运动康复干预在肥胖学生中的应用

马宝娟 马宝玲 张峰岩

（1.3.石家庄信息工程职业学院，河北 石家庄 050000；2.河北科技师范学院体育与健康学院，河北 秦皇岛 066004）

运动康复干预是医学当中采用的一种科学方法，对于肥胖学生的机率是有很大的帮助的。有些学校通过运动干预方法来对学生的BMI 进行指数的跟踪调查，BMI 是人体肥瘦程度的常用指标之一。随着社会生活的不断提高，人类对健康的不断重视，及时地通过运动干预的方法来为学生的肥胖做出相应的康复治疗，成为很重要的一个方面。而要了解运动干预对学生肥胖的问题治疗情况，就要了解学生肥胖的原因以及运动康复的原理，并且配合一定的心理或者是运动的相关建议，以期达到进行的治疗效果。

一、学生肥胖问题出现的原因

（一）相关指标异常

下丘脑摄食中枢的机能异常，高胰岛素血症，脂肪组织和脂肪细胞的变化，这些人体的一些机能发生的异常，细胞和组织也有了相应的变化，而这些都有可能引起人类的脂肪增加，导致不正常的肥胖情况的发生，所以说有些肥胖者的肥胖是出现异常情况，就是肥胖者并没有减少体育运动，而且即使也是比较的规律，但是脂肪量却不下降，这与其中相应的指标出现了异常有很大的关系。

（二）遗传因素

而部分同学的肥胖是由父母的肥胖引起的，这是由于遗传机制的原因，这个是不可以被忽略的主要问题，因为这是客观存在的。而对于这部分同学来说他们的肥胖问题的改善有着一定的难度。

（三）运动以及其他因素

而有些学生缺乏相应的体育锻炼，这个是比较好进行的康复情况。有些学生不愿意去动起来，而让脂肪堆积，甚至有些学生管不住嘴，迈不开腿，导致了学生肥胖的发生。在人们的日常生活中，健康已经成为很重要的方面，但是随之而来的生活水平也提高了，也与健康相反的肥胖情况发生率居高不下。这些也是学生缺乏体育锻炼导致肥胖的问题。

二、运动康复的原理和运行机制

（一）能量没有消失，只是转移

进行运动康复就要明白，在平时的过程当中，能量没有消失只是转移。学生不去进行体育运动就会使得这些能量通过脂肪的形式堆积在体内导致了学生肥胖的发生。

（二）每个关节都能在3 个平面上动作，在动力链中相互运作

在运动康复当中，要让每个关节都能够活动起来，参与到康复的过程，当中去让每一个关节都能够有所动，在形成的一个动力链，当中进行相互的配合和运作，在整体协调的过程，当中进行运动康复。

（三）动力链的规律是「活动–稳定–活动」

进行整体性的协调就需要遵循活动、稳定、活动的基本原则。在康复过程当中进行整体的动作，配合并且在一定的时间之后进行整体的恢复和修整最后再慢慢地进行下一个环节的运动。

三、找出问题背后的问题

引起肥胖的原因，有很多，而要进行运动，康复使得肥胖的几率和程度降低治疗真正了解到肥胖背后的原因是什么，针对问题去进行对症的先要使得康复的效果达到最大化。

（一）肌肉若处在缩短或拉长的状态，是相对无力的

如果肌肉长期的处在某一个相对稳定的状态就会相对独立而在这个环节当中就要配合专业的动作和专业的康复原则进行处理。

（二）肌肉处在正常适当的长度下，可产生最大的肌力

如果肌肉处在正常适当的长度之下就能够产生最大的激励在这样的情况下，可以适当进行一些体育运动消耗体内的脂肪达到减肥的效果。

（三）动态稳定测试，鉴别肌肉不平衡

进行动态稳定测试，对北方学生的肌肉进行一个鉴别了解到学生的肌肉状态看是不是处于不平衡的状态。

（四）回复至正常体态

在一定的运动之后要将身体的体态渐渐的调整到正常的状态让学生有一个缓冲的过程。

（五）功能性运动，着重于大肌肉群的共同运作

在运动中，要使得肥胖学生的肌肉处在一个整体协调的状态当中，在共同运作当中使得学生进行康复训练的最佳效果。

（六）善用工具

在康复运动当中要适当地借用一些辅助性的工具使得相对应的治疗效果达到最大化能够在人生路上减轻学生的压力让学生有更积极的状态去进行康复治疗。

四、运动减肥的方法以及配合建议

（一）运动减肥在肥胖学生中的应用

1.运动项目

在运动康复当中所需要进行的运动项目，考虑到肥胖人群的特点。主要以中等强度较长时间的，有氧运动为主，辅之以力量型的运动。在这样的情况下，能够有效保护肥胖人群的身体机能，并且在很大程度上保证肥胖学生的运动效果和运动质量。

2.运动强度

在运动强度上，则要求肥胖学生进行每周不少于三次不多于七次的运动，要在日常生活当中，进行运动的渗透，慢慢地将学生的状态调制运动的模式，让学生习惯于运动不断地消耗自己的脂肪，从而减少肥胖的发生。

（二）对肥胖学生的建议

1.学习知识，培养观念

肥胖学生不仅要进行外在的运动康复治疗，也要进行相关的体育知识的学习，了解到自己肥胖的成因，并且进行专人专门的治疗计划，从而内外搭配的使得康复的效果达到最大化。

2.关注肥胖学生心理健康问题

很多肥胖学生缺乏科学的合理的减脂的方法，而在其他人异样的眼光当中，可能会导致了心理问题的产生，如果在这样的情况下是不利于肥胖学生更好的学习和生活，不利于肥胖学生进行积极的治疗，所以要根据了解辅导学生的心理健康问题，要引起关注，帮助他们解决心理的障碍。

五、运动干预对肥胖学生的积极影响

（一）运动干预可以调节肥胖学生体内脂肪的含量。通过学生们进行各种各样的运动干预，可以增加这些肥胖学生身体内部脂肪的氧化，但是往往只有一些中小强度的有氧运动，脂肪的供能比例才会增加。在这些肥胖学生运动的过程中，肌肉对于血液内游离脂肪酸和葡萄糖的摄入和利用会增多。一方面，可以使得脂肪细胞的释放，大量游离脂肪酸，从而使得肥胖学生那身体内部的脂肪细胞会缩小，变瘦。另一方面，则会使这些肥胖学生身体内部多余的血糖被消耗掉，从而使这些血糖不会转变成脂肪，进而使学生们的体重产生下降的趋势。

（二）运动干预对肥胖学生身体内分泌功能有积极的影响。运动干预可以作用于肥胖学生的内分泌系统以及神经系统，从而增加这些学生内分泌系统以及神经系统的兴奋性。在进行运动的过程中，可以促进这些肥胖学生的肾上腺素，去甲肾上腺素的分泌，然后提高身体内不止蛋白酶的活性。在学生们运动的过程中，胰岛素的分泌就会下降，之后便会减少糖向脂肪和糖原的转化，从而促进学生们的脂肪分解。

（三）运动干预对肥胖学生心肺功能的影响。肥胖学生们通过进行有效的运动，可以改善学生们的心肌功能，以此来增强学生们血液的运输能力，改变肥胖学生的呼吸功能，增加学生们的肺活量，之后使得学生们之间的气体交换能力加快，增强氧化燃烧学生身体内部的多余脂肪，提高肥胖学生的肺活量，为学生们长时间的身体活动提供重要的保障基础。

要进行科学合理的运动康复干预，就要从内在和外在两个方面进行，不仅要进行科学合理的运动，同时要了解到学生的内心世界，让学生有一个积极健康的心理去进行康复治疗，从而达到更好的治疗效果。