健康运动“跳”起来

甘肃省军区昆仑幼儿园 陈艺华

跳绳是我国传统的民间游戏，有着悠久的历史。将锻炼身体和游戏结合在一起，有趣、简单且易学，是孩子们非常喜欢的一种体育活动。我园多年来开展了丰富多样的户外军体活动并为各年龄段幼儿选择适合掌握的运动器械——如，在大班选择了跳跳绳，并逐步形成了园本特色体育活动，不仅提升了幼儿动作的协调性，也推动了全园幼儿健康教育的有序开展。

“生命在于运动，运动是人类的美丽表情”，要想让孩子们爱上跳绳、跳出健康不是一朝一夕的事情，根据多年的教育实践，我们尝试从以下几方面入手。

1 选择合适的跳绳，创设适宜的环境和氛围

根据大班幼儿的年龄特点，我们首先选择色彩鲜艳的跳绳来吸引他们的注意力；其次由于幼儿两臂力量不够大，故动作不能协调配合，因此选择绳子的长度和材质要能使幼儿不费力就摇起来。老师们从实体店和网上反复实验和对比不同绳子的质量、性能和防磨损程度，发现太轻的绳子容易飘起来，幼儿不好跳；太重的绳子，幼儿甩几下手心出汗就抓不住……最终选择了橡胶绳。实践证明这种绳子具有一定重量、适合幼儿小手的抓握，有利于幼儿学习跳绳。

接下来我们在跳绳颜色上进行了调整——淡淡的紫色跳绳适合大一班的孩子们；像竹子一样的绿色跳绳正好和大四班的主题墙同系列；竹节跳绳的黑白分明与大二班环创的三个足球颜色一样；桔色的跳绳给了大三班。

各班老师开始制作能摆放跳绳又利于孩子取放的架子。大一班在二楼，所以他们将跳绳装在透明袋子里挂在楼梯栏杆粘钩上，并按学号一一对应；大二班老师利用教室门口的一个小台面，将废纸筒叠加成不同的形状，每个孩子可以把跳绳卷起放在里面，既整齐又美观；大四班是田园风格，老师制作了麻布小袋子挂在楼道，绿色的跳绳插在里面像一颗颗小草。这些跳绳像一道亮丽的风景线，装饰了幼儿园的公共环境，又延伸了班级的主题活动。孩子们在上下楼梯和散步时都能看到各班的跳绳，忍不住想去动一动。这种通过环境营造的学习氛围，激发了孩子们学习跳绳的欲望。

2 模仿学习，了解跳跳绳的方法

兴趣是孩子最好的老师，教师只有让孩子们对跳绳活动感兴趣，他们才会自主地融入并体验跳绳，才能发挥健康教育的真正目的和作用。通过多年的带班实践，我发现刚开始学习跳绳时是孩子们最困难的阶段，也是孩子们最易放弃的时候，他们不会握绳，更别说甩跳绳了，如何让他们愿意学、愿意跳是我们需要解决的问题。

1.模仿学习

为了吸引孩子们学习跳绳，我们采用“先示范、后模仿”的学习方法，先由老师示范怎么跳，然后孩子们进行模仿。

我拿出跳绳，双脚快速交替，绳子在我手里飞速摇着，小朋友在旁边激动地鼓掌和呐喊——榜样的力量是无穷的，孩子们看到跳绳这么有趣，一个个跃跃欲试，我们趁机开始给孩子们讲解跳绳的一些基本动作。

第一步，引导幼儿学会拿跳绳。让幼儿将跳绳两端握在两手掌心中，将脚放在绳子前面，将绳的中段放在合适的地方一下一下轻轻地甩。

第二步，幼儿观察教师跳绳的过程。让幼儿练习不拿绳的空手跳，既可以让老师了解孩子们模仿和掌握基本动作的情况，也可以让幼儿巩固握绳和甩绳的基本动作。

第三步，教师完整示范。由老师和会跳的幼儿将握绳、甩绳、抬脚连起来完成。

第四步，幼儿学习一下一下单个跳绳。让幼儿尝试同时摇绳与跳绳，鼓励幼儿观察同伴和老师是如何跳起来的，告诉幼儿跳绳时要掌握好速度，当绳与地面接触的一刹那，双脚就要快速跳起并跳过绳去，完成跳绳动作。

2.耐心指导

练习中，老师们不厌其烦地手把手指导每一个孩子握绳，并放慢自己跳绳的动作和节奏进行示范，让孩子们看清楚是如何摇绳和甩绳的，并编写儿歌帮助孩子们们掌握跳绳——“摇动一次小绳子，绳子从地经身后，向上向下转一圈，我会跳绳乐悠悠。”朗朗的儿歌、一遍遍的示范以及耐心的等待使孩子们全都加入到敢学敢跳的队伍中来。

学习之余，老师之间来一场边跑边跳绳的小竞赛游戏，进一步激发了幼儿学习跳绳的兴趣。当个别幼儿学会跳绳时，让他们当小老师指导其他小朋友，调动了孩子们学习的积极性和竞争意识。在这样的良性循环中，多数幼儿很快就掌握了双手怎样摇绳，并去指导其他幼儿学习如何把绳甩过自己头顶、落到身体前面的方法。

3 丰富跳绳的趣味性，促进幼儿动作协调发展

1.相片分享来鼓励

幼儿初学跳绳时，我们鼓励家长把孩子在家学习跳绳的样子拍成照片，让幼儿利用餐前和离园时的碎片时间看照片分享自己学习跳绳的经历。每个孩子都能站在台上大胆地讲述自己学跳绳的过程，在分享过程中孩子们还找出了多种学会跳绳的办法，口头上的交流既锻炼了孩子们的语言表达能力，又帮助其他小伙伴树立了学习跳绳的信心。

老师把孩子们在园学习跳绳的过程拍成小视频分享在微信群中，在家长和小伙伴们互相关注和点赞声中小朋友们燃起了练习跳绳的热情；把孩子们练习跳绳的照片做成吊饰挂在楼道，老师的鼓励和弟弟妹妹羡慕的表情及议论更加鼓舞了孩子们去挑战自我的信心。

2.记数跳绳添乐趣

跳绳需要一定的技巧，摇绳与跳跃动作要合拍，手、脚、腕、肩要有规律和有节奏地相互配合。初学时，我们经常能听到孩子们说：“老师我可以连续跳5个了。”“老师我可以跳13个也不坏呢。”连续跳绳的关键是双手要持续摇绳，这对于刚学跳绳的孩子们来说会有些困难，为了鼓励他们能连续跳绳，我们选出一个小组的孩子给跳的幼儿计数，计数的孩子既是鼓励者也是监督者，这样一来，幼儿从原来能连续跳4个变成跳9个、跳10个，甚至跳20多个。这样计数的方式让幼儿之间暗藏竞争，幼儿不仅学会了连续跳绳的方法，也学会了边跳边计数的方法，而连续跳绳有效提高了幼儿动作的协调性、持久性和毅力。

4 跳绳促进幼儿智力和意志品质的提升

1.跳绳与教育活动有机结合

学习跳绳是一个精彩的成长过程，幼儿在朗朗上口的儿歌节奏中边跳边学习计数“一个、两个、三个……”。这个过程很好地集中了幼儿的注意力，幼儿通过动作与计数感知学习。

我园在音乐课题实施中过程中到处都设置了动听的音乐，使得幼儿在户外活动时能合着公共音乐的节奏边唱边跳绳，还可以在军体游戏中以“跨越封锁线”的竞赛方式接力跳绳，在运水游戏中体验音乐与运动结合产生的韵律感，让肢体更加灵活有力。

2.器械创新融合促进发展

每年6月是我园的健康运动月，我们会举办各种形式的活动。老师将跳绳与跳跳球结合，这是一个十分高难度的运动，跳跳球跳时不能停下来，而跳绳与跳跳球同步进行，动作难、运动量大，是非常具有挑战性的两种器械巧妙融合的体育运动。

刚开始练习时，孩子们发现跳跳球跳起时它的边缘老是会压到跳绳，或者跳跳球的节奏和跳绳的节奏不同步……孩子们开始有了畏难情绪，但在老师和家长一起鼓励、指导和帮助下，孩子们找到了将跳跳球和跳绳完美融合的方法。

5 开发“跳绳”园本课程

如何让跳绳活动自然而然地融入到幼儿园的活动中去？教师开始了积极地思考和实践。

大四班的“绳操”分为“小绳操的舞动与变化”“甩大绳，师幼齐上阵”“解放军跳绳方队亮相展示”三个部分，小绳操利用欢快的音乐锻炼了幼儿的S跑、钻洞跑、双脚跳跃等能力；大绳操中师幼齐上阵，让孩子们感受到了合作的重要性；解放军方阵让孩子们感受到了军人的精神面貌和严明纪律。

大一班的“绳子变变变”让跳绳变成了玩游戏工具——孩子们侧身沿绳平衡走、将绳子搭成铁索桥学习连续跳、将绳子摆成小圆圈变成一朵朵盛开的花朵练习队列队形。通过跳绳的多样性表演，孩子们赋予了小小跳绳更多的生命力。

区域活动时一绳多用，教师根据活动的进程投放一些记录表格，如“今天我跳了几个”记录跳绳的个数、次数，以此来发展幼儿的统计能力；美工区鼓励幼儿将跳绳中遇到的问题用绳子做画、摆造型等方式进行记录，借助集体力量来解决问题。这种不断创新的方式让跳绳被赋予更多的意义，从而挖掘出了园本的课程内容。

小小的跳绳，锻炼了孩子们的身体，真正做到在玩中学、学中乐；从饮食方面看，一些幼儿的饭量增加了；从体质方面看，身体弱的孩子体重增加了，身体骨骼也快速生长。学期中医生测量身高时发现孩子们普遍增高，孩子们笑哈哈地对医生阿姨说:“我们都是跳绳跳高的，您也可以来跳绳长个子……”

幼儿在练习跳绳中一次次战胜了困难，丰富了生活，收获了信心——跳绳不仅是军幼的特色课程，也是开启孩子们走向新世界的健康之路。