抗敏护齿，揪出牙齿敏感真凶

陶诗秀

猜猜看，冰品、热饮、甜食、酸性食物……有什么共同点？答案：都是引起牙齿酸痛的原因！没错，上述各种食品饮品都是敏感性牙齿的共同敌人，一旦碰上，牙齿就会一阵酸软不适，甚至疼痛难忍。那么，认识敏感性牙齿很有必要！

揪出牙齿敏感真凶

俗话说“牙痛不致命，痛起来要人命”，敏感性牙齿也是如此，唯有痛过的人方知其苦。敏感性牙齿（也称为牙本质敏感）是一种常见的疾病，据统计，每3 个人中，就有1 个人受到影响。敏感性牙齿的典型症状，是口腔会突然感受到一阵尖锐深邃的疼痛，对日常生活造成影响，例如：进食、喝水、刷牙，甚至在某些情况下，连呼吸时也会受到刺激。

敏感性牙齿是一种非常疼痛的情况，当牙本质（牙本质位于牙齿表面珐琅质或牙龈下层内）的细微小管，因为珐琅质受损或牙龈萎缩而逐渐外露时，就会导致敏感性牙齿。这些细微小管是人类毛发宽度的百分之一，当这些牙本质的细微小管接触到冷或热刺激时，就会引起疼痛，这些刺激通常来自食物或饮料。突如其来的剧痛是敏感性牙齿的症状，一旦人们出现这些症状，这也意味着他们的牙齿可能已经很脆弱。

原本坚固健康的牙齿，究竟是从什么时候开始变得脆弱了呢？答案其实就在你自己身上。错误的刷牙方式和饮食习惯，是导致敏感性牙齿的两大常见生活成因！

很多人都不知道自己的刷牙方式不当，如长期太用力刷牙，刷牙方式错误，或用太硬的牙刷等等，久而久之就会使牙齿磨损或凹陷，导致牙本质外露，进而产生敏感性牙齿问题。经常吃高酸性食物或喝碳酸饮料，也可能会造成牙齿表面珐琅质脱钙，导致牙本质小管暴露在外，进而引发敏感性牙齿问题。除此之外，长期磨牙、咬紧牙齿或咀嚼硬物等行为，也会磨损珐琅质，导致牙本质小管暴露；牙周炎或牙龈疾病等，也可能会导致牙本质小管暴露，进而造成敏感性牙齿问题。

如果出现疑似敏感性牙齿的情况，应求助于专业牙医找出原因，看看到底是平时刷牙方式错误，或是有什么其他潜在的疾病或牙齿问题，让牙医根据个体情况提供正确的改善方法。

挥别齿痛四个方法

一旦牙齿磨损或牙齿敏感，难道从此只能默默与疼痛共存？其实只要把握四大“抗敏”原则及养成良好的生活习惯，同时慎选有助于修复填补牙本质小管或修复敏感性牙齿（例如：在外露的牙本质上形成一层类似牙齿防护层）的牙膏，还是可以成功“攻克”敏感性牙齿。

1.慎选抗敏牙膏：牙齿敏感患者应选用正确合适的抗敏牙膏，帮助舒缓神经末梢及敏感性牙齿酸痛问题。抗敏牙膏可直接涂于牙齿，发挥实时舒缓酸痛功效，或在每天刷牙时使用，达到持久舒缓效果。当然，由于每个人的情况不同，所以抗敏牙膏未必适用于所有患者，最好应根据个人情况选择或听从牙医建议。

2.注意刷牙方式：正确的刷牙方式，是保护牙齿的基本功。刷牙太用力或牙刷太硬均会磨损牙齿珐琅质，造成牙齿齿颈部受损、牙龈萎缩、牙本质层外露等问题，进而导致敏感性牙齿。另外，建议选择偏软毛、牙刷表面面积不要太大的牙刷，刷牙时才能一颗一颗轻轻刷得更干净（类似轻柔按摩动作）。

3.选对刷牙时机：每日至少要在早上起床与晚上就寝前各刷牙1 次。条件允许的话，最好在吃完东西后马上清洁牙齿，原因是这样能抑制饮食后10 分钟口腔内细菌大量地繁殖，产生酸性物质而造成牙齿表面脱钙，让牙齿敏感症状加重。另外，平日也应该尽量减少酸性食物饮品的摄取，尤其是汽水等不健康的碳酸饮料。

4.定期牙齿保健：由专业牙医协助定期洁牙，给予牙齿保健和舒缓敏感性牙齿的专业建议。

饮食打造牙齿基础

除了刷对牙，吃对食物也能促进牙齿健康，减少敏感性牙齿的风险。许多研究发现，食物里的一些天然成分，有助于抑制造成蛀牙的口腔细菌繁殖，同时强化牙齿珐琅质。不妨在日常饮食中注意以下几点。

1.水：适量喝水，是最不花钱但属于很重要的牙齿保健方法！喝水能让牙龈保持湿润及刺激分泌唾液。另外，吃完东西后喝一些水还能顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分借机作怪。

2.香菇：香菇是提升免疫力的热门食物，但是，你也许不知道，研究还发现它对保护牙齿有帮助，原因是香菇所含的香菇多糖体，有助于抑制口腔中的细菌繁殖，阻止其生成牙菌斑。所以，不妨在烹饪时，适量添加风味独特且热量低的香菇。

3.绿茶：一直被视为长寿健康代名词的绿茶，除了具备强大的抗氧化能力，也有助于预防各种疾病。另外，喝绿茶也会让牙齿变得更健康，原因是绿茶含有一定量的氟（其他茶类也有），可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。同时也有研究显示，绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，并且除去难闻的口臭。

4.奶酪：钙摄取不足会耗损牙齿健康，因为钙也是组成珐琅质的最主要成分之一，所以平日就应该从各种天然食物补充钙量，奶酪就是一种钙的良好来源之一。研究指出，奶酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境而导致蛀牙。