多球训练法在高中羽毛球教学中的有效应用

李春虎

摘要：教育兴国，运动强国，在高中体育中开展羽毛球教学，不仅是发扬我国羽毛球运动优势为国家再选羽毛球种子选手的途径，更是有益青少年身心发展和体魄强健的有效有段。本文分析了多球训练法的定义和内容，结合高中体育教学特征，明确多球训练法的应用前提、要素和原理，提出了多球训练法在高中羽毛球教学中应用的局限性和有效建议，为高中羽毛球教学提供参考。

关键词：多球训练法;高中体育;羽毛球教学

中图分类号：A 文献标识码：A

少年强则国强。少年体魄精魂关系国家兴盛，需要重视学生的体育教学和体能训练。尤其是在高中阶段，学生面临高考大关，学习压力大，精神消耗多，需要体育运动来释放身心压力，给予身心良好缓冲，降低由于过重负荷带来的学习效果下降或是学习疲劳期频繁的问题发生。因此，我们需要在高中体育教学中引入对学生的体能训练和兴趣培养。针对羽毛球教学的特点，通过多球训练法提升学生羽毛球技术水平是落实体能训练，培养羽毛球运动兴趣的有效途径。通过多球训练法，能够通过让学生持续挥拍产生重复击球动作的高强度训练，快速掌握羽毛球的动作技巧，提升运动水平，并在高强度训练中让大脑得到充分休息，达到调剂身心，提升体能素养的效果。

一、多球训练法的定义和内容

顾名思义，多球训练法就用多个球反复训练学生击球的动作，在反复训练中熟练掌握击球动作的技巧。根据学生身能差异，可以将多球训练法分为四大类型，分别是：“一球一击”的训练方法，也就是发球者快速、持续地向练习者发球，引导练习者不断回击。这种方式适用于需要集中提升接球技术的学生;“多球单练”的训练方法，也就是发球者与练习者相互发球和击球。这种方式适合训练学生的发球技巧和接球技巧，并实现训练小组的密切合作; “定点击球”的训练方法，也就是发球者在同一位置向容易方向发球，而接球者同样在某一位置固定接球回击。这种训练方式能够锻炼学生在某一方位的接球精密程度，提高接球的精准性; “移动击球”的训练方法，也就是发球者不固定角度，随意将球发一个位置，然后等待接球着随机应变，灵活地移动位置以便接球回击。这种训练方式能够训练学生的灵敏度和反应能力，适合进行综合能力的训练或是用以检验和提升发球、接球的技术缺陷。

二、多球训练法在高中羽毛球教学中运用的前提

让羽毛球教学更加有效的方式就是让学生掌握正确的技术操作和运动姿势，提升技术能力。所以，在高中体育教学中采用多球训练法开展羽毛球教学，就必须首先要让学生掌握羽毛球运动的基础动作，包括站位、握拍、挥拍等，然后再逐渐提升接球、战术等方面的技能。所以在羽毛球教学过程中，教师应该先为学生做动作示范，最好能够对关键动作进行分解，让学生清楚每一个动作的发力点，掌握动作规范，避免出错，然后在进行羽毛球的多球练习。在练习过程中，教师也要对学生进行适当的指导，避免学生出错，能够帮助学生图书更羽毛球运动技术水平，提升运动的熟练程度。

三、高中羽毛球教学中多球训练的要素和原理

高中羽毛球教学中多球训练的关键在于训练参与强度的提升，以及科学的规范的练习。保障羽毛球训练的参与强度和科学规范性，需要遵循如下顺序：第一，徒手模仿练习，掌握动作要点，以3-5组为宜;第二，持拍练习，锻炼用拍角度和力度以及脚下的不法及姿势等，持拍基本步法以2-3组为宜，持拍基本击球动作以4-6组为宜;第三，多球练习，训练学生的体能耐力、步伐移速、挥拍技术、击球技术、接发球灵活度等。在一组结束之后应该休息几分钟然后再重复前一组的练习，以3组为宜。要注意每组多球训练练习的过程中，需要在持续时间上面循序渐进，一组要比一组的时间相对多一点，这样能够有有效提升学生的耐力素质。其次，要注重单个基本技术的反复性多球训练，用于巩固学生的挥拍基本动作，提升学生击球动作的完整性。另外，在接发球灵活度和步伐移速的训练时，由于运动负荷较大，因此运动之后要给予学生充足的时间恢复体力，保持在5分钟左右。

四、高中羽毛球教學中多球训练的局限性和建议

由于多球训练法的球速较快、发球频率较高、运动负荷较大，所以能够很好地锻炼学生对基础动作掌握的熟练程度。但是同时，也对学生的基础动作熟练程度提出要求，具备一定门槛，所以假如学生没有熟练掌握挥拍、击球等动作，那么就不适合进行多球训练。其次，由于运动负荷较大，因此，对学生体能要求也比较高，所以如果体能不好的学生也无法适应多球训练，或者需要减少持续时间，增加间隔休息时长。因此，我们根据多球训练法的局限，需要向教师提出教学建议。首先，在初步教学时，应该注重完整挥拍、击球等羽毛球动作的分解和示范，帮助学生充分掌握动作要领，让教学更加直观，从而能够正确模仿，在训练中逐渐熟练掌握。其次，在进行多球训练的过程中，也要结合其他的训练方法，来环节学生的体能消耗，减轻运动负荷，同时提升羽毛球运动兴趣。例如，可以用一些趣味性游戏，来提高学生的参与积极性。

五、结束语

综上所述，根据多球训练法的定义和内容，我们需要明确多球训练法在高中羽毛球教学中的运用前提，掌握多球训练的要素和原理，弄清其局限性，从而提出更加科学的多球训练对策，提升学生羽毛球技术水平。

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