高校健身瑜伽教学价值与实施策略

袁甜甜 洛阳广播电视大学

健身瑜伽所特有的呼吸法、体位法、冥想结合的运动形式和以身心双修为目标的内涵特征，使其与其他体育项目有所不同。健身瑜伽以人为本、健身育人以及终身体育的价值取向，在很大程度上满足了新时代大学生对高校体育的多元化价值需求。

一、高校健身瑜伽教学价值分析

（一）对大学生健身育体的体育价值

对健身瑜伽体育价值的研究较多的是其减肥和健身、塑形等功能。肥胖的主要原因：一是营养过剩，吃得多运动得少；二是由于内分泌失调造成新陈代谢的减慢。健身瑜伽实现减肥效果的手段不是大量排汗，而是因为健身瑜伽的体位法、呼吸法等手段，能够有效提升练习者新陈代谢效果，增强人们心肺的功能，实现对脂肪的消耗。

健身瑜伽具有独特的健体和塑形效果。健身瑜伽的很多体式都是模仿大自然动物适应环境的动作而创设的，因此可以产生良好的运动健身效果，同时健身瑜伽体位法的练习配合调息式呼吸，不仅可以使肌肉放松，而且可以让肌肉线条更舒展，使身形更优雅，体态更轻盈，从而实现健体和塑形的双重效果。

（二）促进大学生心理健康的体育价值

现代社会快节奏的生活，激烈的社会竞争，使高校大学生学习压力、生活压力和就业压力不断加大，由此产生了焦虑、抑郁和烦躁、易怒等不良的心理情绪，使大学生心理健康问题日益增多。多位研究者的研究表明，身心结合的运动是增进心理健康最积极有效的手段。健身瑜伽引入高校体育，是一项比较理想的身心结合的运动项目，对增进大学生心理健康具有特别意义。

健身瑜伽在多个方面可以改善大学生心理素质，增进大学生心理健康水平。主要是与健身瑜伽特有的习练方式密切相关，瑜伽习练采用体位、呼吸相结合的方式，使习练者意识专注于对身体动作的感知，形成渐进式的肌肉放松和身心合一状态，从而实现释放压力的效果。

（三）对大学生的休闲体育价值

休闲是社会文明进步的象征，反映着人们对安宁、平和生活状态的向往和追求，也是人与社会、自然和谐思想的表达。作为休闲性社会体育项目的健身瑜伽引入高校体育，目前主要以瑜伽选修课程、大学生瑜伽社团活动和瑜伽馆等多个形式存在，而关于健身瑜伽对大学生的休闲体育价值研究和开发却相对较少。

伴随新时代的到来，高校大学生体育休闲意识不断提升，大学生对体育休闲价值需求也日趋强烈。健身瑜伽以增进身心健康、完善自我为主要目的，其非功利性、自主选择性、文化性以及娱乐性等体育休闲特性，成为吸引大学生参与瑜伽健身的主要动机。

二、高校在健身瑜伽教学存在的问题

（一）教学内容较为固定化和模式化

现阶段，我国绝大多数高等院校都新增设了一门健身瑜伽课程，然而健身瑜伽课程的内容十分老套，特别是最近几年，内容方面的更新几近于无，其主要集中于两方面，即健身瑜伽教学与自行编排健身瑜伽辅导。由于教学内容过于模块化和传统，十分容易降低高校学生学习积极主动性和热情，尤其是互联网技术的蓬勃发展和进步，让大学生可以在互联网平台上随时随地学习健身瑜伽知识、了解健身瑜伽信息和观看健身瑜伽视频。

这样既可以欣赏和观赏到多种多样欢快优美的健身瑜伽舞蹈，又可以受到正规健身培训机构的直接影响。由于受到新型健身瑜伽作品以及模式的深远影响，学生能够十分明显地感受到在学校所学习的健身瑜伽内容既老套又过时，这样会挫伤学生学习兴致，对教学效果产生严重影响。

（二）教学方法相对单一

健身瑜伽教师会先传授给学生健身瑜伽动作的基本要领，然后要求学生在对着镜子反复多次练习健身瑜伽动作，而教师需要在学生边上从旁协助和及时指导。但这种教学方法却存在十分明显的弊端，其只适用于具有较强学习能力和较好身体素质的学生，若学生先天能力较差或者不具备良好自身能力，则难以达到最终教学目的；健身瑜伽教师会先行示范接下来教授的动作，示范完毕后，教师会带领学生练习，最后让学生在镜子面前反复练习。虽然这种方法可以照顾基础较差的学生，但由于教学方法和教学形式既死板又单一，并未高度重视学生课堂主体地位，往往是教师怎么教，学生就怎么学，从而导致学生一直处于被动地位，没有一丝一毫选择权利。

（三）教学考核相对单板

现阶段，在大多数高校体育课程当中，健身瑜伽属于选修课程范畴，学习健身瑜伽的学生主要是为了获取相应学分，而这也可以反映出当前高等院校健身瑜伽教学的考核方式不够科学合理。具体而言，目前多数高等院校会以期末考试方式对学生学习效果进行检验，为确保大学生可以获得相应学分，大部分教师会将考核内容提前告知学生，这样学生就可以提前进行反复训练和练习，从而导致所有学生都能在考核中获取优异成绩，致使学生仅熟练考核项目内容，却不熟知其他健身瑜伽动作和基础知识。

此外，最终考核结论仅以考试成绩为依据十分不合理，健身瑜伽教师应当对学生身体素质和体育基础进行综合考量并考核其创编能力，这样才可以培养出具有较强综合素养的优秀人才。

三、高校健身瑜伽教学的实施策略分析

（一）提升教师业务水平

1.提高教师执教能力与综合素质。学生接受健身瑜伽的教学效果和高校体育教学展开的首要制约因素就是体育教师的执教能力与综合素质的高低。为解决当前高校体育教师整体执教能力较低的问题，应当提升教师的业务水平。在针对高校体育教师队伍素质较低的问题上应当从两方面着手：一方面，加强对教师队伍的管理。高校设置体育教管体系专职负责体育教师的教学管理，主要负责的内容是教师自身的出勤情况、班级的出勤情况和学生上课时的效果。另一方面，依级设置专门的负责人，实行追责制度，设定一个体育教学组长的职位，主要负责各个体育教师的教学管理，当体育教师在出现相应的管理方面的问题时逐级进行问责。

2.转变教师的教学意识，确立学生的主体地位，提升学生的体育学习兴趣，调动他们的学习积极性。在进行体育运动项目的训练教学时，教师应依据学生的实际情况进行开展。例如，在进行训练时，教师应当先进行预练，观察学生的身体素质，然后依据学生不同的身体素质进行划分，身体素质强的学生进行预定目标的训练。而身体素质较弱的学生设置不同目标进行身体素质锻炼。这样的教学方式适应于当前学生的心理特征，能够提高学生的学习兴趣。

3.学校应该定期组织开展体育精品课的比赛，并根据名次设置相应的惩罚制度。针对教师执教能力不足的问题，通过这样的方式向体育教师传达学校对于学生体育教学的重视，激发教师的教学热情，不断提高自我的执教能力。

（二）明确学生报名健身瑜伽项目的主要目的

并不是每一个学生都适合健身瑜伽运动，高校教师在学生参加健身瑜伽训练之前，必须让每一个学生能够充分明确健身瑜伽项目的主要特点，告诉学生学习健身瑜伽，需要具备的条件。例如，健身瑜伽分为竞技健身瑜伽和大众健身瑜伽。竞技健身瑜伽是专业的，要求比较严格。大众健身瑜伽是大众的，用于健身娱乐。大众健身瑜伽又分为很多种，根据不同群体，练习不同类型的健身瑜伽，节奏感、乐感比较好的人，学健身瑜伽更容易、更开心，因为健身瑜伽的练习一般都要跟随音乐。学习健身瑜伽，需要的是一种自信，培养的也是自信、自我欣赏等，这是学生在开始健身瑜伽专业化学习之前必须要充分了解的。

除此之外，教师需要对学生参加健身瑜伽训练的意图进行了解，分析学生是因为对健身瑜伽感兴趣，参加健身瑜伽训练和学习，还是对健身瑜伽的认识不全面，盲目地进行健身瑜伽专业的学习。在开展专业化健身瑜伽教学活动时，教师能够厘清学生参与训练的主要目的，让学生认识到健身瑜伽项目的主要特点，使其反思和考量是否对这项运动真正感兴趣，在训练的过程中，是否能够坚持下去。然后，再进行专业化的健身瑜伽教学，才能确保留下来的学生，都是真正想要进行健身瑜伽学习，至少对健身瑜伽的学习有兴趣的学生。此后，教师再去尝试，采用娱乐性的教学方式，提高健身瑜伽专业教学的效率。

（三）注重采用多样化的形式开展健身瑜伽的教育工作

健身瑜伽的学习，虽然有非常多的困难，也有很多需要注意的因素，但总体来讲，在进行健身瑜伽技能教学活动时，只需要把握两方面的内容。第一，学生必须要了解健身瑜伽的相关知识，教师对学生进行健身瑜伽的动作技巧讲解和演示。第二，要给学生留下足够的时间，让学生对技巧和动作进行不断的训练。比如，教师在进行动作技巧讲解和演示时，可以打破线下讲解的形式。以通过健身瑜伽学习，帮助学生减少臀部脂肪堆积为例，如果教师想要教学生一些减少臀部脂肪堆积的方法，教师就可以在课程开始之前，通过视频录制的形式，进行各种动作演示。

然后，在开始健身瑜伽教学活动时，可以利用这些视频资源，让学生直接观看并模仿。这种线上教学的方法，在一定程度上能够增强健身瑜伽教学的趣味性。除此之外，教师在开展健身瑜伽教学时，可以引进一些舞蹈训练，通过舞蹈的辅助训练，增强学生对健身瑜伽的兴趣。健身瑜伽大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，教师在进行健身瑜伽教学时，可以考虑根据学生对不同舞种的兴趣爱好，引导学生一起进行健身瑜伽设计。将这些舞蹈元素，以多样化的形式融入健身瑜伽的设计中，以此增强学生的学习兴趣。

四、结束语

总之，健身瑜伽的教育对于学生综合发展有着重要的教育意义，因此，高校应当重视健身瑜伽在体育教学中的重要作用，积极解决当前体育教学中的问题，提升教师的综合执教素质，提高学生的学习兴趣，推动当前高校的教学改革进程。