体育高考乒乓球专项生心理素质的培养与辅导

陈灶培

（广州市增城区永和中学 广东·广州 510000）

0 引言

近年来，青少年尤其是初高中生的心理健康状态得到了社会各界的广泛关注，青少年的心理问题已经成为全社会共同探讨的重要问题。虽然体育专项生在高考考生中占据着很小的比重，但他们的心理健康问题仍然不容忽视。体育专项生在日常进行体育训练的过程中，时常会遇到各种各样的问题与挑战，这让他们的心理状态有着比较大的起伏和波动。另外，文化课的学习压力也容易让他们产生负面情绪，从而影响到他们的学习、训练和生活。因此，学校应当督促教师和教练共同配合，做好体育专项生的心理素质培养和辅导工作，帮助他们更好地增强自信心，以更加积极健康的心理状态面对日常学习和体育训练。

1 体育高考乒乓球专项生心理素质培养与辅导的必要性

1.1 学生个人发展的要求

随着教育改革的全面落实，教学目标也发生了一定的变化，学生的个性发展和综合素质得到了更多的关注与培养。想要学生全面地实现个性化发展，并提高自己的综合素质，那么心理素质的培养不可或缺。培养乒乓球专项生的心理素质，不仅仅是为了让他们在训练和学习中拥有更健康的心态，更是为了更好地实现他们的个性发展，满足学生个人发展的要求。

1.2 教学全面改革的要求

号召进行全面教学改革后，学校和社会越来越关注学生的个人能力，关注学生的思想意识，关注学生的健康成长和全面发展。因此，对高中乒乓球专项生进行心理素质方面的培养和辅导是教学改革的要求，能够更好地激发学生的自主能动性，提高他们的发展水平

1.3 学校教学工作的要求

青少年的心理健康问题已经逐渐成为一项社会性问题，引起了热烈的讨论和广泛的关注。青少年尤其是高中生的教育问题虽然是由家长和学校共同承担，但学生的大部分时间都在学校中，学校对于保证高中生，特别是体育专项生的心理健康状态负有不可推卸的责任和义务。因此，对乒乓球专项生进行心理培养和辅导是学校教学工作和管理工作的必然要求，也是学校教育的应有之义。

2 体育高考乒乓球专项生心理素质培养与辅导的有效策略

2.1 提高学生的心理素质

对于大多数高中学校来说，心理健康课程都是课程体系中的一项组成部分，但其重要程度各有不同。为了更好地培养并提高学生的心理素质，学校应当重视心理健康课程的开展，组织学生积极参与到课程中来。只有这样，才能够获得更有意义的教学成果。

首先，在心理健康课上，教师应当摒弃传统中“灌输式”的教学模式，避免单方面地向学生灌输心理健康知识，这非但不会起到良好的教学效果，还可能引起学生的反感和排斥。其次，在课堂上教师应当加强与学生的沟通和交流。单纯地灌输知识无法让学生的思想得到转变，其心理状态也不会有太大的变化。因此，教师应当采用引导式教学，调动学生的思维，让他们积极思考，在教师的引导下自发地转变自己的思想观念，从而自发地调整心理状态，更好地面对文化课学习和日常的乒乓球训练。

2.2 培养学生的自信心

对于乒乓球专项生而言，他们都具备相较于同龄人更为突出的体育能力，尤其是在乒乓球方面。但每个人的身体素质和体育能力都各有不同，乒乓球专项生也同样如此。身体素质高、专业能力好的学生自然会产生自豪、甚至骄傲的心理。而身体素质较差，专业能力不够突出的学生在长期的训练中就很容易产生自卑等负面心理。因此，教师和体育教练应当着重培养学生的自信心，让他们更自信地对待学习和训练。

首先，在日常的训练过程中，教练应当严格要求学生避免骄傲自大的心理，更不能够出现侮辱、嘲笑等行为，以此营造一个相对和谐的乒乓球训练氛围。其次，当学生的专业能力有所提高时，教练应当及时予以鼓励，在潜移默化中培养学生的自信心。最后，对于身体素质与其他同学相差较大或者专业能力较差的学生，教练也可以为他们制定难度相对较小的训练计划，减缓他们的训练速度，循序渐进地提升他们的专业能力和身体素质。

2.3 建立全面的评价机制

更加科学、全面的评价机制对于乒乓球专项生各方面能力的提高有很重要的意义。一方面，能够帮助他们更准确地认识到自己的缺陷和不足，从而有针对性地改进；另一方面，还能够帮助他们清晰地认识到自己的长处，有效地培养他们的自信心。因此，无论是文化知识的学习过程中，还是乒乓球技能的训练过程中，都应当建立全面的评价机制。

教师应当摒弃传统的以考试成绩或训练成绩为标准对学生近期成果进行评价的制度，而是选择采用更细致、更全面的评价机制。例如，文化课教师可以把出勤率、课堂表现、测验成绩、作业完成情况、进步幅度等纳入到评价机制中来，体育交流可以把出勤率、训练表现、基本技能掌握情况等纳入到评价机制中。通过进行更全面的评价，学生会对自己有更加深入的认识，也会有更加稳定的心理素质，不会因为一时的困难而产生不自信、对自己失望等负面心理。

2.4 营造舒适的班级氛围

对于乒乓球专项生来说，他们大部分时间都用于体育训练，在课堂上进行文化知识学习的时间远远不如其他同学。这样的情况就会导致他们在班级里有无法融入班级、对班级感到陌生等感受，在一定程度上影响了他们在班级中的学习和生活，更影响了他们的文化课成绩。因此，教师应当采取一定措施为体育专项生营造更加舒适的班级氛围，让他们在班级中感到亲切、舒适。

首先，教师应当鼓励班级中的其他学生积极与体育专项生进行沟通和交流，积极为他们解决问题，解答疑问，严禁对他们有排斥、孤立等不良行为。通过更积极有效的沟通，乒乓球专项生在班级内的学习会更加顺利，也会有更舒适的心理状态。其次，教师也可以组织其他学生与体育专项生建立“一对一”的互帮互助关系，帮助他们更好地解决学习中遇到的困难，让他们更好地融入到班级中，更好地进行文化课学习。

2.5 创建愉悦的训练氛围

乒乓球专项生的大部分时间都在进行专业训练，训练时的氛围和感受对于他们的心理状态有十分重要的影响。因此，教练在训练过程中应当着重注意创建一个轻松、愉悦的训练氛围，从而减轻他们训练的压力，稳定他们的心理状态，从而更有效地提升他们的训练效果。

首先，教练自己应当积极与学生进行沟通和交流，了解他们的心理状态，也了解他们在日常训练过程中遇到的问题和困难。通过定期的沟通交流，教练能够基本上掌握学生的心理动向，了解他们的困惑，并为他们提出有针对性地解决措施。其次，在条件允许的情况下，教练也应当组织体育专项生进行素质拓展活动，通过共同完成一系列的活动项目，增强他们之间的亲密度和信任感，让他们之间的关系更加融洽和谐。这样和谐的氛围也会带入到训练中，不仅能够提高他们的训练质量，还能够让他们在训练过程中有更加健康、更加积极的心理状态。最后，教练也应当鼓励学生们之间加深交流，互相帮助。乒乓球专项生之间虽然有一定的竞争关系，但教练应当将这种竞争转化为良性竞争，鼓励他们在互相关心、互相帮助的基础上共同成长，共同进步。这样一来，学生在训练时就会有更加积极健康的心理状态，更好地面对训练和学习。

2.6 设计优化的训练环节

体育教练在对乒乓球专项生进行训练的过程中，不仅要为他们制定独特的训练计划，安排合适的训练任务，还要对训练环节有一定的设计，以提升他们训练的积极性，避免在长时间的训练过程中产生枯燥、无趣等负面情绪而影响到他们的心理状态。因此，教练应当精心设计训练环节，以获得更好的训练效果。

例如，教练可以提前准备一系列提升身体素质和专业技能的休闲活动或者游戏项目。即使乒乓球专项生在乒乓球这一方面都具备着较为突出的天赋和能力，并对乒乓球有着超乎寻常的热爱，但长时间的技能训练仍然会让他们产生消极情绪，对训练有排斥心理。当他们不愿意继续训练或者感到训练项目难度过大时，教练就可以给他们一定的时间进行休息放松，并组织他们开展休闲活动或者游戏项目。通过这样劳逸结合的训练方式，他们紧绷的心理状态会有很大程度的缓解，面对训练也会有更积极的态度，对于提升他们的训练质量，培养他们的心理素质都有着十分良好的作用。

2.7 形成良好的人际关系

拥有良好的人际关系能够在很大程度上缓解消极的情绪和不健康的心理状态，能够让学生将自己的情绪释放出来，并得到有效的安慰和关心。因此，无论是教师还是体育教练，都应当鼓励乒乓球专项生构建良好的人际关系，培养他们的合作精神，提升他们的心理素质。例如，教师和教练可以组织学生多进行集体活动，让他们在集体活动的过程中形成良好的人际关系，学会从不同的角度看待世界和解决问题，并有效地提升自己的合作能力、表达能力等各方面的能力，从而使自己获得全面的提升和发展。这样一来，他们的思维和心理状态都会变得更加开阔，更加成熟。

3 结束语

总而言之，在高考体育专项生之间竞争越来越激烈的背景下，心理素质的培养和辅导显得至关重要。教师和体育教练在督促学生加强身体素质，掌握科学文化知识和体育技能的基础之上，对学生的心理素质进行有意识的锻炼和培养。另外，还应当积极引导他们养成正确的思想观念，树立远大的志向。这样一来，学生不仅可以以更平稳的心态参加考试和比赛，还能够实现自身的全面发展，从而为日后的学习和生活打下坚实的基础。