高校足球教学中组合训练法应用探究

孙春霞

足球运动是当前世界第一大体育运动，被越来越多的年轻人关注并参与其中，成为校园体育运动项目之一，也是重要的高校体育教学项目。通过足球教学，既能够培养学生热爱和参与运动的兴趣，促使学生掌握良好的足球专项技能，也能够更好地发展学生身心素质，促进学生全面发展。实践证明，将足球体能、技能和心理等进行组合训练能够达到更好的足球教学训练效果。该文就组合训练法在高校足球教学中得具体应用进行详细分析。

足球运动现已成为高校体育教学中的重要课程内容。但由于受传统教学观念的影响，高校足球教学存在教学方法、方式单一、枯燥乏味，很容易降低学生参与足球学习的热情和积极性，这对学生足球技能的提升是非常不利的。该文就对提升高校足球教学效果的方法——组合训练法的具体应用进行探讨。

1 组合训练的概念

组合训练法是指通过采用各种不同的练习手段，将这些进行合理、有效组合进行训练的方法。根据教学目标和教学规律，实施组合训练法，通过将多个组合动作以及对实践行为产生影响的要素进行有机结合，进而达到理想的教学效果和实现既定的教学目标。

2 组合训练法在高校足球教学中得具体内涵

在高校足球教学中，为了对学生的足球意识进行培养，要在足球教学活动中，在遵循足球教学规律的基础上，结合学生的具体实际，采用组合教学模式，来有效开展足球教学。作为一种体系化的教学理论，组合训练法是在长期教育实践中取得的经验理论升华与内涵提升。通过准备把握学生习惯，在教学规律指引下，来为获得更好的教学效果提供基础和保障。通过对足球教学中所有对教学效果产生影响的因素进行叠加，使各元素相互融合，以促使整个教学理论体系得以充分发挥出其作用和优势，以更好地优化足球教学效果。从训练安排、内容选择以及训练量和方法选择等多层次要素入手，从学生、学校场地设施现状和教学实际出发，有效分析后体系化融入，为整个教学体系开展提供全面而完善的教学方法和训练思路。无论是运动量，还是学生参与形式，或其他方面都必须以融合切入为基本点，组合各种相关教学元素，最终实现足球教学体系化开展的实践目的。

3 组合训练法在高校足球教学中应用的意义

从某种角度来看，高校足球教学的效果和质量以及教学水平的提高，离不开相应的足球教学方法。与传统足球教学方法相比来说，组合训练法更加具有优势，能够将传统教学方法存在的不足予以弥补，因此，在高校足球教学中应用组合训练法具有非常重要的意义。应用组合训练法能够深化高校足球教学环节，为处于不同层次的学生营造良好的足球学习环境，使学生能够更加主动、积极地参与到足球教学中，通过对足球理论知识进行深入学习、理解和掌握，促使学生对足球运动产生浓厚的兴趣，增强主动参与足球运动的意识。

在组合训练中，学生通过亲身经历和体验，来培养良好的足球球杆，提升学生的足球技术应用能力和身心素质，使学生形成良好的品质，促使学生得到健康、可持续发展。组合训练应用利于实时提高高校足球运动训练整体层次，实现足球教学目标，客观呈现足球运动训练在培养新时期复合型专业人才方面的重要价值。

4 组合训练法在高校足球教学中的应用原则

4.1 高校足球技术教学应用组合训练法应遵循的原则

4.1.1 由简到难原则

在高校足球技术教学中，教师应将单个的足球技术教授给学生，在学生掌握相应的足球技术要领之后，再进行组合训练，从而更好地提高学生的足球运动技能水平。高校学生具有丰富的思维创新能力和较强的认知能力，这为教师开展足球技术教学奠定了良好的基础。在足球技术教学中，教师应鼓励学生进行想象，遵循从简单到复杂，由慢到快的原则，先进行单人单个技术的练习，然后再进行实战模拟训练。

4.1.2 运动量加大的原则

对于学生来说，要想检测自己的足球运动水平，就需要通过比赛来实现。通过比赛，学生能够找到自己技术上存在的不足之处，然后再有针对性地进行单个技术的训练，以全面提升足球运动水平。

4.2 高校足球体能教学中应用组合训练法应遵循的原则

4.2.1 训练强度和量同步提高的原则

在足球运动中，无论是在平时教学训练还是在足球比赛都有着较大的运动量和运动强度，需要有强大的体能来作为支撑。因此，在高校足球体能教学中，应遵循运动强度和运动量同步提升的原则。

4.2.2 结合球进行训练的原则

足球是足球运动必备的运动工具。学生在进行体能训练时，不能脱离了足球专项的要求和属性，需要更紧密地结合球来培养球感。因此，在进行高校足球体能训练时，结合球，采用综合体能训练、单个体能训练的方式，来更好地达到教学目标。

5 当前我国高校足球教学现状与存在问题

训练内容不完善是当前高校足球学习与训练过程中所存在的主要问题之一。当前，很多高校足球教师缺少专业的操作技能和系统性的足球教学知识，在教学过程中只是照本宣科，缺少创新和突破，在实际教学过程中，也只是向学生传授一些基本的足球理论知识，并没有很好地提升学生的足球运动水平。

我国教育教学工作长期受应试教育的影响，大多数学生过于追求成绩以及分数，长期以来对体育课并不推崇，将学习体育当作一项强迫性完成的任务，在学习足球的学生中并没有多少学生真正地了解足球、热爱足球。并且当前高校足球教學过于沉闷，传统的教学方法无法满足学生的身心发展需求，无法使学生真正融入到足球运动中去，于是不少高等院校仅仅对学生进行理论知识以及基础技能的教授，没有对其他方面的足球技能进行系统性的训练和提高。

缺乏丰富的教学理论以及现代化的教学方法，是导致当前高等院校足球教学以及足球训练效果不佳的重要因素。归根结底是因为当前虽然众多高校认识到了体育教学以及足球训练对学生的积极意义，然而却缺乏实际的投入，已有的高等院校足球老师并不是专业的足球专业人才。过去传统的教学方式依然是我国高校足球教学所采用的主要教学方式，没有创新，也无法凸显时代特色，更没有考虑当下社会的时代需要以及学生的具体需要。高校专业足球教师本身就缺乏，再加上在进行足球基础教学之后，很少会根据学生的学习情况以及教学效果来进行针对的提升，这在一定程度上使得足球教学效果降低。

我国高校足球训练以及足球教学一直采用过去的教学方式，缺乏创新，并没有根据当前的时代特色以及学生的具体生活改变内容，足球训练老师本身取得专业资质以及具有丰富技能的寥寥无几，在基础教学之后又极少根据学生的学习现状以及学校体育教学效果进行训练和提升，这也在一定程度上导致了足球教学足球训练效果低下。

为了进一步提升高校足球教学效果，必须要使学生对足球有一个全面、真实的了解，使他们爱上足球。虽然高校教学中已经设置足球课程内容，但学生学习的时间并不能完整贯彻其整个的大学周期，无法完整地坚持学习。为了不断提高学生的学习兴趣、响应当前体育教学发展的先进理念号召，虽然众多院校会定期开设足球比赛，各个高校之间也会进行联谊比赛，然而很多高校只是当比赛开始前紧急进行训练来应付比赛，这种态度是消极的，训练过程也是功利性的，并没有真正关心学生的身体素质和心理素质，不重视团队的建设，这不仅会对学生综合能力的提升产生不利影响，也会使学生对足球运动的学习产生厌倦、懈怠的心理。

6 高校足球教学中应用组合训练的具体方法

6.1 高校足球技术教学中组合训练方法

在高校足球技术教学中，应用组合训练法时，应对组合训练的教学目标、教学内容、技术要求、教学方法、教学时间等进行明确。

练习内容：在具体教学中，主要采用三站循环练习，先准备10根标志杆，并间隔1m进行放置，让学生进行运球绕杆，到达最后一个标志杆后，再运球返回起点;在跑动的过程中，可以安排两人传接球练习，两名学生间隔在5-10m，在行进间进行相互傳球和接球;进行负荷练习时，训练强度控制50%-70%以内，心率140-160次/min，训练时间为40-50min。

练习方法：主要采用间歇训练法和连续训练法。

练习要求：将学生分成三个组。在练习中，学生要听从教师的指挥。运球绕杆时，当前面学生运球经过第3个标志杆后，后一名学生再开始运球，期间间隔5次，间歇时间30s。

6.2 高校足球体能教学中应用组合训练的方法

高强度、高间歇是足球运动的一大特征，这就需要有强大的速度爆发力来支撑，对人的有氧耐力和无氧耐力提出了较高的要求。因此，在高校足球体能教学中，教师可以采用以下三种模式来进行开展。

6.2.1 三站循环练习

间隔3m，放置10根旗杆，使学生绕旗杆进行变换速度跑和曲线跑，看首杆做直线减加速运动，看末杆做绕杆曲线加速跑步;3名学生站在底线，手拿足球进行掷界外球，其中第二名学生掷界外球，第一名学生跑去抓球，并将球掷回，再慢跑到起点，接着，第三名学生掷球，第二名学生追球等。这样采用持续训练法、间歇训练法、特莱特训练法等方法进行反复训练。训练强度控制的最大负荷在55%-70%，时间训练控制在35-50min间，间歇期心率恢复至120次/min，心率140-160次/min。往返训练的范围控制在20m范围，受训者可以分成5个小组，一个组4个人，两人一队，训练中第一队先期到达，第二队再出发，一套完成就是训练一轮结束。在整个练习过程中，学生要听从教师的安排，不对学生脚传球的方式进行限制，但要求足球不能落地，调整球的次数不能超过3次。

6.2.2 四站循环练习

通过在学生的腰部捆绑一根粗皮筋，进行跑步练习;将足球放到位置较高的地方，使学生用半蹲姿势跃起进行顶球练习，反复进行10次;间隔1m放置10根旗帜，让学生进行左右滑步绕杆练习;两名学生间隔3-5m，同向站立，一名学生将球踢向第二名学生，使球从其腿间经过，并开始追球，第二名学生也转身追球。

6.2.3 五段加速跑

在足球场地上，借助于底线和边线，划分五段训练距离，分别为300m、200m、100m、50m和30m。在练习中，2人一组，选择其中的三项进行传球练习。训练强度最大负荷控制在55%-70%内，时间训练控制在35-50min，间歇期心率恢复至120次/min，心率140-160次/min。在完成加速跑之后，学生可以放松跑回起点，每名学生进行跑动传球的时间为3min，休息1min后更换下一组进行，保证每名学生都完成练习。

7 组合训练法在高校足球教学中得具体应用分析

7.1 从学生体能素质角度分析

足球运动由于其运动场地大、比赛时间长，是一项对体力消耗极大地体育项目。在足球比赛中，只有具备较高的体能水平，才能更好地保证技战术水平的充分发挥。因此，在高校足球教学中，应利用好组合训练，对学生体能素质进行培养。

首先，应坚持足球体能运动强度和运动量与学生的具体实际相结合，为了达到理想的体能训练效果，需要从学生具体实际出发，并与足球比赛实际相结合，控制好体能训练的强度和力度，并进行科学合理的安排。如果体能训练量过大，就会对学生的身体健康造成不利影响。其次，足球体能训练应与足球教学相结合，根据足球运动规律来进行针对性的训练，进而让体能更好地为足球活动服务。另外，由于足球运动中，每个位置都有其主要的作用，应结合各个位置的具体职责来进行专门素质训练。因此，应根据足球运动的特点来制订有针对性的体能组合训练方案。

7.2 从足球技术的角度分析

首先，采用组合训练法进行足球技术教学时，应在实效性方面进行创新和突破，这样才能达到理想的足球教学效果和教学目的。在遵循足球运动规律和教学规律的前提下，从简单到困难，循序渐进地进行不断重复和组合训练。其次，在足球技术教学中，还应注重对学生创新思维的培养，促使学生的足球意识和素养得到全面提升。

另外，在应用组合训练法时，还应结合足球运动的实战特点，在足球技术中使用模拟实战的方法，提升足球教学的真实性，使学生掌握真正、实用的足球技术，并在实战中对学生的足球技术掌握情况进行检验。因此，在高校足球技术教学中，应结合足球项目的对抗性特点，对具体训练内容和方法进行科学、合理的安排，对各种训练手段进行组合，科学使用组合训练法。

7.3 从足球战术的角度分析

首先，培养学生的团队协作意识，针对学生实际，制定适合的足球战术原则，最大程度地发挥足球战术在学生学习足球方面的作用和价值。其次，对学生的足球战术思维和意识进行强化，通过各种有针对性的足球战术训练和比赛，来对学生的战术意识进行培养和强化，以促使学生的足球战术水平得到稳步、可持续发展。

7.4 从心理素质角度分析

足球比赛场上，形势多变，对抗激烈，这既是双方球员技战术水平的较量，同时也是双方斗智斗勇。因此，离不开良好的心理状态，只有具备过硬的心理素质，才能在高水平比赛中保障技战术水平得到充分发挥。

在高校足球教学中，对学生的心理素质进行体系化培养，既能够促使学生的足球运动水平得到提升，同时也能够对学生的心理素质进行改善和优化，促使学生整体素质得到全面提升。

这就要求在高校足球教学中使用组合训练法，首先，要对学生的专项心理素质给予重视和培养，对学生的足球比赛心态和意识进行有意识的培养，促使学生树立顽强的拼搏意识和正确的比赛观念。其次，使学生形成主动、积极的创新意识和创新思维。最后，以心理素质培养为出发点，来使学生正确认识压力和挫折，积极面对比赛，实现自我发展进步。

（作者单位：北京信息科技大学体育部）