按摩“六穴”助睡眠

董 宁

睡眠质量的好坏会直接影响第二天的精神状态。如果前一天夜里辗转反侧、难以入眠，那么，第二天整个人的状态就可能会很差，还会感觉头晕、犯困。所以，提高睡眠质量是非常重要的。

无论什么原因导致的失眠，通过按摩这六个穴位，还是能够有助于改善睡眠质量的。让我们一起来看看，到底是哪六个神奇的穴位吧！

印堂穴：位于两眉中间。用拇指推按印堂穴2～3 分钟即可。

足三里穴：位于外膝眼下四横指处、胫骨的外缘。用两双手的拇指分别按揉左右腿上的足三里穴3～5 分钟即可。

三阴交穴：位于小腿内侧，内踝尖上四横指处。用双手的拇指分别按揉两侧的三阴交穴，每边3 分钟即可。

涌泉穴：位于足前部凹陷处第2、第3 趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用双手分别按摩两只脚的涌泉穴，每边100 下。

百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。用右手的拇指尖在百会穴点按，如果局部产生很重的胀麻感后，就应该改用拇指指腹旋摩，重复并交替进行约30 秒，然后用手掌心按压并摩擦百会穴约30 秒。

神门穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。用双手交替按摩神门穴2～3 分钟即可。

如果你也有睡眠不好的困扰，那么，可以通过按摩这6 个穴位，既简单又方便，明显改善睡眠质量。闲暇的时候、工作忙碌的间歇、临睡以前等，都可以给自己按摩一下，不但舒缓了压力，而且对整夜有个好睡眠都有不小的用处。