在初中篮球教学中提升实训技能的探索与感悟

王之杰 上海市澧溪中学

大部分初中生都很热爱体育运动，对于篮球训练是个优势。他们往往一开始能凭着一股热情积极训练，但由于心智尚不成熟、意志较为薄弱，易受周围环境的影响，训练一段时间后容易热情减退，最后选择放弃。篮球运动是竞技性的项目，对身体素质的训练是比较辛苦的，这对生活水平逐渐提高，很少吃苦的初中生来说是一种挑战。针对以上的问题，结合学生在身体、心理方面的特点，并借鉴其他教师及国内外先进的训练方法，结合自己在近一年教学训练中的探索，总结了一些心得。

一、加强篮球基本功教学

篮球是一项剧烈的竞争和速度变化的竞赛运动项目，应该最优先把握的、最主要的、最起重要作用的因素，是技能因素、战略因素、体质因素、心理因素结合的一项独特的整体综合动态能力与素质。

篮球基本功分为：技能基本功、战术基本功、体能基本功、心理掌控基本功。如，在运球、传球的教学上，笔者在培训中让球员们知道运球、传球是篮球场上的核心技术，熟练地把握基本技能和娴熟的基础搭配（传切、突破、掩护等），可以使未来在赛场中把握更多的主动性。基于此，就这两项技能着重说明。

（一）为什么要训练这两项内容

运球在比赛上是相当关键的技能环节，在高速推进的时候强攻或者带球绕过后卫、直接上篮得分等等。应该说，假如某个队伍要是在场上没有好的控球后卫，无人控球组织，那这支队伍就必然输球了。运球是篮球进攻战术的最主要组成部分。对于初中阶段的比赛来说，球员的身体正处于成长期，身高普遍不会太高，身材也并不会像高中队那样强壮。所以在比赛中做好运球、传球之类的基础技术性动作的队伍会有更大的优势。就如同足球比赛中的瓜迪奥拉的曼城队与巴塞罗那队，两队都是依靠传控打法，在最简单的传接球中有效寻找机会，突破密集防守，在最后一步给予敌人制胜一击。篮球方面也是如此，传球运球同样是篮球训练中的基础环节，哪个球队可以做到最低程度的失误，哪个球队就会取得胜利。

（二）如何对传、接球的训练

传、接与运球一样，都是在篮球比赛中使用最多的基本技能，同时也是攻势球员在场上彼此联络和组织攻势的重要纽带，更是双方完成战略搭配的最具体技术手段，是在竞赛中使用较多的基础技能。传、接等技术的好坏会直接影响进攻战术搭配质量。所以，传、接技术的学习非常关键。那么如何在教学中，进行传接球训练呢？首先，教练要反复告诫球员在传、接球的时候务必要集中精力，防止丢球，并着重需要他们考虑球的飞行路径、落点，还有接球的手型，以及传中运球的重要手段：如双手和单手胸前传球以及单手肩部传球等。教师要规定每节训练课中至少进行大约十五分钟的传、接训练，着重是在行进间的传、接上篮以及在原地的双人双运球等学习。经过观察，发现学生易犯的错误是：用全手指触球，手掌中间不能空出，手指头很僵硬，或者二个手指头间距太大或过小，导致接不了球或球直接打在自已的头上，给后面的动作埋下了安全隐患。所以，在学习过程中笔者总是建议球员们要随时关注自已的手型变化。

传、接的练习步骤都应该树立在科学的动态理论概念上，由原地传、接起步后，再开展移动位置传、接动态的演练。如果学生们可以通过将传、接和脚步动作结合并不断增加对抗力度，养成传、接动态的运用能力，那么学生们的水平将会有飞跃式的提高。这些最基础的动作，往往决定着比赛的成败。花里胡哨的运球在这个基础阶段并不适用于他们，他们需要的是夯实基础。只有打稳地基，才能在日后的比赛中获得成功。

二、降低教学难度，提高学生兴趣

对于青少年来说，如果一开始就遇到挫折，那么会对以后的学习有很大的畏惧感。所以，在课堂上要减小对篮球运动标准的动作难度。教师可以让学生通过完成几个简单的基本动作来启发学生的兴趣和爱好。当然，在基础阶段可以不要求动作做到多标准，但是，最基础的标准还是一定要做到的。那么如何提升学生兴趣呢？笔者认为有如下几种方法。

（一）让学生学会自主训练

在每一次经过教学比赛后，在激烈的对抗与竞技过程中，学员们都会产生一些疑问，甚至产生了一些偏差，也会暴露出许多弱点与缺陷。教师要学会利用模拟赛场，给学员介绍各项基本技能、战术上的动作方式和使用时机等，要让学生认识到自身问题的关键。接着，还要给学习者传递各类基础技、战术的具体又实际的学法与练法，好使学习者在限定的时期内自主地、迅速地学会这些基础技、战术。

在日常授课中，笔者会选择每三天进行一场对抗赛，只有进行训练赛，才能发现问题，平时的训练因为没有压力，学生的问题可能并不容易看出来，在对抗的时候，笔者先进行以攻代守，然后进行平衡对抗，这样的好处在于，进攻方和防守方都可以发现对方的问题，而平衡之后，每个人的特点又都可以表现出来，从而能针对每个学员的问题因人而异地去开展教学和训练。对于学生而言，他们在有趣的环境下进行训练，既能熟悉自己的队友，又能锻炼好自己的技术，这样一举多得的训练，可以让训练起到事半功倍的作用。

（二）在技术教学中降低难度

球员在完成脚步行走动作中蹬、转、跨的关键性技能时，影响这些身体动作完成的最大因素是腰部。而腰正是要调节人体、保持人体稳定，并带动人体重心转动的主要环节。人们常常用“腰动脚随”表明腰与脚的协调关系。由于腰是人体的中心，人们一举一动都和腰有直接关联。

蹬：在篮球运动，由于受球场的影响以及战略团队的需要，在速度移动中垂直奔跑机会比较受限，而大部分的状况都是在曲线方向上奔跑、变方向奔跑、转身跑、侧身奔跑，而比较多的状况则是长距离在六至八米左右弧线上奔跑。这和一般田径赛中短跑运动技术特点有很大的差别，所以应该注意二脚内外侧的侧蹬技术特点。后蹬、侧蹬等动作都是利用腰髋配合用力，密切地配合完成，如侧蹬变向摆脱移动技术特点等。

转：转身的技能动作，在篮球攻、防技能中是一种使用得比较普遍的技能动态，如在原地前后转向的轴心脚，需要用前脚掌为旋转轴，而决不允许用后脚跟为旋转轴，人体重心位置也要平稳。转身的技术动作中，难度最大的就是在高速奔跑中急停前转身或折回后奔跑，又叫作往返奔跑。

跨：跨步的基本技术动作，是在抢先占位和急停变向中常常用到的步法。要想动作显得快、动得快，就必须先停得稳、停得快。因紧急启动是连接任何动态的技能，边线跨步单脚急停接球后与顺步突破连接的技能动态。

由此可见，这三步动作在篮球运动中尤为重要，而要想训练这三项动作，最好的方法无非就是融入于平常动作中。在平时训练的时候，教练可以与球员做一些小游戏如蛙跳或者俯卧撑来锻炼小球员的身体素质。这样既可以强化其体魄，又可以让他们熟悉环境、温暖身体，让他们在接下来的比赛或训练中更加游刃有余。

三、循序渐进地培养训练

（一）新老队员的磨合

球队平时培训和刚组队初期，技术的培训都应放到第一位。在技术训练中，应注重对球感的锻炼和体能的锻炼；在心理训练方法上，要注重新老队员个性和能力的差异，尤其是对体能较差的老队员和新队员要适时进行指导和激励，并督促其练习，但是要纠正只要跑不死、就要一直跑的原始体育思维。篮球运动不同于足球的是，篮球场比足球场要小得多，所以身体和意识是重中之重，一味的拉练体能，对于篮球来说意义并不大，最重要的还是多进行意识训练与技术训练。当战术配合完美，做好每一步传接球的时候，体能往往消耗的最少。而这就需要教练吸取国外青训教练的观念，培养打法、因材施教，让每一个人出现在他们该出现的位置上。这同时也需要老球员的帮助，在这个年龄段，大家都还是稚气未脱的孩子，也更愿意互帮互助，不会想着利益关系对新球员区别对待，教练在选择性训练的时候也可以多多利用这一点。

（二）加强意识训练

前文中说过，因篮球场地比较小，强化身体和意识训练是至关重要的。当培训中期队员在技能与战术方面都有一定提升，对培训有了明确的了解，清楚了培训的动机，能够较好的掌握教官的培训意图的时候，说明意识训练已经卓有成效。此阶段需要把心理培训的重心放到训练球员能力上，在提升技能基础上加强意识训练，并有意地和某些能力远大于自身的球队展开心理教学竞赛，以制造困难情境。这个阶段也就是所谓的淘汰阶段，每个人或多或少因为其心智、家庭、学校等原因，会进行更多不一样的选择，教练此时会面对更多严峻的挑战。同时，球员的意识训练也不能耽误，在逐渐成熟的过程中，随着经验的成长，他们的意识也会逐步成熟，许多技战术也能做到令行禁止，教练所需要做的就是密切观察球员们的心理，了解他们的诉求，悉心指导，引导他们逐渐走向成功。

（三）直面比赛

在后期，随着球员的体能、动作技能及心理自控能力逐渐强化，战略方面也会更加成熟，这一发展阶段就要开始重视竞赛了。篮球毕竟是竞技体育，在对竞赛的训练重点要表现在如下三大领域方面：一是对技能和战术的时机感、距离感、视野和意识能力的全方位训练；二是对赛事状态的练习，如：在暂时领先或落后的状况以及僵持不下的状态，在最后阶段关键进球的状态下，裁判员错判或漏判的状态下等，并通过针对性的模仿比赛中所有可以发生的状况；三是更进一步确定目标和责任心，提高自信度，有更浓烈的参赛信念，良好的队风和球风，在赛场声势上压倒竞争对手。

在篮球课程中，树立民主公平的师生关系，以及创设一种生动平等的课堂环境也是非常关键的。教师要成为在课堂中具有主导作用的一分子，公平对待学生，以坚持正面教育和激励学生为主，实现教师民主，宽严适度，以基本技能的培训为教育重心，使每一位教师培训队员和学生的学习潜力都能得到发挥。教师不仅是教练，同时也是裁判、偶像，是场上的三军统帅，为了避免统帅无能，累死三军的场面，教练自身也要融入比赛、亲临指导，在遇到技战术无法达到要求的队员时，要主动上场示范。

四、结语

对初中生而言，他们没有那么多的利益诱惑，每个学员都是可塑之才，作为篮球教练，我们不仅要顾全大局，更要善于抓住每个人的闪光点，有的放矢地进行教学。除了改善教学方法及丰富教学内容外，教师也要多与同行进行专业的学习和交流，不断提升自身的专业知识，以便能在教学中更好地应对学生们出现的各种问题并给予更完善的指导。还可通过定期举办校内篮球比赛，组建校队和尝试参加多校联赛等方式，给学生提供更多实际锻炼的机会，促使他们更有激情地参加到篮球运动中来，进而不断壮大篮球发展的道路。