重视新手爸爸们的产后抑郁

■顾 远

和妈妈们一样，很多爸爸也会在孩子出生后体会到巨大的压力，甚至因此患上抑郁症。多项研究表明，“父亲产后抑郁”（在孩子出生一年内患抑郁症）的患病率估计为8%～11%。但发表于《Journal of Mental Health》的一项研究显示，“父亲产后抑郁”总是得不到人们的重视，而这和社会对男性“坚忍且强硬”的刻板印象有关。

社会文化习惯于将男性塑造成更坚强和自力更生的样子，将女性塑造成脆弱且需要关怀的样子。在这种文化氛围中，人们倾向于忽视男性的精神健康问题，尤其容易忽视男性的抑郁问题。

另外，非专业人士倾向于片面地认为，产后抑郁只和怀孕过程中的激素变化有关，因此只有母亲可能患有产后抑郁症。实际上，由于生活方式的突然转变、和婴儿建立情感联结困难、缺乏社会支持网、夫妻生活的改变等因素，父亲也可能患上产后抑郁。

父亲产后抑郁症是不应该被忽视的，因为一个消极的、负面情绪多的父亲无法成为一个合格的伴侣和称职的父亲，反而会损害母婴关系、夫妻关系，甚至影响孩子的成长。所以，如果妻子发现自己的伴侣有产后抑郁情绪，一定要及时重视，及时沟通，必要时就医咨询。

幸运的是，父亲产后抑郁症的治疗很乐观。研究表明，谈话疗法对治疗抑郁症非常有效，可以与药物联合使用。以下是给新手爸爸们的几点建议：

1.目前对于父亲产后抑郁症最严重的问题是，虽然男性产后抑郁是真实存在的，但大多数男性并不知道这一点，他们无法对自己有正确的认识并去寻求帮助。所以要让新爸爸们意识到，他们并不孤单，这不是他们的错，不应该责备自己，不要认为自己是个坏爸爸，自我肯定和被肯定很重要。

2.新手爸爸需要认识到产后抑郁症并不代表性格上的弱点，对于一个男人来说，承认自己的产后抑郁症并不是非人道的或承认失败的。这一点非常重要，可以避免父亲产后抑郁症的所有负面后果，要意识到父亲产后抑郁症是一种非常严重的疾病，有时甚至危及生命，但如果得到适当的治疗和支持，爸爸们可以从抑郁症中完全康复。获得帮助可以挽救一个人的生命或他的婚姻。

3.当处于产后抑郁的状态下时，生活中是看不到光线的，一切都是负面的。如果意识到自己的负面情绪可能会给家人带来伤害，一定要及时离开这个领域，并及时和家人沟通，这对于家人和孩子都是安全的。

4.要给新手爸爸足够的支持，最有效的支持可能来自他们的伴侣。因为父亲的产后抑郁症与伴侣的心理健康以及她们与父亲的关系密切相关，伴侣的鼓励和积极讨论有助于父亲参与育儿并减轻自身的压力。

5.新手爸爸可以提前了解如何做一个父亲，可以参与一些孕期课程，学习如何照顾宝宝和如何进入角色。