伸展运动可辅助降血压等

膝盖一蹲下就咔咔响，是膝盖有问题吗

无论是走路、运动或者下蹲时，有时候会听到膝盖发出咔咔的响声。这种响声临床上又叫“膝关节弹响”或者“弹响膝”。膝关节弹响可分为生理性和病理性。

生理性弹响：在日常生活中，这种膝关节弹响多发生在长时间保持一种体位后突然改变体位时，如长时间站立突然下蹲，长久坐位后突然站起。这种弹响一般响声清脆、单一，并且不会重复多次弹响，人们一般不会感觉到任何不适感，反而会在弹响过后感觉关节活动度更好。

病理性弹响：任何膝关节的病变都有可能会造成膝关节弹响，最常见的病因就是半月板损伤。这种弹响声音清脆，并且发生频率高，会反复出现，最重要的是会伴有疼痛和关节活动受限。

那么，该如何保护膝关节？保护膝关节重点是科学运动，既不能过度运动也不能完全不动。首先在运动前一定要充分热身，让膝关节充分活动，进行剧烈运动时可以佩戴护膝，避免膝关节受伤。平时注意控制体重，因为体重过大会导致膝关节承受力过大，也容易导致关节损伤。冬天注意保暖，避免膝关节受凉引发关节炎。老年人注意避免活动过度，要注意让膝关节休息。

伸展运动可辅助降血压

近日，加拿大一项研究发现，伸展运动也能降压，甚至比快步走更有效。研究者表示，伸展运动不仅是伸展肌肉，在做伸展运动的时候，滋养肌肉的血管也在伸展，如果降低了动脉管壁的僵硬度，有助于血压的降低。研究将40 位平均61 岁的老年人随机分为两组：一组每天进行30 分钟的全身伸展运动，每周进行5 天；另一组每天进行30 分钟的快步走，每周进行5 天。所有人为正常高值血压，或者为轻度高血压患者。试验为期8 周。研究显示，每日进行伸展运动者，不论是坐位、卧位血压还是24 小时血压，均较步行者降低明显。不过步行组老人腰部脂肪减少了。建议：以快步走为运动方式的人可以继续沿袭老习惯，不过可加点伸展运动。当然，其他类型运动，诸如慢跑、骑车等运动都有助于改善体重、血脂和血糖，只要能长期坚持的运动都是好的运动。

慢性萎缩性胃炎多长时间做一次胃镜检查

慢性浅表性胃炎患者因为病程较短，病情较轻，一般在正规治疗后都可痊愈，因此无需复查胃镜。但是如果疾病再次复发则需要行胃镜检查，以明确疾病具体情况和是否进展为慢性萎缩性胃炎。

假设本身就是慢性萎缩性胃炎的患者，一般需要一年复查一次胃镜。如果属于轻中度肠上皮化生，可根据情况半年或者一年复查一次胃镜。如果伴有重度肠上皮化生或者是重度异型增生，可在医生指导下间隔半年复查一次胃镜。随着病情的稳定或者好转，复查胃镜的间隔时间可作出相应的延长。另外，在复查胃镜时需要病理活检的情况下，最好是在与上次相同的区域钳取病理组织，这样可以让历次病理检查形成对比，有助于对疾病的进展作出正确判断。