体育运动对大学生心理健康作用研究

刘明川

（延边大学，吉林 延吉 133002）

一、目前我国大学生心理健康现状分析

现阶段，随着大学生群体间越来越多刑事案件报道，例如：药家鑫案、马加爵案等，人们开始重视学生群体心理健康问题，尤其是大学生群体心理健康问题亟待解决。教育部下发通知要求从小学到大学所有学校以及教师都应当重视学生心理健康教育工作，通过一例例校园案件表明，只对学生进行科学文化教育是远远不够的，科学文化知识往往不能代表学生心理健康情况。据有关资料记载，我国大学生群体产生心理健康问题主要包括焦虑、抑郁等，这与学生群体生长环境、所受压力有直接关系，进而导致大学生群体出现厌学现象，甚至发生自杀或者犯罪等恶劣事件。据数据统计，目前我国大学生心理健康问题达到了每年1%的增长速率，这对于我国高等人才培养来讲是一个危险信号，因此，国家也相继出台相关政策，鼓励学校在进行文化教育同时，将体育运动作为一项重要课程落实在大学学习中，推动体育运动在大学多样化发展，致使学生群体可以通过体育运动调整自身心态，增强体质，拥有良好价值观，促进心理健康发展。

二、体育运动对大学生心理健康作用分析

（一）调节大学生情绪

人们对情绪把控能力是心理健康程度的一项表现，心理健康的人可以在不同场合合理把控自身情绪，将自身需求表达出来同时又不会激化矛盾。在大学生群体中，学生在成长过程中经历不同，家庭教育环境不同导致每个人都有不同的性格特点，对待同一事物的看法以及处理意见可能不相同，天南海北的同学在宿舍相处四年，无论是由于地域文化还是观念不和都难免发生矛盾，在学生心理状况健康情况下，通过与室友主动进行沟通将矛盾化解是正确的解决办法途径。但是一旦学生存在心理健康问题，那么处理问题就会过于极端，例如一例例校园刑事案件往往只是口角矛盾，最后却酿成惨重后果。

大学生在学校生活中，会因为家庭原因、感情原因等产生心理压力，如果不能进行自我疏导，自行调节自身情绪，那么通过长时间压力积累就可能造成恶劣问题发生。学生通过体育运动可以有效调节大脑神经中枢，转移大学生群体注意力，将其从难以调节的情绪中带出来，通过体育运动使内心想法不再偏激，调整正确心态，将问题矛盾进行有效处理，可以有效缓解学生群体心理压力。因此，体育运动对于大学生群体心理健康培养具有重要意义，学生通过体育运动对自身情绪进行调节，从而形成健康乐观心态。

（二）提升大学生社交能力

通过大学生社交情况也可以判断出大学生群体心理健康是否存在问题。健康的心理状态不仅可以促进学生提升人际交往能力，也可以保证学生积极向上的心态，同时，社交能力也是学生毕业之后走出校园，走入社会的一项重要且关键能力。然而，在进行体育运动过程中，往往可以提升大学生群体社交能力，尤其是足球、篮球等球类运动，往往需要团队协作才能获得成功，在运动过程中，同学之间互相帮助、互相配合，出现失误时，大家互相鼓励，表现优异时大家互相赞赏，从而在同学间形成良好社交关系[1]。另外，参加体育活动等集体活动，学生在交流过程中，寻找自己志同道合的好朋友，在运动过程中，出现良性竞争是在所难免的，良性竞争可以促进学生保持良好生活态度，认识到自身不足及优势，从而有助于大学生群体心理健康培养，为融入社会发展奠定基础。

（三）强身健体，消除疲劳

对于大学生群体而言，疲劳不仅仅包括体力劳动方面的身体疲劳。精神疲劳也会对学生产生一系列负面影响，不管是身体疲劳还是精神疲劳对大学生来讲都没有益处。改善身体疲劳可以通过休息、睡眠等方式对身体进行调节，改善精神疲劳只能通过运用心理方式进行调节。例如：当人体出现精神疲劳时，可以通过慢跑的运动方式将自身放空，在慢跑的过程中听一些舒缓音乐，使精神状态不再紧绷，放松精神。人们之所以在经过运动之后会保持心情愉悦，是因为在运动过程中人体会产生内啡肽。因此，无论从运动强身健体角度还是从科学理论依据角度，适当体育运动都可以对学生群体精神疲劳得以有效消除，促进大学生群体保持健康、乐观心态。

（四）提升智力，促进人格发展

人们在进行体育运动过程中，会极大提高神经系统兴奋度，从而对右脑进行有效锻炼，提高人们记忆力以及思维能力。因为，人们发现大多数优秀的运动员不仅具有强健体魄，其智商以及情商都要优于普通人，这就表明了体育运动不仅可以强身健体，可以极大促进大学生群体治理发展。在运动过程中，血液循环加速，大脑可以通过血液循环获取更多养分，提高大脑思维运转效率。此外，体育运动对大脑神经系统灵活性还可以得到有效锻炼，同时缓解脑力劳动疲劳。另外，体育运动对于大学生人格发展也具备一定促进意义，通过体育运动可以使大学生对自己有个充分认识，对自己准确定位。例如：在进行足球比赛训练时，学生群体可以通过足球运动了解所能胜任的角色，是前锋还是守门，通过运动，了解自身能力，对自己准确定位。在运动过程中，学生通过认清自身情况来改正自身行为，从而提高自身健康心理品质，促进人格全面发展。

三、体育运动在大学生心理健康教育中应用分析

在对心理健康障碍群体进行心理障碍调节过程中，体育运动优势明显，具备良好的心理调节效果，通过体育运动不仅可以促进其放松心情，还会对其身体机能进行有效调节，实现身体、心理双向健康发展。其次，患有心理疾病患者往往不能够接受自身病情，抗拒服药等等，通过体育运动可以使其在不经意间进行治疗。因此，可以看出，体育运动对于心理健康教育完全没有副作用，并且不需要成本投入。介于体育运动在大学生心理健康教育中优势明显，高校以及教师应当重视体育运动在大学生心理健康教育中应用，具体可以从以下几点入手：

（一）在体育中心设置心理调节教室

学生通过体育运动可以有效缓解心理压力，减少由于学生心理健康问题所导致恶性事件发生。因此高校可以在体育中心设置心理调节教室，方面大学生群体对心理压力进行倾诉。大学生通过体育运动去缓解压力，往往是因为在生活或者学习过程中发生了不愉快的事情，自身没有进行很好的调节，或者在与同学进行交往过程中存在一定困惑。通过心理咨询以及心理调节，可以方便其辅导员了解同学心理压力根源，明确学生自身想法，从而采取有效手段对学生所存在心理问题进行疏导，促使学生尽快从心理压力中走出来。与此同时，虽然体育运动可以调节学生情绪，利于其心理健康发展，但也要通过正确方式进行运动，辅导员通过了解学生心理状况，可以为学生推荐有效的运动方式，通过体育运动对自身情绪进行调节，保证在运动过程中学生身心是放松的，从而一步步引导学生积极、乐观面对生活。

（二）丰富体育运动形式

大学在重视文化教育同时，学生身体素质教育同样不容忽视，对于体育运动要尽量向着多元化方向发展，不断丰富体育形式。在体育运动教学过程中，不仅单方面引导学生通过体育运动锻炼身体，同时还要引导学生通过体育运动调节自身负面情绪，通过丰富的体育运动形式，吸引学生加入体育运动中，例如：教师可以组织成立不同类型的体育运动俱乐部，学生根据自身爱好选择喜欢的体育项目，从而满足了不同爱好学生运动需求的同时，提高学生体育运动参与度。在进行一段时间体育运动之后，教师还可以组织体育运动比赛，比如：篮球赛、足球赛等等，在比赛过程中，不仅可以对学生训练情况进行检查，还可以增进同学之间感情，促进学生之间建立良好人际关系[2]。另外，在教学过程中，教师应当时刻关注学生的精神状态，一旦发现个别学生存在消极、沮丧情绪，要及时对其进行心理疏导，了解其问题所在，通过体育运动与心理健康教育相结合方式，对大学生群体身心健康状况进行有效调节。

（三）加强团队体育运动，促进人际交流

在体育运动过程中，可以多多开展团队体育项目，因为，在团队运动中，需要队员之间相互配合、相互交流，可以有效提升学生人际交往能力。尤其是对于新入学的学生而言，通过团队体育运动，可以有效促进其融入到新的环境中。在体育运动过程中，学生互帮互助，不仅对学生身体得到锻炼，对心理进行正确疏导，对于学生形成良好品质也有极大促进意义。

结束语

综上所述，体育运动不仅可以提升学生身体素质，对于改善学生心理健康情况也有一定促进意义。因此，在落实体育运动改善学生心理健康情况过程中需要大家相互配合，促进学生多方面健康发展。