对农村小学足球体能训练方法的研究

张虎伟　尚彦宏

通过观察可以发现，多数农村小学生喜欢足球这一项目。足球不仅可以强身健体，同时也有利于学生的合作意识、观察能力、判断能力培养。相较于城市地区，农村地区教育资源有限，为了更好的完成足球训练，就需要充分使用农村地区资源，强化学生的身体机能和素质，探索适合农村小学生的体能训练办法。

1 影响农村地区青少年身体机能锻炼效果的因素

1.1 个体身体素质

近些年我国农村地区经济发展形势一片大好，不少农村孩子的父母农忙时间在家种地，非农忙时间外出打工，让家庭条件得到了极大的改善。很多家长为了弥补自己没法一直陪伴的孩子，用愧疚的心理给孩子购买大量不健康的食物，如炸鸡、汉堡、薯条。过去人们一直认为，农村孩子要么从小帮助家里干活身体十分强壮，要么家庭条件贫困吃不饱饭十分瘦弱，这种僵硬的理解，属于错误的偏见。很多农村孩子的零花钱数量非常夸张，平时也和城市孩子一样每日玩手机不运动。过量饮食以及不运动导致其身体素质越来越差。缺少足够的体能训练，使得不少农村孩子的身体素质陷入恶性循环。

1.2 协调能力

体能训练中，除了意志力以外，另一个影响训练效果的因素是个人身体协调性。体能训练能够改善身体平衡性差，且有着磨炼意志作用。足球比赛需要有足够的协调能力，这样在带球过人的过程中，才能保障人在球在，发挥应有水平。不过很多农村孩子因为环境限制，主要是没有专门的足球场，使得其从小很少接触足球，身体协调性并不是很好。

1.3 动作技能不熟悉

在体能训练中，如果学生对各种基础动作非常了解，比较熟悉，那么学生的体能训练效果将非常突出。如果无法充分掌握体能训练动作和方法，将影响最终的训练质量，甚至导致学生身体受伤。只要是体育项目，就有可能会受伤。不少农村学生因为不了解各种技能动作，使用了错误的方法，导致其频频受伤，埋下了安全隐患。不仅无法保障带球进攻的效率，同时也威胁了学生的自身安全。

2 农村小学足球体能训练要求和方向

2.1 注重意志磨练提高身体素质水平

足球活动中，体能训练与技能训练同样重要。体能训练能够增强学生的身体素质，并磨练学生的精神意志。意志力的强弱，关系到学生在场上的表现与状态。如果比赛中，对方始终占有优势，那么我方运动员唯有拥有强大的心理抗压能力和意志力，才能寻找到合适的机会反败为胜，取得最后的成功。从某些角度来看，足球比赛，不仅仅是技能和体能之间的较量，同时也是心理层面的竞争。

2.2 同时兼顾身体素质与足球技巧

身体素质关系到学生能不能顺利踢完整场比赛，也决定学生的动作技术和技能的使用效果。因此，足球活动中，应同时兼顾体能训练与技巧训练，这样才能让学生最后取得比赛胜利与成功。应当注重进攻与防守的密切配合，提高学生的进攻效率与进攻速度。遇到特殊情况，及时调整站位和攻守状态，战术灵活性十分重要。除此之外，良好的足球技术功底，需要充分的体能训练支持。相较于国外少年足球运动员，国内农村地区小学足球运动员的体能训练，不仅方法不先进，同时次数也不够多，所以才会出现比较大的差距。对此，足球教练需要多反思。

2.3 个人英雄主义和团队精神配合

足球不是一个人的运动，是全队11个人的密切配合。足球运动需要配合，当然也不能不重视个人能力塑造。足球比赛中，一定要考虑核心球员能力，但不能过度依赖队伍的核心球员。体能训练中，不同学生有着不同的素质能力差异。体能训练目的和追求是提高进攻性、侵略性与进攻意识。过度依赖某些明星球员，结果就是影响球队整体进攻能力和效果。训练期间，需要重视个体素质培养，同时要考虑团队整体配合。

3 農村小学足球体能训练思路

3.1 改变方法

活动中，需要教师积极学习各种先进教学方法和理念，展现足球教育意义和作用。应响应教育部号召，予以体育教育、体能训练更多关注。留意学生的体能训练，不断完善农村地区的教育资源和设施。应充分利用自然资源和条件，改变过去的教学办法。按照学生身体情况，循序渐进训练，先帮助肥胖学生减脂，再注重核心能力训练。将专项训练与体能训练结合到一起，提高训练有效性。

3.2 合理调整训练密度

活动中，需要教师合理使用时间。体能训练不是一蹴而就的事情，需要长期的坚持和积累。教师要确保每天学生都能有足够的运动量和时间，让学生能够逐渐适应与克服身体机能限制。长时间不训练，学生的身体机能将会严重下滑，导致训练效果大幅度降低。足球是一项竞技性强，体能要求高的项目。运动员应确保自身机能稳定，才能取得更好的成绩。

3.3 关注心理指导

正如前文所说，运动员比赛状态和心理状态、生理状态都有关系。比赛不可能永远一帆风顺，有时候遇到陌生的战术和打法，会导致学生很长一段时间落于下风，此时需要学生拥有良好心态。教师平时需要重视心理层面辅导，合理安排战术，注重学生抗压力和身体素质的同步协调，适应比赛氛围保持良好状态。

4 结语

农村地区的足球体能训练，应充分结合理论与实践，生理与心理，做好问题研究，合理安排训练时间和强度、密度。确保每一名学生都能在循序渐进中逐渐适应比赛节奏和强度，推动我国体育事业进步。

本文系甘肃省教育科学“十三五”规划2020年度一般课题《农村小学生足球训练与身体素质发展的策略研究》论文，课题编号：GS[2020]GHB4434。

（作者单位：甘肃省民乐县南古镇南古寄宿制小学）