PHD模式对我国高水平运动员体能训练的借鉴和引领作用

谢 瑜，周爱国

（北京体育大学，北京 100084）

为响应习近平总书记在2020年9月22日北京召开的教育文化卫生体育领域专家代表座谈会发表的重要讲话，位于北京顺义奥林匹克水上公园内的由中国奥委会授权中国赛艇协会和中国皮划艇协会主管的中国国家队体能训练营地又称中国国家队人体运动表现和健康发展中心（Performance and Health Development Center，简称PHD）正式挂牌，也代表了中国第一座高水平体能训练中心正式成立。PHD的原址为2008年北京奥运会赛艇、皮划艇项目比赛场地，具有浓厚的体育历史氛围。PHD的建立，翻开了我国高水平运动员体能训练新的一页，创新性构建我国高水平体能系统化、集成化训练的新模式。因此，本文对PHD模式进行归纳、总结，探索PHD模式对我国高水平运动员体能训练的引领和借鉴作用。

1 PHD模式的介绍

1.1 PHD模式目标

1.1.1 近期目标PHD模式体能训练中心的近期目标是为了保障我国奥运军团能出色完成2021年东京奥运会以及2022年北京冬奥会的训练任务。

1.1.2 长期目标PHD模式体能训练中心的长期目标是为中国竞技体育培养出一批出色的优秀体能教练员，该中心要做的任务不仅是提供各项目国家队队员的体能训练，也要同时举办“全国高水平体能教练员培训班”，为中国提供更多的体能训练人才尤其是出色的体能教练员。

1.2 PHD模式体系的构成

1.2.1 训练理念PHD模式是在PHD先进的训练器械场地以及优秀的国内外教练员的基础上建立起来的。各项目运动员根据本项目的不同训练规律进行专项体能训练，同时由优秀教练员进行指导教学，提升运动员的运动表现。同时对招募的优秀体能人才进行知识和技能培训，在国家队进行训练时完成实践，加快体能教练员的成长。

PHD模式以双线发展为主。首先是解决各夏季、冬季项目国家队的体能训练需求，不仅要利用高水平训练器材场地、完备的训练管理以及拥有先进理念的运动计划来提升运动员运动表现，更要在科研领域对运动员进行测试、监测、恢复以及健康保障。其次是举办“全国高水平体能教练员培训班”，培训班从全国招募优秀退役或在役运动员、体能训练专业学生、各省市体育局员工以及俱乐部健身教练等进行体能相关知识与技能培训，目的是培养更多优秀且能满足当代中国竞技体育体能训练需求的优秀体能教练员。

1.2.2 体能训练区域模块PHD体能训练中心主体分为高水平运动表现区域、营养再生恢复区域、运动科学实验区域和数据中心区域等4个区域模块。（1）高水平运动表现区域：高水平运动表现区域拥有多项高水平器材，如HumanTrak 动作分析系统、Keiser功能性绳动训练器以及ForceFrame测试系统等多种高新设施。不仅旨在为运动员提供训练，更是为每位运动员提供营养、再生和康复服务。从全方位提升运动员的运动表现，让运动员和及其团队在训练前后没有后顾之忧，从而提升运动成绩。（2）营养再生恢复区域：营养再生恢复区域采用了先进的“Body Armour人体护甲”理念，用最新的4R体系，即Refuel（能量补充）、Regeneration（再 生）、Rehabilitation（治疗）、Recovery（恢复）体系为运动员保驾护航。这种全新的理念和系统无疑为运动员带来多重保障，让运动员在训练中减少运动损伤的概率。（3）运动科学实验区域：运动科学实验区域可以为运动员提供最大摄氧量测试、温盖特无氧功率测试以及人体成分分析等高科技检测手段。让运动员和教练员对自己有更加清晰的了解，对训练计划的制订及后续方案的调整给出了方向。（4）数据中心区域：数据中心区域支持收集运动员各项数据并加以分析整理，可以大大加快运动员成长速度。袁守龙（2018）研究表明，体能训练是一项系统工程，随着大数据和人工智能的发展，体能将发展为一门独立的多学科融合发展的新型学科，更加重视从多维度、多领域进行科学研究和实践探索。因此，数据的支持对运动员科学训练和监控来说必不可少。

1.3 体能训练课程

PHD体能中心要给运动员进行安排完备的训练计划来提升运动员训练中的运动表现以提高运动员在比赛中的运动成绩。根据查阅资料发现近几届夏季奥运会中国在体能类主导类项群上劣势明显，如2016年里约奥运会，国奥运军团在体能主导类项目上还是远逊于欧美国家，仅收获了7枚金牌。技能主导类项目一直是我国的优势，因此弥补体能短板是我国奥运军团刻不容缓的事情，提升体能主导类项目竞技实力势在必行。

因此，PHD体能训练中心着手从以下几个方面设置体能教练员的培训课程。（1）为运动员进行专业的训练指导；（2）为运动员设计完整精良的训练周期计划；（3）对运动员进行实时的身体监测；（4）对运动员营养方面的精确指导；（5）充备的科学设施和手段对运动员进行筛查、诊断和康复；（6）优秀科研人员利用先进仪器和高水平运动员进行科研研究；（7） 科研人员统计运动员数据并整理，致力于体能训练领域里不断的创新。

2 PHD模式体系对我国高水平运动员体能训练的借鉴和引领

2.1 体能训练领域教练员授课，夯实理论基础

PHD体能训练中心现有的国内外优秀体能教练员对体能班学员进行理论指导，从各自擅长的领域出发包括运动人体科学知识与体能训练相关理论。目的是夯实体能人才的理论基础，这是成为优秀体能教练员的第一关。

2.2 国家队体能教练员团队示范，提升训练实践

PHD体能训练中心聘请国内外相关领域和运动的优秀教练员团队，对体能班学员进行技能指导，从热身到训练以及训练后的放松。每位教练员从各自专精的领域指导学员，让学员充实自己的“技能库”，为以后指导运动员打下基础。

2.3 国内外专家授课开拓国际视野，引进新的理念

通过观看国外优秀教练员视频课和邀请国内著名学者对体能班学员进行体能方面相关知识进行指导，旨在拓展学员视野，接触更多国内外最新体能方面相关知识。

2.4 学员参与体能测试，剖析项目体能规律及其测试方法和手段

学员对国家队运动员进行体能测试，了解该项目的基本规律以及体能测试的方法手段，通过测试进一步认识到体能训练在提升运动员竞技表现方面的作用和意义。

3 PHD训练模式进一步引发的思考

3.1 场地器材因素

PHD模式得以顺利实施，首先必须规划一定的空间，需要选取足够广阔的地方，建立不同板块训练的场馆区域，同时要配备大量先进的训练、康复和监控等仪器、场地设备。很多器材设备需要从国外购置，这从源头上就增加了难度。

3.2 资金大量投入

PHD模式的建立离不开大量人力物力的投入，需要国家和地方政府财政的大力支持。随着PHD模式的推广，运行所取得的效益的日益提升，会得到越来越多运动队的青睐，才有可能在全国大范围进行推广和普及。

3.3 师资优化配比

PHD模式面向的是国家队和未来优秀体能教练员，在师资选择上一定得经过重重筛选。筛选的对象包括国内外体能领域专业人士，从理论与技能出发，以运动人体科学为基础。采用体能领域前沿知识加以教学，开拓学员眼界。

3.4 课程体系选择

课程体系是否最适合当下中国竞技体育需要，是否可以在短时间内实现短期目标，提升参加2021年东京奥运会以及2022年北京冬奥会运动员的竞技能力是重中之重，而发展体能训练优秀后备人才更是课程选择的关键。因此，课程体系设置的科学性、前沿性至关重要。

3.5 学员科学有序流动及合理安排，后续的再教育

随着学员和运动员进入PHD体能中心，合理安排PHD内部的人员流动应得以重视。PHD体能训练中心内部训练器械设备有限，要在不影响运动员训练的条件下安排学员进行教学安排。而当学员毕业后要与学员多沟通交流，后续也要对学院不断的线上教育和评价也是PHD体能中心需要考虑的。

3.6 体能训练效果的评价

PHD模式面临的最大挑战之一是体能训练的效果，能否提升运动员的竞技表演，尤为关键。先进的体能训练方法以及创新性体能训练手段，让教练员、科研人员受益匪浅，运动员基础体能和专项体能得到有效的提高等，这些都是PHD模式得以推广必要条件。

4 结 语

PHD模式体能中心的建立无疑为中国体能的科学翻开新的一页，PHD模式的建立和推行，为我国运动员体能科学化训练翻开新的一页，这种“科训医一体化”的集成化、系统化训练模式，对我国高水平运动员的体能训练，起到借鉴和引领作用，有益于体育工作者重新认识体能训练的科学内涵，有益于我国运动员体能的有效提升，为我国运动员在国际国内赛场的优异表现提供有益的帮助，对推动我国竞技体育全面、可持续的发展有重要意义。