多球训练法在高校羽毛球专项教学中的应用研究

郝龙 刘静宏 扈中涛

(1.哈尔滨体育学院体育教育训练学院 黑龙江哈尔滨 150001;2.哈尔滨技师学院(哈尔滨劳动技师学院) 黑龙江哈尔滨 150025)

羽毛球是我国一项深受广大群众欢迎和喜爱的传统体育优势项目，因具有健身性、娱乐性、难度小，且对场地器材要求不高等特点，深受高校大学生的喜爱，在我国各大高校中具有较好的学生基础。然而，羽毛球运动虽然看似简单，但在各项羽毛球比赛中，充分展现了技术全面、动作变化快、进攻速度快等特点，因而对运动员的技术水平与身体素质具有较高的要求，而科学、有效的训练方法不仅能够增加学生训练的自信心与兴趣度，同时还有利于促进学生身体素质与羽毛球运动技能的提升。

1 多球训练法的内涵阐析

多球训练法是羽毛球运动中一种常用的有效训练法，是指由陪练员或指导员站在场地的一侧连续发出多个羽毛球，然后训练者站在场地的另一侧将球击回的训练方法。羽毛球运动的多球训练法能够对运动员的单一技术或组合技术进行有效训练，进而提升运动员的击球能力。根据羽毛球运动击球技术的不同角度，可以将羽毛球多球训练分为高远球训练、平高球训练、杀球训练、劈吊球训练、滑板球技术训练等。另外，也可以将各种单一的击球技术进行组合训练。

2 多球训练法在高校羽毛球教学中的运用价值

2.1 有利于规范学生技术动作

羽毛球运动对运动员的体能素质、技术水平、战术意识等方面具有比较全面的要求。而多球训练法能够很好地锻炼运动员对于击球速度、击球力量、击球方向、落点位置等方面的控制能力，从而提升其羽毛球运动实战水平。在高校羽毛球教学中，体育教师在运用多球训练法时，首先要做的就是对学生的羽毛球技术动作进行规范，从而为其羽毛球运动能力的发展奠定良好的技术基础。其次，教师应该根据不同技术动作的特点与要求进行发球，尽量保证发球的力量、速度与方向保持不变，而学生以相对固定的动作模式来接球，通过反复不断的训练，逐步强化学生的技术动作。

2.2 有利于提高学生体能水平

羽毛球运动看起来比较简单，但是对运动员的力量素质、耐力素质等方面都具有较高的要求。因此，良好的体能素质是学生熟练掌握羽毛球各种技术动作的重要基础，体能素质好的学生通常能够通过高负荷的训练，实现羽毛球技术动作的快速掌握。而多球训练法不仅能够训练学生的羽毛球技术动作，同时还能逐步提升学生的体能水平。例如，通过羽毛球速度训练法能够对学生的速度素质进行有效锻炼，羽毛球速度训练法的内容主要包括动作速度训练、反应速度训练及变速运动训练等。体育教师可以通过对不同技术动作训练内容的组合，对学生的发球速度、发球力量、发球角度与发球方向等进行训练，从而达到不同的速度训练目的。

2.3 有利于增强学生学习信心

羽毛球运动中的技术动作是战术运用的基础，只有当运动员熟练掌握了羽毛球运动各项技术动作，才能在实战中对各项技术动作进行灵活的组合运用，也才能充分发挥自身的技战术水平。多球训练法能够有效锻炼学生对羽毛球各种技术动作的综合运用能力，因此在羽毛球教学中，体育教师可以通过对多球训练法的运用，使学生将各种羽毛球技术动作进行有效衔接与灵活运用，从而逐步提升其羽毛球运动综合技能水平。另外，由于多球训练法通常是进行分阶段训练，因此体育教师可以根据学生的实际情况，对训练难度与训练强度进行合理控制，以便于对不同技能水平的学生进行针对性训练，从而逐步增强学生学习羽毛球技术动作的信心。

3 多球训练法在高校羽毛球教学中的运用路径

3.1 初级阶段采用固定球路法

为了能够有效增强高校羽毛球教学中多球训练法的运用效果，体育教师在运用多球训练法的过程中，应该注重方法与策略的科学性，针对学生的不同阶段进行分层次训练。在学生学习羽毛球技术动作的初级阶段，主要训练任务是通过讲解示范法与徒手训练法使学生充分掌握羽毛球技术的动作要领，并对其击球动作与步伐动作进行指正与规范。在该阶段中，应该注重学生对技术动作的体验，不能一味地增加学生的训练负荷，当学生能够完全领悟技术动作的要领后，就可以引入多球训练法，以对其所掌握的技术动作进行巩固。教师在采用多球训练法的过程中，可以先放慢训练节奏，通过固定球路法使学生在不断的训练实践中逐步深化对羽毛球技术动作的理解。另外，初级阶段的羽毛球技术训练过程中，体育教师应随时对学生的训练效果进行观察与分析，对学生训练过程中出现的错误动作及时指正，既要注重训练的数量，也要保证训练的质量，否则难以充分发挥多球训练法的重要作用。

3.2 技术提升阶段采用变化球路法

在羽毛球技术动作训练的提升阶段，学生已经比较熟练地掌握了羽毛球技术动作的要领，但是对各个技术动作的运用能力仍然不够强，同时也难以很好地控制自己身体的协调性等。因此，该阶段的羽毛球训练，体育教师应该进一步加强对学生技术动作的规范，使学生对正确的技术动作形成一种自然反射，能够始终以正确的姿势、手法与步法击球。经过一段时间的训练后，可以通过多球训练法进一步提高训练难度，通过变化球路法来对学生技术动作的实际应用能力进行锻炼。例如，在训练学生控制高远球击球方向与击球力量能力的过程中，可以通过一对二的方法进行训练，也就是由训练者依次向2位同伴击球，而2位同伴间隔一定距离站立，并依次以不同的方向将球击回，以对训练者击球方向的控制能力进行锻炼。刚开始训练时，应该以方向控制能力培养为主，可以先进行短距离的击球训练，之后，随着学生击球方向控制能力的不断增强，可以适当增加传球距离，也可以根据训练需要对击球速度与击球力量进行相应的规定，使学生能够不断提升高远球的击球水平。

3.3 根据学生情况合理设计训练内容

尽管多球训练法对提升学生羽毛球技术水平具有十分重要的价值，但是也不一定完全适用于任何情况。例如，在羽毛球平时的集体课训练中，由于教师一个人要完成全班几十个人的训练任务，此时采用多球训练法是不切实际的，因为这样一来，每个学生的训练时间就会很短。所以，教师在采用多球训练法的过程中，还应该考虑实际情况，是否与课程教学活动相适应，教师在运用多球训练法的过程中，应该根据学生羽毛球运动基础等实际情况合理设计课堂教学形式与训练内容，以确保多球训练法的适用性，因为不同学生的羽毛球运动基础能力也不同，有的学生从未接触过羽毛球运动，是零基础，而有的学生从小接触羽毛球运动，或者已经具备一定的羽毛球运动基础，能够较好地掌握羽毛球运动的基本技术动作，因而对羽毛球技术的运用与控制能力都比零基础的学生高。所以，教师应该充分尊重学生的个体差异性，充分考虑不同学生的实际情况，对于零基础或者基础非常薄弱的学生，应以基础性训练为主，也可以由羽毛球运动基础较好的学生来带领。对于羽毛球运动基础较好的学生，教师应该以提高性训练为主，进一步规范其技术动作，并提升其战术水平，同时也可以由教师对其开展一对一训练。

3.4 与其他训练方法配合使用

体育教师在采用多球训练法的过程中，也可以将其与比赛训练法、小组训练法及间歇训练法等相结合，通过丰富多样的训练形式充分调动学生训练的积极性，并可根据教学目标、教学要求与教学任务，灵活选用不同的训练方法，以最大限度增强训练效果。例如，在训练学生杀球技术的过程中，当学生能够基本掌握该项技术动作之后，教师可以采用重复训练法使学生能够做到快、准、狠，从而大大提升学生的杀球技术水平，这需要学生具备足够的移动速度、击球速度、击球力量及落点位置的控制能力等，在具体的训练过程中，教师可以通过比赛训练法来进行，将学生进行分组训练，训练内容以上网抢杀、两边跳杀等为主，每项训练内容的训练时间为30～60s，然后休息15～30s，再进行下一项训练内容。