肩肘倒立教学的几点建议

桑茂枝

授课对象为七年级学生，大部分同学身体协调性和控制能力较弱，如：出现脚尖、膝盖伸不直、倒立不稳等情况。同时会在学习初表现出畏惧心理。针对这些情况，如何改变学生心理，有效地开展教学就是我们要研究及讨论的问题。现结合本人教学过程总结几点建议：

一、明确动作要领，制定单元教学计划

1.动作要领

由直角坐开始，向后倒肩、举腿、翻臀，当向后滚动至小腿超过头部时，向上伸腿、展髋、挺直身体，同时两手撑腰背，夹肘，成肘、颈、肩支撑的倒立姿势。

2.单元教学计划

根据“课程标准”由浅入深、循序渐进教学，将此教材设计为6课时，安排如下：第一课时，介绍技巧动作理论知识，强调自我保护和相互保护的重要性。通过各种垫上滚动、支撑练习发展学生柔韧性、协调性等身体素质。第二课时，学习肩肘倒立技术，学习自我保护和相互保护方法，使学生能够在保护帮助下完成动作技术。第三课时，进一步学习肩肘倒立技术，使80%以上同学能独立完成。第四课时，进一步学习完整的技术动作。第五课时，复习改进提高完整技术动作;第六课时进行技术评定。

二、教学重难点的确立

结合每节课的教学内容来确定重难点，例：第一课时主要是对技术动作初步了解及垫上相关动作的练习，重点：体会挺髋、绷脚面;难点：身体的控制力。第二、三课时主要是技术动作的学习，重点：压臂举腿，两手撑腰背;难点：展髋立腰，动作连贯优美。第四、五、六课时，主要是复习与提高的过程。重点：肩肘倒立身体挺直，与支撑面保持垂直。难点：动作协调、连贯，姿态美。

三、确定教学顺序与内容

（一）第一课时

了解学生基本情况，大部分没有接触过，但对提到的动作表示很感兴趣，这是这个年龄段孩子的特点，也为教学开了个好头。但是教师一定要和学生重点强调没有保护与帮助不能独立做动作。教师在第一节课可以先通过视频或微课等形式进行介绍，让学生对动作有个初步的影像。然后教师带领学生做一些垫上的辅助练习，为完整的教学做准备。内容如下：

1.团身滚动

蹲姿双臂环抱小腿，含胸低头，身体尽量团紧，快速后倒至肩颈着垫子，然后小腿发力带动上体起，回到蹲立。让学生体会后倒时身体着垫的顺序。

2.绷脚面练习

学生直角坐，双手侧撑，腰背绷直，两拍一动，做蹦、收脚面练习，最后绷脚面静止10秒，让学生充分体会腿部伸直、脚面绷直的感觉。

3.挺髋练习

学生直角坐，双手直臂后侧撑，当听到“撑”的口令时，由髋关节发力上挺，腰背绷直，同时绷脚面，脚后跟着地，努力使整个身体成一条直线。让学生充分体会展髋挺腹绷脚尖的动作。

4.仰卧举腿

学生仰卧，手臂置身体两侧，两腿抬起时，并拢伸直绷脚面，同时两臂压垫。落下时要控制速度，脚后跟轻点地马上重复动作。此动作可以提高学生的腰腹肌力量及控制能力，同时体会两臂压垫的动作。

5.完整动作体验

教师示范完整动作，鼓励学生尝试，教师亲自保帮，消除学生畏惧心理，同时给能力强的学生一个展示的机会。

（二）第二、三课时

以教授技术动作为主，在第一节课的基础上再增加几个练习：

1.强化颈部肌肉

双手放在头后，低头下震，下颌贴紧锁骨窝，同时腰背绷直。

2.夹肘挺立

由于学生在空中很难把握肌肉感觉和肢体位置，所以很难体会展髋挺腹动作。由站立姿态强化练习夹肘挺立的动作，做法为：学生两手反叉腰，两肘用力内夹，同时教师不断启发学生做展髋、挺腹、前脚掌着地，脚面绷直的挺立动作。

3.完整肩肘倒立的练习

通过辅助练习、分解练习及简化动作练习等方式，学生对技术动作的完成已不是问题，需要提高动作质量。为了使动作更加优美、挺拔，教师可以利用如下方法：①语言提示法：学生做动作时教师重点提示，脚尖上穿，脚后跟发力向后，展髋挺腹等关键语言。②脚尖触绳或标志物：通过教师的引导，让学生用脚尖尽可能触及或超越悬起的横绳，让学生有意识地向上伸脚从而展髋挺身。③保帮的介入：保护与帮助是体操教学的关键环节，既能防止运动伤害的发生也能有效提高教学效果及动作质量。肩肘倒立的保帮方法：帮助者站在练习者身前，当练习者上体后倒、收腹举腿后，帮助者立即上垫，两手握住练习者的踝关节上提，同时用膝关节顶其臀部，提醒练习者收臀，绷脚尖向上用力。重点提醒学生严肃认真地进行保护与帮助。

4.多媒体的应用

在教学过程中利用多媒体能直观地进行讲解与展示。教师将视频慢放及放大的形式进行重点讲解。同时在教授过程中可以实时投放学生动作，进行集体纠错和优秀生展示。此形式简单、直观，学生容易接受，提升了教学效果。

（三）第四、五节课

主要是复习与提高的过程。此时学生会出现明显的分层，所以教师针对这种情况可以采用如下教学手段：

1.分层练习

按照学生情况将其分成三层：①独立完成且展示;②保帮下完成，提高动作质量;③屈腿肩肘倒立。

2.分组练习

将学生分成若干组，组内成员各个层次都有，让完成比较好的学生分享自己的练习心得，同时集体商量如何帮扶，共同提高，最终小组间展示。

3.发挥体育骨干作用

用体育骨干带动练习氛围，同时帮助教师进行巡视与帮扶。

（四）第六课时

技术评定。评分依据：动作的规范优美程度、学习与练习的态度、进步与提高的幅度等方面，尽量使每个学生都能得到理想的分值，同时获得运动的成就感。

四、总结与反思

以上是本人在肩肘倒立教学过程中总结的一些教学做法：整个教学过程采用了多種教学方法，由浅入深、循序渐进，有利于学生动作技术的掌握。同时有效利用多媒体设备，提升教学效果。并创建了生生互动、师生互动的练习氛围，为学生搭建了展示自我，相互评价的平台。

垫上技巧类练习整体运动量较小，同时反复练习比较枯燥，从而影响到练习效果，所以辅教材要设置合理，既要保证运动量还要活跃课堂气氛。