人体器官有排毒时间吗

◎张骅 金玫

流言：有文章这样写道：人体器官有排毒时间，21:00—23:00是淋巴排毒，23:00—次日凌晨1:00是肝脏排毒，凌晨1:00—3:00是胆排毒……人体器官真有排毒时间吗？

真相：人体器官并没有排毒时间。

“排毒”并不是一个严谨的医学用语，而是为了迎合人们追求健康长寿愿景的说辞。假设人体真会“排毒”，那么肯定是代谢越快时排毒效果越好。23:00—次日凌晨1:00这个时间段，人体在休息，整体代谢都平缓下来，为何肝脏等器官的排毒却加强了呢？所以该说法根本没有科学依据。

所谓的人体毒素不过是体内多余的“垃圾”，其来源主要有两个：一是现代医学所说的食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留，以及从环境中来的各种“污染物”在体内的沉积，如乳酸、尿酸、自由基、体内多余脂肪、坏死细胞等。另一个是传统医学所说的“糟粕”，比如痰、浊、瘀等。而人体的代谢、排泄、解毒的体系非常完善，根本无须刻意地“按时排毒”。

肝脏、肾脏、肠道、皮肤等就是人体的代谢器官，我们只需要正确地饮食、规律地生活、适当地运动和保持健康的心态，就能正常代谢，额外的“排毒”只会增加身体的负担。与其追求所谓的“排毒”养生，不如从减少“毒素”摄入入手，例如不滥用药物、健康生活、科学饮水、适当运动，以促进新陈代谢。

辟谣专家：张骅北京市和平里医院呼吸内科教授、主任医师

复核专家：金玫首都医科大学附属北京中医医院主任医师

出品方：科学辟谣平台（微信公众号：Science_Facts）