提升高中体育跳远教学有效性的策略分析

屠辉

摘  要：在高中的体育课程当中，一个重要的项目就是跳远运动，不但能够促进学生身心的健康成长，还能够使学生的综合素质得到增强。跳远是一项技术要求较高的运动项目，主要是锻炼学生的弹跳力和腿部肌肉。通过跳远的学习，可以让学生充分的释放学习压力，以更加饱满的精神状态投入到学习当中，从而达到理想的学习效果。

关键词：高中体育;跳远;教学有效性;策略

跳远运动的应用性较强，不但可以在奥运会的赛场上出现，也可以融入学校的体育赛事当中。除此之外，在人们的身体协调性和平衡性上，跳远运动也有着较高的标准和要求，最主要的是起跳的过程。在进行跳远运动教学的过程当中，要充分的把理论与实践相结合，进而促进体育跳远教学质量和效率的提升。

一、跳远过程中的注意要点

（一）调整起跳姿势实现动作过度

動作过度指的是通过助跑来提高腾空的高度，这对最后的跳远成绩有着决定性的作用，要求教师在实际教学时，要对助跑教学给予更多的关注。要对起跳姿势进行调整，在学生进行助跑起跳时，要对学生进行正确的引导，使身体的重心进行适当迁移，通过惯性或是反弹力来促进起跳高度的提升。

（二）优化缓冲环节提升起跳速度

缓冲环节主要有以下两点作用：首先，缓冲环节指的是由动能转换为势能的过程，能够使得动能之间的转换顺利进行，对运动员起到一个良好的保护作用。其次，缓冲环节可以在很大程度上使得动能与势能转换之间的力量损失减少，促进学生跳远成绩的提高。

（三）完善蹬腿动作提升腾起的初速度

蹬腿的动作对起跳的方向和速度会产生直接作用，而且对腾起的初速度和水平速度有着重要的影响，所以，教师要对这一教学内容给予高度的关注，使得学生的蹬腿动作得到不断的改善。膝关节在弯曲最大时是蹬腿动作的开始，脚离地为结束，在这个过程当中，学生要高度集中注意力，使得这个动作的反应能力得到有效提升，同时还要确保身体能够完全的伸展开来，使得身体的每一个部分都能充分协调。

（四）重视摆动动作提高跳远成绩

摆动的动作同样有两点作用：首先，若是摆动的动作是正确的，可以有效减少落地时的制动力。其次，摆动动作的良好，可以使得跳高的初速度得到提升。在起跳、蹬腿和腿摆动的这个过程当中，就是摆动动作，要确保腿能够完全伸展开来，胳膊会有意识的向上摆动。

二、提升高中体育跳远教学有效性的策略

（一）提高学生的主体意识，激发学生的创造性思维

若是能够激发学生的主观能动性，增强主体意识，那么就会让他们在进行体育锻炼时，产生愉悦的心情。这就需要教师在具体教学时，要充分调动学生的积极性，激发他们的想象力和创造力，使学生能够对所学知识有一个良好的理解和掌握，进而产生继续探索的欲望。教师也要充分发挥自身的引导作用，积极鼓励学生要进行大胆的创新，勇敢的实践，把自我的创造能力充分展现出来。

（二）创设成功体验，树立自信心

人只有充满自信才能在不断的成长当中始终保持良好的心态，充分发挥自身的创造能力。高中生虽然思维发展已经趋于成熟，但对自己的潜在能力还不能进行深层次的挖掘，有的会缺乏自信，甚至自卑，这就需要教师在实际教学时，要从学生的实际发展特点出发，制定相应的教学计划，增强学生的自信心。自信心强的可以对其进行更高标准的引导和鼓励，自信心较弱的可以先进行适当的引导，做好充足的思想工作，这样，学生就会对自己努力而得到的成功十分欢喜，进而增强他们的自信心。在进行跳远教学时，有的学生跑的能力较好，就可以对他助跑能力进行着重锻炼;有的学生有着较好的弹跳力，就可以对他的起跳能力进行重点训练;还有的学生技术动作较好，那么就可以把他的动作优势充分发挥出来。教师要看到学生的长处，并为其提供充分展现的机会。因此，体育教师要从学生的实际学习能力出发，对其制定具有针对性和具体性的教学方案，为他们营造更多成功的机会，感受到成功的喜悦，进而增强体育学习的信心。

（三）正确认识自我，克服不利因素

在实际教学的过程当中，体育教师不但要对室内的课堂教学进行充分利用，还要把课外课堂的开放性、情感交流的直接性等有利条件充分利用起来，站在学生的视角来对学生的实际学习情况有一个良好的掌握。与学生建立一个平等、和谐的师生关系，对学生的个体给予充分的尊重，让学生对自身存在的问题能够有一个正确的对待和解决方法。例如，在对跳远进行测验时，如果学生体型较胖或是较矮，那么教师就要与他们说明，并不是技术上的差距，而是身体的主观原因，使学生能够对事情有一个正确的客观态度，能够对自身的不足有一个正确的认识。与此同时，还要依据不同学生来制定不同的学习内容，标准不一，达到要求就算合格。还可以通过学生的优势来对其弱势进行弥补，有的学生过于自负，不能对一些事物和能力进行客观的对待，因此，在实际教学时，教师要进行耐心的教导，并适当的进行“挫折教育”，对其进行正确的启发和引导。

三、结束语

综上所述，在进行体育跳远教学的过程当中，教师不但要对学生的能力有一个良好的掌握，还要把理论知识与实践有机结合。另外，教师对教学内容进行不断的创新和优化，采用多样化的教学模式，不但可以提高学生的运动技能，还能把学生的主观能动性充分调动起来，体验跳远带来的乐趣，进而促进跳远教学质量和有效性的提升。

参考文献：

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