“ABC理论”在情绪主题班会中的运用

摘  要：有理论深度的班会更具说服力，有学生活动的班会更有感染力，把两者融合更凸显主题班会的育人功能。本文从情商的重要性导入，先角色扮演，初识情绪，再引发认知冲突，引入“ABC理论”，探究情绪的奥秘，最后学以致用，运用理论管理情绪，显示了一个完整的主题活动过程，兼具理论性，操作性，创新性。

关键词：情绪;“ABC理论”;主题班会

班会是班主任带班育人的重要阵地，特别是主题班会。可是不少教师的班会用来上传下达，或总结一周来班级情况，或自习，让班会失去了它本有的意义。

主题班会形式多样，在多次的实践中，笔者发现，让学生在情景活动中提高体验，在科学理论中加深理解，会大大提高教育的信服度和权威性，激发学生的学习热情，让教育更加有效、长效。下面以“ABC理论”在情绪主题班会中的运用为例，阐述如何巧用理论引领，来提升班会效能。

一、活动背景

从小学刚进入初中的不少学生，还带着童年的幼稚和对父母的依赖，具有任性、孤独、忧郁、焦虑、冲动等特点，为人处事能力差，难以适应初中的学习环境、住宿生活、人际交往等。虽然有各种明细的校规班规等加以引导，但因为缺少更有效的办法，所以动辄起争议，相互抱怨、向老师投诉等现象频发。我决定从情绪管理开始，引导学生认识情绪，控制情绪，真正实现由他律到自律的转化，达到自我教育的目的。

二、活动设计

（一）开门见山，激趣导入

问题导入：同学们听说过“情商”吗？什么是情商？情商重要吗？

学生自由发言。

（老师小结）情商（EQ）就是情绪商数的简称，是一种认识、了解、控制情绪的能力，也是指“急躁”“恐惧”“信心”“乐观”、“直觉”等情绪反应的程度。

美国哈佛大学教授丹尼尔在长期的研究中发现：真正决定一个人是否成功的关键不是智商，而是情商，他在《情绪智力》一书中指出：成才=20%智商+80%情商。所以情商很重要。每个人的情商，并没有太大的先天性差异，主要是通过后天培养的。同学们想不想成为一个高情商的人呀？

【设计意图】以学生喜闻乐见的问题导入，激发学习兴趣，教师以研究发现来小结提升，引出活动设计。

（二）情景表演，初步认识情绪

老师事先准备纸条，写上设置的情境，选几个平时情绪比较不稳定的学生来抽取，要求根据纸条中的情境，运用语言、行动、表情表演。投影显示纸条中的情境（如下），其他同学根据表演猜测对应的情境。

初始情境：

1.我和新同桌讲话，她不理我。

2.一场重要的考试即将开始。

3.本该做对的考题我做错了。

4.宿舍里，睡觉前，一个同学在讲鬼故事。

5.走在路上，一个不认识的大个子同学重重地捶了我肩膀一下。

（老师小结）情绪是发自我们内心的感受，是我们对待事情的正常反应，具有一定的保护意义，比如，当我们感觉恐惧时，是在提醒我们拒绝或远离危险;当我们搞到焦虑时，是提醒我们有不适，有压力，对事情力不从心;当我们悲伤时，是提醒我们需要放松和解脱，等等，每种情绪都承担了相应的功能，它帮助我们理解自己的内在需求。

（承转）虽说情绪没有对错，但是一个人如果老是负面情绪，会让自己，也让别人都受影响。为了更好的生活，我们需要正确对待我们的情绪。下面请看同学们根据新的情境带来的表演。

【设计意图】创设熟悉情景，通过角色扮演展示对待不同事情时同学们常见的情绪，调动已有知识，进行热身，让学生了解情绪。教师小结先认可学生情绪，再让学生科学认识情绪，特别是负面情绪，引出ABC理论。

（三）认知冲突，了解“ABC理论”

老师补充情境，投影显示，表演的同学再次表演。

补充情境：

1.我意外地得知新同桌有听力障碍。

2.我准备得非常充分，胸有成竹。

3.我已经多次犯同样的错误了。

4.老师给我们上了有关的心理课 。

5.大个子同学把我误认为是他的哥们了。

小组讨论：当你更加清楚事件的原委时，为何对同一件事有了不同情绪反应？ 小组分享讨论结果。

（老师小结）我们的情绪都是由事件引发的，同一事件，每个人的情绪反应变得不同，是因为他们对事件了解得更深入，导致想法不同，不同的想法引出不同的情绪反应。这就是美国心理学家Ellis提出关于情绪的“ABC理论”，他认为人的情绪不是由于某一诱发事件（Activating events）直接引起，而是由于经受这一事件的人对它不正确的认知和评价所引起的信念（Beliefs），最后导致在特定情景下的情绪和行为后果（Consequences），ABC来自三个英文单词的首字母。

（承转）为了轻松应对生活各种事件，我们要学会做情绪的主人，根据情绪 “ABC理论”，请同学们说说看，我们身边有哪些令我们不愉快的事情（即誘发性事件A）？

【设计意图】通过情境的补充，使得我们对事件重新解释，从而产生不同的情绪，实时加入 “ABC理论”，让学生重新认识情绪，激发起认知冲突和探究兴趣。

（四）学以致用，探究情绪奥秘

请学生列举出一件让自己不愉快的事件，并写出这起事件可能存在的多种认识及其由此产生的情绪反应。

请部分同学上台汇报思考结果。追问：“从这个练习中，同学们看到情绪的什么奥秘？”

（老师小结）事件只是引起情绪及行为反应的间接原因，人们对事件的看法和解释，才是更直接的原因。如果我们对事件的认识是错误的、片面的，就会导致情绪消极、行为异常。我们可以通过改变自己的想法来改变情绪。所以说决定情绪的是我们自己，而不是别人，也不是事件本身。

【设计意图】学以致用，让学生反思“以前认为不愉快的事件是否合理，消极情绪能否改变”，强化认识情绪产生的奥秘。

（五）故事启示，学会控制情绪

老师讲故事：著名专栏作家哈里斯和朋友在报摊上买报纸，朋友很礼貌地对报贩说谢谢，报贩却面无表情，一言不发。

他们继续前行时，哈里斯问：“这家伙态度很差，是不是？”

朋友说：“他每天晚上都是这样的。”

哈里斯问：“那你为什么还是对他那么客气？”

朋友答道：“                              。”

小组讨论与分享：横线上，朋友最后是怎么回答哈里斯的？

老师出示参考答案：“为什么我要让他决定我的行为？”

同学们谈感受。

（承转）每人心中都有把“快乐的钥匙”，但我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。一位同学抱怨道：“我活得很不开心，因为我经常碰到无礼的人。”他是把快乐的钥匙放在别人手里;一位同学说：“我的班主任很严厉，叫我很生气！”他把钥匙交在班主任老师手中;还有一位同学说：“我的同桌太好动，我真受影响！”又一位同学说：“学习太累了，我快撑不住了！”这些人都做了相同的决定，就是让别人来控制他的情绪。你的钥匙在那里？在别人手中吗？我们一起来把它拿回来吧！

小组讨论：你有什么控制情绪的方法？写在课堂训练纸上，相互分享。

1.如果你快乐，把它分享给你的朋友，那你就有双份的快乐;如果你痛苦，向你的朋友倾述，你就减少了一半的痛苦。

2.时常对着镜子笑一笑，对自己说：“我喜欢你这样”。

3.遇到了困难，大声地跟自己说：“我能行！”

4.心情不好时，听听音乐跳跳舞跑跑步……再也不提伤心事。

5.感到郁闷、愤怒时，深呼吸，一边数：“1、2、3……”

6.当嫉妒别人时，对自己说：“只要努力，我可以做得更好！”

……

（老师小结）刚刚同学们分享了合理宣泄法、自我暗示法、深呼吸法、转移注意法等，还有适度运动、痛快地喊甚至哭等方法，大家平时多交流多尝试，慢慢就会成为高情商的人。

【设计意图】通过猜想故事人物的想法和梳理控制情绪的方法，老师用专业术语对学生可行性的具体做法进行提炼，提高学生的成就感，进一步深化对情绪的认识。

（六）感想感言，提炼升华

在舒缓的背景音乐中，请几位同学分享今天所学到的心得与感想。

（老师总结）人生漫长，成长路上每个人都会遇到各种人，遇到各种事情，产生各种情绪，只有了解了情绪的奥秘，知道了凡事都不要只局限在“我以为”上，多想想事件背后的原因，不任性、不孤独、不忧郁、不冲动，让自己的认识更多元、更积极，你就掌握了更多 “快乐的钥匙”。希望同学们能把我们这节课学到的方法运用到学习和生活中去，同时去帮助更多的被情绪困扰的同学和朋友。

三、活动反思

情绪管理是最常见的班会主题，它不单是学生必须学习的内容，也是教师必备的技能。主题班会要想取得实效，必须有真实情感的流露，真实想法的表达和科学的解读。这节班会教师没有直接告诉学“是什么”“应该怎么做”，而是让学生通过亲身经历和观察思考，在情景模拟中感悟体会;让学生通过研究发现和科学理论，在探究理解中获得经验。整个活动设计峰回路转，环环相扣，螺旋深入，理论与活动巧妙融合，促使外在知识内化为自觉行为。

参考文献：

[1] 萧剑.人性的密码全集[M].新世界出版社.2007-1

[2] 李艳月.情绪的奥秘[J].中小学心理健康教育. 2008年4期

[3]陳雅勤.小故事中的大智慧全集[M].金城出版社.2005-1

[4]毛晗， 王攀等.快乐生活的18种方法[M].中国水利水电出版社.2006-06

作者简介：

肖金花，东莞市长安实验中学骨干班主任、广东省特级教师，广东省中小学名教师工作室主持人、广东省优秀中学地理教师，东莞市名师工作室主持人和学科带头人。特聘为人教版义务教育教材培训专家、华南师范大学和广东第二师范学院地理学科实践导师等。

（作者单位：东莞市长安实验中学，广东   东莞   523000）