探究青少年足球运动员的培养途径

李东旭

当前我国社会发展迅速，体育各项事业也都取得了不错的成绩。但是在我国众多体育项目中，足球运动算是比较薄弱的一项。因此，对于青少年足球运动员的培养，对我国未来足球事业的发展有着重大的意义。对于青少年足球运动员来说，他们是我国足球事业的未来和希望，他们的身心和水平发展是十分重要的，所以在对青少年进行足球训练过程中，应当采取符合他们当前水平的措施，来使得训练取得较好的效果。然而，我国青少年足球训练过程仍然十分不完善，其中存在很多不足之处，这些不足导致了训练的综合效果十分不理想，所以应当采取行之有效的方法，来使得训练的质量不断提高。

在查阅文献、观察训练、比赛、专家咨询的基础上，根据现代足球运动的特点和规律，提出了“三位一体”的创新训练理念。足球意识是足球运动的核心组成部分，贯穿于足球运动的全过程，被称为“足球的灵魂”。竞争意识在足球运动训练以及比赛中有着非常重要的作用，然而，竞争意识需要正确、科学的训练和训练理念。中国足球队的体能和技战术水平与世界强队有着不小的差距，但笔者认为主要差距在于足球意识和训练方法。关注和加强青少年足球训练意识的培养，培养青少年“三位一体”的意识和观念，是提高青少年足球水平、進一步提高我国足球整体水平的关键环节。

一、强化科学训练，增强青少年足球运动员的体能

（一）提升足球教学与训练课程的生动性

当前国际竞技体育运动的水平处在一个飞速提高的时期，这既得益于社会经济的发展、人类身体素质的提高，也得益于现代科学技术的极大进步。现代科学技术正在引起一场竞技体育领域的重大革命，旧有的运动训练经验在这场革命中将遭到淘汰，而新的、科学的训练方式将会大放异彩。现代足球训练结合了生命科学、人体工程学、信息科学等领域的研究成果，逐渐形成了系统性、精确性、多样性、科学性等特点。科学的足球训练应该遵循足球运动员成长的客观规律，形成系统的培养模式，提高青少年足球运动员的体能。体能是人体长时间进行活动和对抗疲劳的能力。体能素质在各个运动项目中都是一个重要的基本素质，但是不同的运动项目需要的体能各有其特点。体能素质的训练应注意年龄与性别特征等因素，对于青少年体能的训练更要注意结合其自身特点。主要以一般体能性练习为主，也就是体能基础训练。训练中以有氧代谢为主，同时结合有氧和无氧混合性代谢训练，方法和手段体现出多样性和趣味性。

（二）根据实战需要，科学强化体能训练

通过对足球运动的研究可以发现，在足球比赛当中，运动员需要充足的体力和足够的体能才能满足整场比赛的体力消耗，有时出于攻防战略的需要，又必须在短时间内进行反复的冲刺跑动。这就要求足球运动员在平时的训练中，科学地优化有氧训练和无氧训练两种训练方式。有氧训练又称“心肺功能训练”，它是通过连续不断的活动，在一定时间内，在规定的强度和速度下，使心率逐步提高到规定范围内的训练。它的特点是有氧供能、节奏慢、强度低，但要求持续时间长。长期坚持有氧训练能够降低运动员的体脂率，增强和改善心肺功能，强壮骨骼，对提高体能有非常大的帮助。无氧训练又称“力量训练”，是指以高速剧烈运动为主的爆发力训练。无氧训练大部分是高强度、高负荷的训练，能使运动员的肌肉爆发力明显增加，在赛场上跑得更快、力量更强。但在训练当中，由于发力过猛，容易在体内产生过多的乳酸而致疲劳。一般来讲，足球训练需要根据运动员的身体素质和训练进度，交替进行有氧训练和无氧训练，才能相互促进，提高效率，增强体能。

（三）根据分工和职责，针对性地提高体能素质

在足球赛场上，为了配合战略战术的使用，一般来讲球员都会有其固定的站位和相应的职责。比如，边前卫负责球队中场左右各一边的防守，在进攻时穿插到对方两边底线进行传中。防守时退回本方底线禁区区域外侧，以防对方突击。边前卫在比赛当中需要在大范围内来回地跑动，还要有充足的体力来承受高强度的对抗和冲击。因此，基于球员自身位置的要求，对不同的球员要使用不同的训练计划，针对性地提高球员的体能素质。

二、进行风格化的战术训练，培养青少年足球运动员的打法意识

培养优秀的足球运动员并非一朝一夕之功，青少年足球运动员的训练旨在打好基础，挖掘青少年运动员的潜力，为未来的长远发展提供必要的条件。其中，尤其以培养青少年足球运动员的团队意识和战术意识最为重要。团队意识是球员之间能够配合默契，发挥团队作用的重要保证。而战术意识，则是发挥球队优势、培养个人判断能力的关键。为培养青少年足球运动员的战术意识，必须进行风格化的战术训练，统一作战风格，达到球员之间的正确共识，形成相对稳定的打法。

（一）加强协作训练，培养团队意识

足球比赛是11个球员团结协作才能完成的运动，球员的身体素质、技术水平只是取得比赛胜利的一部分因素，更为重要的因素应该是队员之间的默契配合，以及在此基础上制定出的正确的战略战术。在平时的训练中，必须每时每刻把团队意识放在心里。在比赛中，何时应该怎么做才有利于我方取得优势，球员应该有正确的判断。有些新球员眼里只有球，看不到和其他队友的配合，所以与团队成员相互掣肘，不利于既定战术的运用。因此，我们要注重培养青少年足球运动员的团队意识和战术意识，培养其在面临复杂的赛场形势的时候冷静思考并做出正确判断的定力。

（二）形成战术风格，培养战术意识

足球运动是特别具有技术性和观赏性的运动，也正因此，它才受到了世界范围内人们的青睐。并且，类似于乒乓球、羽毛球、网球等运动中运动员都有自己比赛风格的差异，足球比赛在国与国之间、地区与地区之间也会有战术风格上的差别。举例来说，英国足球逼抢凶狠球风粗犷，常常在两个边路寻找机会把球传入禁区;而巴西足球则非常注重个人的综合能力，经常出现单枪匹马杀入对手后方的球员;德国足球凭借欧洲人极强的身体素质而极具力量，往往通过长传和起高球制造机会;意大利则是防守反击的打法，防守能力很强，但进攻效率也非常高……

不同的战术思维会形成不同的战术风格，而独特的战术风格有利于球员之间形成默契的配合，也能让自己的优势更加明显，往往能起到出奇制胜的效果。在我国青少年足球训练当中，应该重视与整体的战术相协调，统一国家球队与后备青少年运动员的战术风格，形成固定的打法，培养球员的战术意识，提高青少年足球运动员在比赛中的打法意识。

（三）进行差异化技术训练

要有效提高青少年运动员的意识，必须掌握运动员个体在技术训练中的差异，将运动员意识的培养纳入技术训练计划。在实际训练中，教练员应根据训练对象的个性特点和运动水平，有计划、有目的地开展训练活动，并根据青少年的心理特点，加强训练和比赛意识的培养。比如，在技术训练中，要激发运动员技术动作的目的性，根据技术动作的特点和运用方式，使运动员明确各种动作的目的，做好防守准备。通过加深对青少年足球运动员技术动作概念的理解，引导青少年足球運动员有目的地分析和综合技术动作，在训练中发现肌肉感觉，逐步掌握技术动作。例如，在引导运动员练习脚内侧射门时，学生应体验不同力量对足球方向的影响，了解力量的来源和传递，在实际训练中了解肌肉感觉，想象实际比赛中可能出现的各种情况，并进行实战模拟，学习如何运用这项技术达到预期目的。

三、加强精神引领，培养青少年足球运动员坚强的意志

校园足球运动近年来深受广大青少年所喜爱，中小学的青少年足球运动得到了迅速的普及和推广，校园足球达到前所未有的重视程度。由于现阶段独生子女比较多，在足球训练和比赛中运动员的意志力不够顽强，因此，要在日常生活、困难环境和模拟比赛环境方面对青少年足球运动员进行意志品质的培养和训练，以增强青少年足球运动员的心理素质。足球比赛是推广青少年足球运动的动力所在，足球训练的效果如何需要通过比赛来检验。然而有些教练员把足球训练与足球比赛的关系混淆了，幻想通过以赛代练的方式来提高球员的技术水平，这是不正确的。青少年足球训练离不开系统的训练模式，也离不开必要的理论知识的学习。在平时的训练中，要注意引导球员突破身体极限，发掘自身的潜能，同时还要加强精神引领，培养青少年足球运动员的意志力。

（一）突破极限，凭借顽强的意志力奋战到底

根据国际足球运动水平可以大致推算出，一个足球运动员在一场比赛中至少要完成10000米的运动量，并且要做120次左右的冲刺跑动，需要消耗极大的体力。通常运动员都会在比赛中感受到自己的身体极限，当身体到达极限时，会出现四肢无力、呼吸急促、胸口发闷的感觉，这跟长跑时的感觉非常相似。这个时候，运动员必须靠自己顽强的毅力支撑下去，在感到全身无力时咬着牙继续比赛。熬过极限之后，会感到身体又重新恢复了力气，这是身体潜能的作用。

我们在平时的足球训练当中，应该周期性地进行极限训练。根据实际需要，可以采用适当的负重训练来给运动员加压。每一次的极限训练都会让身体越发熟悉极点的存在，让运动员在达到极限之后快速地恢复过来。而阶段性的极限训练，也能激发运动员的潜力，提高身体极限。

（二）加强理论学习，培养学习精神

在我国的青少年足球运动员中，有一些从小就接受了专门的足球训练，可能受家庭方面的影响而不太重视文化知识的学习。还有一些则像是应试教育体制下的“弃子”，家长和老师把所谓的“学习不好”的青少年送去参加专门的足球训练，以期谋取未来的出路，他们本身也没有较强的学习意愿。实际上，不管从事什么工作，要想取得较高的成就，良好的文化知识水平是必不可少的。

如果运动员不具备足够的文化水平，就不容易理解足球运动中较为复杂的战略战术意图。包括在比赛中，面对复杂多变的比赛形势时也较难做出正确的判断和反应，难免因此而心浮气躁出现失误。青少年足球训练除了进行必要的体能训练和战术训练之外，还应该积极学习足球理论知识，提高运动员的文化知识水平。其实赛场如战场，在临阵对敌上就有前人留下的智慧结晶可以参考，比如《孙子兵法》的三十六计。具备一定知识水平的运动员能够做到运筹帷幄、知己知彼，在遇到问题时也能从容应对，以顽强的意志力扭转局势，这就是培养青少年足球运动员学习精神的目标。

四、结语

综上所述，青少年足球训练是一个系统性的过程，是为我国的足球事业培养优质后备人才的关键，尤其以培养青少年足球运动员体能、打法意识和坚强意志的工作最为重要。要提高青少年足球运动员的水平，强化科学训练，培养青少年足球运动员的体能;进行风格化的战术训练，培养青少年足球运动员的打法意识;加强精神引领，培养青少年足球运动员坚强的意志。更多科学高效的青少年足球运动训练方法，尚待广大体育工作者更深入的探索。