足球假动作技术的教学训练探究

陈 忠

足球是一项广受群众欢迎的运动。虽然目前国内足球实力还不强，但是也取得了一定的进步。踢足球除了个人的天赋外，教学和训练还是起到了很大作用，所以足球技术也越发受到重视。踢足球仅仅学会了基础技能远远不够，还需要因材施教，学习针对性技能，在进攻和防守方面有很多需要钻研，假动作则是其中的关键一环。对于假动作的技术培训不仅要重视学更要注重练，经过上场实战对决比赛才能对假动作有一个更加深入了解。本文对足球假动作进行了一定的分析，归纳了一些教学重点和教学经验。

在足球比赛中，考验的不仅仅是个人的技术以及自身身体素质，更考验的是球员以及教练。在足球比赛中，除了要充分发挥球员的个人技术也需要灵活的采用一些假动作技术，这样不仅可以迷惑对方球员，更可以使己方队员更具主动性，这也是比赛中的关键。在比赛中，双方采用的假动作各有千秋，但是最终射门才是真正的赢家，所以假动作的学习以及运用十分重要。在日常足球训练时，作为教练要多加关注球员，对球员有一个深入了解，因材施教，结合实际教学足球假动作技术，从根本上提高球员的训练能力。

1 足球假动作的定义

足球假动作贯穿足球比赛的全过程，是比赛中取胜的关键。足球假动作，就是足球运动员在比赛中，靠着某些动作迷惑对方球员，让对方球员采取错误的防御举措，进而失去有利的抢球机会;也有的指球员在比赛时，让对方身体失衡，夺取有利的进攻机会，实现自己的最终目标所做动作的方法。

在足球比赛中，假动作有很多，双方都在运用假动作，谁技高一筹谁就有可能夺得进球机会。特别考验球员的反应能力，球场瞬息万变，只有能够抓住对方意图找到应对方法才可以成功。所以，运动员需要通过观察和猜测领会对方运动员的想法，在对方的进攻中采取有力回应，夺取射门机会。

假动作之所以备受教练重视，就是因为在比赛中假动作是一个关键环节，球员可以采取与常规行动相反的行动去迷惑对手，让对手做出有利于自己进攻的行动，当对手意识到失误的时候再想要挽救就来不及了，这个短暂的瞬间就可以给自己的队友带来很好的进攻优势，让对手猝不及防，最终夺得初步的胜利。假动作的成功除了依靠球员自身的反应速度，更加依靠球员在行动过程思维的转换，快速思考对策即刻采取假动作。如果思考时间过长，那么没等做出假动作可能在思考的时候对手就把球抢走了，同时在定好假动作的时候也要果断行动，一旦速度过慢，对手就有很大可能揣测出自己的想法，使得假动作暴露而失败。假动作虽然效果很好，但是一名球员想要真正的把假动作运用自如却是难上加难，因为假动作的学习除了靠刻苦还需要靠各自的天分去悟。教练对于假动作的教学也十分重要，因为只有教练把假动作这个技能深刻领会，才能做到真正的传授，让球员真正的领会到假动作的含义。但是师傅领进门，修行靠个人。球员也应该对假动作有一个深入的了解，而不是仅仅停留在理论，要多加训练，内化于心，只有这样才能真正的运用好假动作。学好假动作十分重要，因为一个球队能否最终胜利，假动作至关重要。在比赛中，想要很好的使用假动作，在平时不仅需要教练下功夫，足球运动员也需要多努力，一分耕耘一分收获，只有场下多努力场上才会多欢喜。

2 足球假动作技术的类别

2.1 无球假动作技术

在足球比赛中，没有足球的运动员也尤为重要，需要根据赛场上的实际情况，迅速、有针对性的采取举措，通过无球跑动、假动作等让自己这一方面占据最有利的地位，正因如此无球假动作技术也显得尤为重要。无球假动作技术主要用于两处，一个是进攻，一个是防守。在比赛时，球员根据对方球员的防守以及本队球员的情况，靠着假动作将球带到自己这部的前面，进而射门。这种进攻性无球假动作技术主要是通过假动作摆脱对方的防守，和自己队友配合好进行传球和射门。在运动员靠着无球假动作可以让自己这方的队友有更好的进攻机会，有效的提高自己这边队伍的进球几率，夺取最终的胜利。防守性的无球假动作，指的就是球员根据对方情况，选择自己合理的地点，将对方的球抢回来的技术。在通过防守性技术中，靠着假动作迷惑对方，让对方错失机会，抢夺对方的球，这种技术不仅需要考验自己假动作技术水平也需要考验自己体力，因为需要大量的跑，逼迫对方、迷惑对方。这种防守性假动作需要在与对方球员距离近的时候使用，这样才能快速的扭转比赛局面，夺得胜利。

2.2 有球假动作技术

有球假动作技术，指的就是足球运动员在控制足球的情况下，采取有利自己的技术，迷惑对方逃开对方的围堵，或者令对方身体失去平衡夺取摆脱对手的机会的一种动作。有球假动作主要包括：踢球假动作技术、运球假动作技术以及头顶球与胸接球假动作技术。踢球假动作指的就是足球运动员在控制足球或者即将控制球的时候，对方球员上来围堵以阻碍自己前进路线的时候，自己做出的一个假动作，迷惑对方自己前进方向，把自己这一方的球踢到另一个方向队友，这样可以缓解自己被围堵的情况，也可以给接到自己球的队友一个时间缓冲，这时候不仅考验自己的应急能力更考验对手配合的默契程度。运球假动作技术是面对正面而来的对手、左右夹攻以及被偷袭的对手时候最有利的一个技术，在对手正面抢球的时候，可以采用脚扣拨球，身体虚实晃动，迷惑对方、使对方失去平衡性，然后从一个侧面把球运走;当面对的对手是左右夹加攻的时候，要迅速、果断的采取运球动作，这样对手才会更加紧迫的追着，这时候及时停下来或者减速的假动作都会迷惑对手，这样可以很有效的把对手甩掉;面对对手后面偷袭，采用的假动作和面对前方围堵的时候采取动作相似，需要身体虚实相结合，一只脚在球上方交叉步，面对对手围堵，从一侧躲開，这样的假动作可以有效的解决对手。

3 足球假动作的教学与应用

控球的运动员在球场上起着很重要的作用，他可以利用自己的虚晃动作，挪动球动作，迷惑对手并让对方出现一定的思维误区，在这一个短暂的时间里靠着推球、拉球、扣球这些动作突破防线，完成和队友的有效配合。这个假动作技术也是教练教学的重点，需要教练多加钻研，加大队员的训练。

3.1 推球过人

推球过人，重点主要在“推”，面对对手的时候，要果断、快速采取行动。控球的足球运动员面对对方的围堵，要冷静，迅速采取假动作，让对方发生短暂的迷惑，用脚阻断的时候失去平衡，这样就可以给自己一个有力的机会，向另一个方向迅速推球，让对方破防。这个推球过程的假动作教学一定要注意多加练习，否则在比赛中很难得以运用。

3.2 拉球过人

拉球过人，采用的就是一种拉球朝着另一个方向，迷惑紧逼着自己的另一方运动员的假动作技术。控球运动员在面对对手的紧密围堵，要适当的放慢足球速度，迷惑对方，自己的球朝着一个方向前进，这个时候，运用假动作，使得对方伸脚去夺球的时候突然拦住对方，用脚把球拉向自己，朝着另一个方向，这样可以有效的解决对手的紧逼。这个假动作是一个很有技术含量的动作，需要多关注一些比赛经典动作，反复揣摩、训练。

3.3 扣球过人

扣球过人，指的就算是在面对对手围堵，持球的运动员突然转变方向，用踝关节压扣，脚背碰球，把球改变方向，朝着另一个方向运动的一种技术。面对对手，要采用左右虚晃，让对手产生疑惑，这时候对方就会发生慌乱，打乱对方原有的路数。靠着脚背或者脚侧把球扣压朝着另一个方向，这样会给自己队增加更大的机会。扣球过人技术和前两个技术一样，需要多练习才能更加运用自如。

4 足球假动作教学中要遵循的原则

足球运动员的水平是可以靠着后天努力改善的，教练的作用至关重要。在教练教学的时候，要紧盯训练原则，结合实际情况，把前辈们在长期研究积累的经验传授给运动员，提高运动员的技术水平。足球教练在教授假动作技术的时候要采用因地制宜、循序渐进、启发诱导等原则，既保证教学有针对性，又可以保证学员能力可以真正的得到提高。

4.1 启发诱导原则

启发诱导指的就是对待运动员要激发运动员的兴趣，而不是机械的、按部就班的教导，只有让运动员真正的感受到踢球的乐趣，了解到足球假动作的乐趣性才能更好的学会这个假动作。在课上对于运动员要多加引导，形成一个积极向上的学习氛围。课下，也要多和运动员沟通，了解运动员的想法，通过广泛的资料收集，获取一些知名球员假动作技术情况，有针对性的讲解，让运动员在乐中学，真正的领会到假动作的真谛。

4.2 循序渐进原则

教学过程是一个漫长的过程，需要跟学员反复传授，从点滴讲起，循序渐进，不能急功近利。在给运动员教授假动作技术的时候要先打好基础，只有学习训练好基础功夫，才能更好的完成假动作这个技能。当学员学会了基础技能，在传授假动作技能的时候，让学员反复训练、实际操练，在实践中体会这个假动作技术的真正内涵。反复钻研，真正的学会无球假动作和有球假动作技术。

4.3 因材施教原则

教练在传授教学技巧的时候，不要照本宣科、机械复读，而是要有新意、有针对性，根据运动员个人情况，创新教学方法，令运动员可以更好的发挥自身才能。每个运动员都有他的闪光点，只有不断挖掘才能让他们更好的释放，发挥能力到极致。教练在教学过程中，不要满足于当前的成绩，要继续努力、持之以恒的挖掘运动员的实力。在传授假动作技术的时候，更要因材施教。

4.4 快速对抗原则

足球假动作就是考验快速、果断控制球的能力，面对对手的围堵能否顺利的突围。在比赛的时候，每一名运动员面对的都是没法事先排练的，需要有超强的应急反应，面对对手的一举一动，迅速想出自己的对决策略。在赛场上快速控制球是决定比赛胜利的关键点，只有动作快、反应快，假动作就可以很成功。所以，在教练日常教授过程中，更要发挥学员的主动性，让学员有一个独立思考能力，可以迅速、果断的采取方法，把学过的假动作技术更好的应用。在教练传授完技能的时候，要多加练习，只有这样，运动员才会在比赛的时候以不变应万变。

5 足球假动作教学中的关键点

足球假动作技术的教学是一个很重要的点，因为只有学好了假动作技术才能更好的踢球，才能真正的找到取胜的关键。因此，在教练进行足球假动作技术的教学的时候要注意以下四点。

5.1 学好基础技术

运动员想要学好足球假动作技术，必须要有很扎实的基础功。只有学好了前期的基本技术，才能更好的掌握新的技术，假动作技术与基本功并非两个极端，是一种相辅相成的关系，只有基础技术扎实了，才能更好的推动假动作的学习。

5.2 培养运动员的判断能力

学习假动作技术最依赖的就是判断能力，运动员有一个很好的判断能力才能很好的运用假动作。所以，在教练教学的时候，不要一味的专注于传授假动作技术，要多注意安排一些提高运动员判断能力的课程以及训练。在运动员训练的时候，一定要让他们养成一个良好的判断能力，可以很好的洞察赛场情况，和队友很好的配合，只有眼观六路，耳听八方才能更好的将运用假动作。

5.3 注意身体重心以及动作

假动作的除了要考验运动员的判断能力，还要考验运动员的重心平衡问题。在运动员比赛的时候，如果重心不稳，那么假动作很难成功。在教练教学与训练过程，要多锻炼运动员的重心平衡能力，让运动员在运动的时候可以很好的前进后退，防止速度过快失去平衡，只有控制好身体平衡才能去更好施展假动作技术。在比赛时动作幅度不易过大、节奏要快且逼真，因为幅度如果过于大就会影响自身的速度，不易于躲开对手的围堵，动作过假反倒容易被对手识破，动作过慢也容易被对手追上。在假动作的训练中，教练要多注意提升运动员的速度，训练运动员假动作的节奏。

5.4 真假动作搭配使用

虽然在足球比赛的过程中，假动作至关重要，但是运动员也不要一味地追求假动作，而忽视了最初的真动作，要两手抓，审时度势，因地制宜。在赛场上，面对对手的围堵，如果自己的假动作被对手识破了，那么一定不要慌，也不要继续行使假动作，要把假动作转换为真动作，打乱对手的计划。真亦假时假亦真，只有虚实结合，才是最好的手段。在日常训练中，教练对于运动员的要求也要严格，要多锻炼运动员的判断能力，以及假动作转为真动作的能力与速度，在训练中不断提高运动员的能力

5.5 注意实战与训练相结合

在教学和训练过程中，运动员的个人能力水平会得到一定的提高，对于假动作的熟练度也会增强，虽然得到了一定的训练，但是和实战相比还是逊色好多。只是反复的训练没有真正的实战，所学的假动作技术就难以用到实际上。等真正在赛场上就会紧张，难以把所学所练应用到，场下很好场上很慌。所以，教练一定要采取实战与训练相结合，让运动员在实战中找问题，在训练中提水平，更好的为真正的比赛做准备。

6 结束语

足球假动作技术，并不是简单的理论学习可以成功的，还需要大量的训练与实战。在足球假動作技术的教学与训练中，有很多需要学习，仅仅依靠理论知识难以支撑，需要因地制宜，根据训练原则有针对性的讲授。本文以“足球假动作技术的教学训练研究”为题，通过假动作技术的定义、足球假动作技术的类别、足球假动作的教学与应用、足球假动作教学中要遵循的原则和足球假动作教学中的关键点五方面对假动作技术进行一定的分析。希望给大家提供一定的参考，更好的挖掘运动员的能力，把假动作技术更好的传授与应用。

（作者单位：桂林市第一中学）