活动过程中，从安全角度进行监督管理，不让学生干扰其他人。学生开始行动，时而需要讨论研究，时而要交换信息，整个活动像在完成一项工程。这个拓展训练活动运动量不是很大，但训练内容却不少，所以小组成员要先做好规划设计，还要不时交换意见，矫正寻找方向，方能更好更快地完成任务。

（二）创新训练组织

拓展训练活动启动后，教师需要有组织优化的意识，仔细观察学生的训练情况，发现不合理的地方及时做出调整，让学生在实践中不断改进，在操作中不断探索，从而不断提高学生的训练效果。为激发学生主动参与运动的热情，教师在教学过程中要渗透一些游戏、竞赛等内容，为拓展训练注入更多可操作的内容，让更多学生都能够在拓展训练中获得成长。

学生对越野跑是比较熟悉的，教师将比赛设定在校园之中，通过改进跑道路线，在比赛路线增加一些标记，同时在一些特殊路段设置“迷宫”跑道，让学生主动参与。学生如果没有事先做好功课，肯定会出现错误操作，凡是出错的地方都要扣分，这无疑增加了操作难度。为激发学生的参与热情，教师在跑道设计环节征询大家的意见，让一部分学生参与跑道的规划设计，包括做标识、设置障碍等活动。学生因为有了亲自参与的经历，所以非常熟悉跑道的情况，从而在具体操作中避免出错。在比赛正式开始前，教师先让学生熟悉跑道，然后再进入比赛环节。在比赛环节教师挑选一些学生做裁判，监督学生的训练过程和训练态度。因为规划设计比较完善，学生落实到位，所以在正式比赛时学生没有出现低级失误，都能够顺利完成比赛。

四、促进拓展训练认知内化

拓展训练的内容和形式众多，学生对户外训练也有不同的要求，教师要综合考虑多种制约因素，为学生设计合理的训练任务，让学生在主动训练中增强身体素质，促进身心健康发展。

（一）拓宽训练维度

教师组织学生开展拓展训练时，既要设计完善的执行方案，也要做好方法的传授和指导，还要对训练场地、训练材料等进行精心准备。拓展训练可以在校内操场开展，也可以在校外训练场所进行，教师在组织活动时，要考虑学生的操作能力，设定一些达成标准，对学生的训练情况给出客观评价，组织学生互动交流，以提升训练的有效性。

教师在设计拓展训练时，要求学生来到学校门前，以校门口为起点，选择一个方向行走500米，然后仔细观察两边的店铺，并对店铺的经营情况做出分类，回来时写出观察报告，看谁观察更为细致，分类更为合理，用时最少。这是一个独立训练任务，从任务设计看，这个任务操作起来没有太大的难度，但因为用时有要求，学生既要快速行走，又要快速记忆，特别是分类环节有一定的难度，有些店铺并不好归类，这对学生来说更难。在训练汇报环节，教师让学生逐一发言，对观察情况进行梳理和总结，学生的热情很高，虽然有些信息梳理与分类要求不符，但学生整体表现还是可圈可点的。

（二）促进训练对接

拓展训练与学生生活有诸多对接点，教师要做好拓展活动设计，精心组织学生结合生活认知开展训练，借助生活条件提高训练的实效性。此外，教师还可以让学生合理运用网络开展信息交流，利用翻转课堂和微课形式进行远程调度，以全面提高学生的训练效率。

如“健身大发现”训练活动，教师先给学生布置观察和调查任务，让学生利用课余时间或节假日时间，进入公园、运动广场等地方，对市民的健身方法进行观察，搜集市民的运动方式，以书面形式记录下来，然后对运动的形式、操作的要领、健身的效果等展开分析。从表面上看，这是一个单纯的观察和调查任务，但学生在具体操作中，需要运用更多知识展开分析和梳理，对健身原理进行科学鉴别，这就要求学生具备一些专业的知识作为支撑。在观察过程中，学生能够接触一些新颖的健身方法，对培养自身的运动习惯也有一定的帮助。

总之，在中职体育教学中，教师要从学生身体素质和心理品质等角度进行思考，适时渗透拓展训练任务，为学生创造更多锻炼和实践的机会，以提升其综合素质，以更好的姿态迎接未来的挑战。

参考文献

[1]王永平.拓展训练在中职体育教学中的意义及实施方法[J].青少年体育，2020（10）.

[2]刘斌宏.拓展训练在中职体育教学中的实施策略[J].广西教育，2021（26）.

[3]蔡秋明.拓展训练融入中职体育教学的意义与策略研究[J].现代职业教育，2021（48）.

作者简介：董捷（1981— ），广西南宁人，讲师，主要研究方向为体育教学;吴章华（1990— ），广西南宁人，讲师，主要研究方向为体育教学。

（责编 林 剑）