田径投掷项目中左侧支撑技术研究

王晗

(长沙理工大学体育学院 湖南长沙 410114)

田径投掷项目中应用左侧支撑技术，应遵循有关的技术应用要点与原则，确保在合理使用技术的同时，彰显出技术的作用优势，不断提升运动员的运动能力和水平，培养出专业素质高、技术能力强的优秀人才，确保左侧支撑技术的良好应用和长远进步。

1 田径投掷项目中左侧支撑技术的应用作用

对于田径投掷项目，左侧支撑技术的应用具有十分重要的作用，具体表现为以下几个方面。

1.1 能够加快投掷的速度

田径投掷项目的比赛活动中，从铅球运动的出手角度来讲，出手初速度直接决定最终的成绩，而初始速度是在滑步作用力、速度等因素的影响下所决定的，此期间运动员需要利用自身的力量将滑步的速度转成投掷的速度，形成左侧支撑技术形式，彰显出技术的应用作用。一般情况下，在制动支撑用力期间，可以加快铅球向前的速度，增加投掷手臂的速度，其与力学运动的原理相同，也就是物体的一端在制动减速运动期间，另一端就会向着前部加快速度运动。除此之外，助跑的力量与速度也影响着初速度，如标枪运动员在最后用力前，标枪速度约为7m/s，身体的速度也如此，而最后用力阶段身体速度约为3m/s、标枪速度约为35m/s，所以利用最后用力的形式，可以快速将助跑的速度转成投掷的速度。

1.2 能够改善出手的角度与高度

左侧支撑技术在应用期间，除了能够改善出手的角度，还具有良好改善高度的作用。关于出手角度，在田径投掷的运动期间，要求将出手期间的角度控制在32°～38°以内，获得到左侧腿部的支撑力量，使得出手的角度符合适应性、合理性的要求。在最后用力运动期间，可以通过投掷手臂的动力、左侧退步支撑力等，获取到垂直的分力，以此提升相关的投掷运动水平。关于出手高度，在投掷期间向前方蹬左脚，使得投掷的手臂可以呈现出充分的伸展状态，保证投掷器械能够与自身的最高高度相符。与此同时，还可以通过左侧支撑用力的方式，抬高身体另外一侧的位置，使得出手高度增加，促使投掷运动的良好实行。

2 田径投掷项目中左侧支撑技术的共同点

对于田径投掷项目而言，左侧支撑技术有着相应的共同点，集中表现为以下几个方面。

2.1 投掷器械飞行距离

从左侧支撑技术的层面来讲，合理应用相关技术能够使投掷器械出手的速度增加，在快速出手的同时增加飞行距离，其与投掷项目的原理和需求等相互适应。

2.2 身体平衡性

无论何种田径运动项目，都需要运动员具有一定的身体平衡性，尤其是田径投掷项目，如果运动员不能确保身体的平衡性，很容易出现犯规等严重后果。而采用左侧支撑技术，运动员就可以针对自身的重心进行控制和协调，在维持身体平衡性的情况下，预防犯规现象和问题的出现，两者之间具有一定的共同点，应该予以一定的关注和重视。

2.3 出手速度

田径运动的投掷项目中，运动员应用左侧支撑技术，需要着重协调左腿的撑起、蹬腿等动作形式，并与右腿的用力相互协作，在一定程度上能够预防因身体前倾出现出手角度准确性不足的问题，保证整体的投掷器械飞行轨迹符合具体合理性的标准，提高运动员的成绩，改善运动能力[1]。

由此可见，对于左侧支撑技术而言，其与田径投掷项目的要求之间具有很多相同点，科学应用此类技术除了能够满足项目对运动员的能力要求、技术要求之外，还能提升运动员的成绩。

3 田径投掷项目中左侧支撑技术的应用

上述研究了有关田径投掷项目中左侧支撑技术的作用和共同点，为了可以将其作用彰显出来，应着重研究左侧支撑技术的应用，主要应用手段集中在以下几个方面。

3.1 注意各种技术事项

在田径投掷项目中应用左侧支撑技术，运动员必须要注意各种事项，按照实际的技术要求和要点等使用技术。一方面，应着重关注最后用力方面的准确处理，要求运动员可以自主性、及时性地进行支撑点的稳定处理，利用投掷手臂和肩膀的力量，将支撑一面的投掷力量全面发挥，这样才能使力量正常作用在投掷器械上。一般状况下，运动员在具体操作期间，能够清晰地了解到力度的规律，如在最开始与后续用力期间，需要保证速度加快。对于支撑力度而言，在左侧支撑期间应该将左侧退步的运动速度当作依据，针对力量集中点合理控制，实现主动控制和运行目的，从而达到增强投掷效果的良好目的。另一方面，运动员在使用左侧支撑技术期间，最后用力环节需要准确界定力度。对于运动员的右脚部分与标枪投掷的位置呈现出直接连接状态，应该注意到控制瞬间性的速度，运动员本身的投掷、肩部的位置都需要在最后用力范围之内，这样才能提升运动效果，才能预防出现田径投掷项目方面的不足和问题[2]。

3.2 左侧支撑技术在铁饼投掷项目中的使用

运动员在铁饼投掷项目中，合理应用左侧支撑技术属于基础部分、关键性的部分，是做好最后用力动作的主要载体。而对于最后用力而言，是否可以做好最后用力动作直接影响着投掷的成绩，在最后用力动作质量较好的情况下，如果运动员可以保持合理的超越器械姿势，就能够获得到最佳的最后用力动作，提升比赛的成绩，因此，运动员必须要合理应用相关的左侧支撑技术，在投掷铁饼期间可以将自身的所有力量都集中在器械上，明确具体的运动方向、具体的线路、有关的动作协调性、相应的用力顺序、需要掌控的动作节奏等，使得动作技术可以有效的实现。在铁饼投掷项目中应用左侧支撑技术，可以确保右腿在良好动作的状况下，身体重心能够向着左侧腿部推进，此期间在左侧下肢区域的力量作用、躯干转动的影响下，能够将左侧支撑技术的优势彰显出来。与此同时，在运动员的左侧腿部用力期间，还可以利用左侧支撑技术来有效完成制动转动动作，最后用力阶段还能实现左侧肩部制动及内扣动作的目的，使得左侧脚部可以加快落地的速度，上肢区域扭紧，形成最佳的超越器械姿态。若运动员自身的重心与左侧肢体之间能够互相配合，为了提升左侧支撑轴的可靠性，提高运动员的投掷向前的力量，应该将力量全部转入到铁饼器械上，在增加出手高度的同时，还能改善铁饼的具体飞行轨迹。总而言之，在应用左侧支撑技术期间，将其合理地运用在最后用力环节，能够增加具体的出手速度，保证具体的运动距离，提升比赛成绩[3]。

3.3 左侧支撑技术在标枪和铅球投掷项目中的应用

在田径投掷项目进行期间，科学、合理地应用左侧支撑技术，能够改善标枪投掷、铅球投掷的运动形式，保证比赛成绩。在这2个投掷项目中应用此类技术，必须要注重左侧脚在快速落地支撑期间，能够有良好的姿势，右侧脚在落地以后，应该处于身体向后前方向倾斜的状态，然后将左脚伸出，快速落地以后确保制动支撑的效果。需要注意的是，左侧腿的制动支撑期间，为了能够形成超越器械的良好姿态，应该着重控制交叉步的情况，实现肌肉组织的扭紧控制与拉长控制，使得肌肉能够在一定的工作状态之内，最大程度上使最后用力的距离增加。若在使用技术期间不能确保左侧腿部快速落地，就会导致速度降低，重心和支撑点之间出现偏差，过快地进行肌肉的扭紧控制与拉长控制，最终会导致运动的距离减小，难以保证超越器械姿势的良好性。所以，在使用左侧支撑技术期间，应该保证左侧腿部落地支撑期间姿势的正确性，左侧肩部、左侧手臂与左侧脚部等都需要向后方撤退，不可以出现髓关节的屈曲现象，保证投掷的效果能够提升，尽可能提高比赛成绩[4]。

3.4 左侧支撑技术在链球投掷项目中的使用

田径运动员在具体的链球投掷期间，左侧支撑技术主要应用于单支撑、双支撑这2个阶段，对于单支撑来讲，适合使用左侧支撑技术措施，尤其是在旋转环节，可通过先进技术不断增加投掷的速度，将左侧脚当作支撑点，使链球与人体可以同步性旋转，需要保证左侧脚部在旋转期间能够使身体在靠前的区域，保证旋转速度符合标准。最后用力环节中，旋转的动作速度会对旋转半径产生直接的影响，使得链球器械向前的角度开始降低，出手的速度也开始减慢，对最后用力方面的出手高度产生不良影响，此期间必须要科学应用左侧支撑技术，确保在链球投掷过程中，严格控制器械的飞行轨迹，通过训练的方式引导运动员掌握其中的技术要点和技术措施，这样通过技术的帮助和作用，可以提高运动员的工作能力、运动成绩等[5]。

除了上述几点技术的应用要求和注意事项外，在运动员应用左侧支撑技术参与相关田径投掷项目期间，还必须要自主分析和研究相关技术的应用要点、应用事项、应用规律、应用特点等，综合研究和分析其中的左侧支撑技术内容、技术的应用标准等，确保在合理使用技术的同时不断提升运动员的田径投掷项目参与效果、运动能力、综合素养。另外，在使用此类技术期间一定要根据目前存在的不足和缺陷，创建、打造良好的发展体系，优化左侧支撑技术的应用形式，促使田径投掷运动员能力、成绩的提升[6]。

4 结语

综上所述，对于田径投掷项目而言，合理采用左侧支撑技术具有一定的作用优势，技术与项目运动要求之间存在诸多共同点，是加快投掷运动速度、增加飞行距离的主要技术措施。所以，在田径投掷项目中应积极使用左侧支撑技术，尤其是在链球、铅球与标枪、铁球项目中，要合理使用此类技术，掌握技术要点，提升技术应用的综合水平。