自我按摩疗健忘

梁兆松

听养生达人介绍，健忘主要是肾虚与脑供血不足。按摩神门穴、内关穴补心气，按摩涌泉穴和太溪穴补肾气，能改善健忘症状。

神门穴位于手腕内侧，小指边的腕横纹上：内关穴位于第二条横纹往手臂方向约三指幅，在两根筋的正中央：太溪穴在足内侧，足内踝后方和脚跟骨筋腱间的凹陷处：涌泉穴在足底，将脚趾头蜷曲，形成凹陷处。

（河南郑州 李曼莉）

专家点评

祖国医学将健忘分为心脾两虚、心肾不交、痰浊扰心三种类型，选用适当的穴位进行自我调理，常可收到独特疗效。读者介绍的方法适合心肾不交型健忘。

心肾不交型

年迈精衰或大病体虚，或房事不节、肾精虚衰、精亏髓减，无以上济于心，心肾不交，则发健忘。症见遇事健忘、心神不宁、腰膝酸软，或兼見遗精早泄、五心烦热，舌红苔少，脉细数。治宜补益心肾、交通水火，可选神门穴、内关穴、太溪穴、涌泉穴进行调理。

神门穴可以给心经补足元气;内关穴具有宁心安神、调补阴阳气血、疏通经脉等作用;太溪穴既能滋肾阴，又能补肾阳，可使肾水上升;涌泉穴有生水灭火的效果。四穴配合，使心神安宁，肾水上升，水火相济，健忘乃愈。

操作方法 （1）用拇指指端甲缘按掐神门穴，一掐一松，连做20次，然后用拇指指端按揉2分钟。（2）用拇指按双侧内关穴，持续半分钟后松开，再重复，每次最少5分钟。（3）正坐盘二郎腿，用另一侧的手轻握脚，四指放在脚背上，大拇指弯曲，从上往下揉按太溪穴;换腿再做，各揉按2～3分钟。（4）盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，每次50～100下。以上四穴早晚各按摩一次。

心脾两虚型

思虑过度，劳伤失养，耗心损脾，脾失健运，气血乏源，终致心脾两虚，神无所济，而致健忘。症见遇事善忘、面色萎黄、体倦神疲、气短懒言、心悸少寐、腹胀纳呆，舌淡苔薄，脉细弱。治宜补养心脾，可选太渊穴、膻中穴、气海穴、足三里穴进行调理。

太渊穴在第二条腕横纹靠近大拇指端感觉凹陷处，有动脉在搏动。膻中穴在体前正中线上，两个乳头连线的中点。气海穴在肚脐直下1，5寸处。足三里穴位于外膝眼直下四横指，再往外一横拇指的地方。刺激太渊穴可以促进气血运行，保护心脏;按揉膻中穴可以调节气机运行，扩张冠状血管，改善心肌供血;按摩气海穴有温阳益气、扶正固本、培元补虚之功效;足三里可以巩固后天之本，使气血旺盛，精力充沛。四穴相合，使心血充足，脾运健旺，保持良好的记忆力。

操作方法 （1）用大拇指的指腹和指尖轻轻掐按双侧太渊穴，每次掐按各2～3分钟。（2）四指并拢，用指腹轻轻地顺时针揉动膻中穴2～3分钟。（3）左右手重叠，以顺时针方向按摩气海穴，不少于3分钟。（4）用中指指腹用力按揉双侧足三里穴，有酸痛胀麻感为好，每次3～5分钟。以上四穴早晚各按摩一次。

痰浊扰心型

恣食肥甘，损伤脾胃，健运失司，痰浊内生，上逆于心，扰乱神明，时发健忘。症见健忘嗜卧、神情恍惚、头晕目眩、心悸失眠、胸闷呕恶、喉中痰鸣，舌苔白腻，脉弦滑。治宜清心化痰、安神益志，可选神封穴、巨阙穴、丰隆穴、阴陵泉穴进行调理。

神封穴位于第4肋间隙，前正中线旁开2寸处。巨阙穴位于心窝中央，胸骨下端约2指幅下方。丰隆穴在小腿外侧，足外踝最高点与外膝眼之间的中点。阴陵泉穴位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。神封穴、巨阙穴有清心安神、健脾和胃之功;丰隆穴能够化痰浊，宁神志;阴陵泉可健脾除湿。脾健湿除，痰浊白化，自然思维敏捷，记忆良好。

操作方法 （1）四指并拢，轻轻按揉神封穴，一按一放，持续2～3分钟。（2）用拇指指腹旋转按揉巨阙穴2～3分钟。然后用同样方法按揉双丰隆穴及阴陵泉穴。以上四穴早晚各按摩一次。