组合训练法在高校足球教学中的应用分析

范振杰 河南省济源职业技术学院

足球是高校一项热门运动之一，深受大学生喜爱。然而，高校足球教学和学生足球运动需求还存在不对称，突出的表现为训练效率低下，学生参与训练热情不高。造成这一现状的一个重要原因是训练方法失当，组合训练法将多种动作、不同训练方法有机结合起来，它在高校足球教学中的应用有助于改善足球教学低效现状，提高高校足球教学实效性，快速地提升大学生足球运动水平。

一、组合训练法在高校足球教学中的应用价值

（一）训练方式更立体

高校足球传统教学模式下，足球训练方法相对单一，教师先进行动作技术讲解，帮助学生了解基本动作技术要领，再给学生进行示范，学生按照教师的讲解和示范，再进行重复性训练。单一化的训练方式不利于激发学生足球运动潜能；组合训练法将不同训练方法、足球技术动作等有机组合起来，丰富了足球训练方式，让单一化的训练方式更加立体化，不同训练方式形成互补效应，互相配合，互相促进。

（二）训练效果更显著

高校足球传统训练方式单一，以单项动作训练为主，将足球训练的各项动作进行分解，不利于提升足球动作训练的连贯性。此外，单一化的训练方式，也不利于克服训练方法存在的不足，难以提高学生足球训练兴趣。组合训练法让训练方式更加立体，关注动作之间的连贯性，考虑足球训练方式和学生足球运动需求的匹配度。因此，组合训练法在足球教学中的应用，将有助于提高足球训练效果，激发学生足球运动潜能。

（三）训练针对性更强

分层教学和因材施教一直是足球教学的追求，然而，受足球教学条件制约，分层教学和因材施教难以得到较好的落实，造成足球教学中学生发展不均衡性。组合训练法应用于高校足球教学将借助多种训练方式组合和技术动作组合，给不同学生提供不同的训练方案，让不同层次的学生获得适合自己的教学服务，大大提高足球训练针对性，让不同层次的学生在训练中得到发展，不断提高足球训练效果。

二、组合训练法在高校足球教学中的应用原则

（一）渐进性原则

组合训练法应用于高校足球教学，需要尊重大学生足球运动认知规律和足球运动规律，坚持渐进性原则。组合训练法应从简单的训练内容入手，夯实大学生足球单项动作根基。在单项训练基础上，根据大学生足球运动技能发展水平，逐步地提高训练难度，将单项训练和干扰性训练、对抗性训练等有机结合起来。这样才能逐步提高足球训练效果，让大学生适应组合训练方式，避免高难度训练、学生基础薄弱造成的负面影响，帮助大学生在训练中不断积累经验，掌握足球训练的技巧，提高组合训练效率。

（二）适度性原则

组合训练法与足球传统训练法相比，需要将多种训练方法和动作等进行有机的组合。训练过程中应掌握好组合训练的“度”，坚持适度性原则。首先，训练强度要适宜。足球训练过程中，组合训练法应用于足球教学，需要根据大学生足球运动水平，合理地安排足球训练强度，要做到强度适中，强度不宜过大，避免对学生身体造成运动损伤，抑制大学生足球训练热情；其次，训练时间适宜。训练时间方面，需要针对大学生体能素质，合理、科学地安排训练时间，时间不宜过长。否则会引起大学生训练疲劳，造成运动损伤。

（三）差异性原则

大学生足球运动水平存在客观差异，如果不关注学生个体存在的差异性，简单地进行组合训练，容易造成一部分优秀学生“吃不饱”，少部分学生“吃不了”的现象。组合训练法应用于高校足球教学应坚持差异性原则，对学生足球运动水平进行充分的调研，精准把握大学生足球运动素养最近发展区，以及大学生足球运动兴趣和发展潜能等，根据大学生存在的客观差异，优化组合训练法，让组合训练充分考虑学生之间的差异性，给全体学生创造发展机会，发挥组合训练法在足球教学中的应有价值。

三、组合训练法在高校足球教学中的应用路径

（一）应用于技术训练

足球运动水平受足球技术影响，足球技术训练成为足球教学的一项重要内容。组合训练法可以应用于高校足球技术训练，将基本功训练和强化训练有机结合起来，实现学生足球技术可持续发展。

首先，加强基本技术训练，练好大学生足球基本功。足球教学中，教师应基于学生足球基本功，对学生进行基本技术训练，引导大学生掌握足球运动的基本动作技术，能够正确地运用动作技术，确保大学生掌握扎实的足球基本功。足球基本功教学，可以将传统讲解法和案例法组合起来，教师结合案例一边讲解一边观摩，再进行巩固性训练，促进大学生对足球基本技术理解，能够灵活地运用足球技术。

其次，适度进行强化训练。在学生掌握足球基本技术基础上，教师可以基于学生足球技术运用需要，适度地对大学生进行强化训练。如射门技术训练，配合基础技术训练，围绕射门速度、精准度等进行强化训练，提高射门速度和精准度。为了进一步提高大学生赛场技术运用意识，还可以组合干扰训练、对抗训练等，将大学生分为几个训练小组，模拟攻守两方进行高强度训练，以提高大学生临场技术运用能力。

第三，进行实战场景训练。足球技术训练的目的是为了运用，能够转变为大学生足球运动素养。因此，高校足球教学中还可以应用组合训练法进行实战场景训练，按照足球比赛要求和规则等，在学生单项训练基础上进行实战场景训练。实战场景训练可以是全场景训练，也可以是局部场景训练，也可以将两者有机组合，以便于训练、提高训练实效为选择依据，做到因地制宜。

第四，配合战术进行训练。足球技术水平发挥如何，除与大学生足球技术水平有关外，还与足球运动过程中战术运用直接有关。组合训练时，教师可以基于技战术配合开展训练，在学生掌握足球技术基础上，再进行战术配合训练。通过技战术配合训练，提高大学生足球技术运用能力，并通过合理的战术运用，将足球技术发挥到最佳水平，帮助大学生取得优异的比赛成绩。

（二）应用于体能训练

足球运动空间较大，需要运动员进行全场运动。此外，足球运动还具有显著的对抗性、竞技性等特点，需要进行剧烈的对抗运动。这就对大学生体能素质提出较高要求，大学生只有具备过硬的体能素质，才能保障足球技术发挥和战术运用，否则，大学生足球技术就难以得到充分发挥。基于体能训练在足球教学中的重要价值，教师可以将组合训练法应用于大学生体能训练，提高体能训练成效。

首先，基础体能和核心力量组合训练。组合训练运用于体能训练，应将基础体能训练和核心力量训练有机组合起来。基础体能训练主要训练大学生足球运动过程中的基本体能，能够适应足球全场运动对大学生体能素质需要，不至于出现足球运动过程中体能不支现象。如移动体能训练；在基础体能训练基础上，教师应针对足球运动对大学生体能的功能性需求，进行核心力量训练，让大学生体能更好地适应足球运动。如腿脚力量训练，足球运动中，无论是快速移动，还是奔跑、射门等，都需要大学生具有很强体能素质。通过核心力量训练，让大学生腿部力量和脚部力量得到显著的提升。

其次，四站循环和三站循环组合训练。目前，足球体能训练主要采用四站循环训练的方式，跑步训练时在腰部绑上皮筋，足球的选取和放置一般在较高的位置，从而对学生进行顶球训练。训练过程中，将左侧滑步和右侧滑步有机结合起来，运动员之间保持不同的站位；四站循环训练还可以配合三站循环训练方式，让运动员绕杆速度得到有效的提升。在提高大学生足球运动体能同时，大学生球感也将得到较好的发展，实现大学生全面素质发展。

（三）应用于心理训练

足球运动的对抗性和竞技性赋予足球运动可赏性，也对大学生运动心理素质提出更高要求，需要大学生具有过硬的心理素质，能够在运动过程中保持健康的运动心理。只有保持健康的运动心理，才能帮助大学生克服运动过程中的心理障碍，能够在逆境中反败为胜。组合训练法可以应用于心理训练，帮助大学生建立起良好的心理素质。心理训练应对接足球运动流程，将赛前心理疏导、赛中信心维持和赛后心理调适等结合起来。

赛前心理疏导。足球比赛之前，不少大学生存在焦虑、紧张等不良心理现象，如果这些现象得不到及时疏导，会影响大学生足球技术发挥。教师可以对大学生进行减压训练，让大学生保持放松心理，学会自我放松，从而引领大学生从容地进入比赛。

赛中信心维持。足球比赛过程中，学生信心维持是心理训练的重点。比赛过程中，无论是取得较好的运动成绩，还是遭遇暂时性失败，都容易对大学生心理产生影响。教师应通过组合训练，帮助大学生在运动过程中始终保持自信，发挥出最佳水平。

赛后心理调适。比赛后，大学生心理很难快速地从运动中得到放松，教师应对学生进行心理调适训练，帮助学生快速地从运动中走出来，及时地对比赛进行总结，包括比赛中有益经验和不足等，帮助大学生建立健康的运动心理。

四、结语

总之，组合训练法应用于大学生足球教学能够有效改变足球教学低效现象，帮助大学生不断提高足球运动技能，取得优异的运动成绩。组合训练法应用于足球教学应讲究科学性，坚持渐进性、适度性和差异性等原则，合理地在足球技战术训练、体能训练和心理训练过程中运用组合训练法，帮助大学生取得最佳运动成绩，培育运动自信，享受足球运动带来的快乐，提高足球在高校的影响力。