核心力量训练对大学生慢投垒球打击技术的影响

谢登洪 广东理工学院

因学生的体能有限，且每个学生之间的体能有着一定的差异，在大学垒球打击训练中，教师需要提高学生的身体体能，改变传统的垒球打击训练方式，要重视学生体能训练，关注学生的个人能力，发扬体育精神具有的重要意义。

一、核心力量训练在大学生慢投垒球打击技术中的影响

（一）提高稳定性

在大学慢投垒球教学过程中，教师需要通过引入核心力量的教学方式促进学生的肢体具有高的稳定性。由于慢投垒球对学生的身体素质具有较高的要求，基于此，在开展体育运动之前，需要对加强学生的核心力量训练，强化学生身体素质，通过这一训练方式，培养学生的稳定性，使大学生能够为日后的培训奠定良好的基础[1]。在以往传统的慢投垒球教学过程中，教师过于注重大学生慢投垒球打击成绩，却因此而忽略了学生核心力量的有效训练，从而使学生在具体学习时降低学习效率与学习质量，无法充分符合运动的高度要求以及相关标准。因此，在开展大学生慢投垒球打击教学前，教师必须充分加强对学生的稳定性训练，通过核心力量的方式为学生做好训练基础，促进后期实战能力。

（二）提升协调性

针对大学生慢投垒球中应用核心力量训练，能够不断提升学生的肢体协调能力。在慢投垒球训练过程中，学生的四肢必须有较强的协调性[2]。基于此，在具体教学前期练习中，教师必须注重对学生四肢协调性训练，通过核心力量训练的方式，充分锻炼学生的四肢，培养其协调性，针对不同学生的实际情况，提升协调性的程度。满足学生对慢投垒球击打的需求，同时，在具体训练过程中，教师应当对学生明确身体协调性的相关标准与要求，以此在学生体育能力的培养中逐渐培养学生的协调能力。

（三）提升运动速度

慢投垒球需要学生具备一定的运动速度，在慢投垒球运动中，学生的运动速度能够决定击打的准确性[3]。基于此，在具体教学过程中，教师需要对学生明确运动速度的重要性，使学生能够在日常锻炼过程中，强化自身的运动速度，将速度训练作为重要的训练内容之一，通过采用核心力量的训练方式促进运动速度的提升，从而实现这一运动目标。在进行运动教学过程中，学生体育能力会被运动速度所影响，因此，无论是教师还是学生都应当更加关注、重视运动速度的练习。通过提升运动速度，使学生能够强化自身体育运动能力，通过相应的训练与练习，充分加强学生腰部与腹部的力量，从而形成综合锻炼形式。

（四）提高击打力度

在慢投垒球教学中，学生需要具有一定的力量，以此在垒球击打中能够充分发挥自身的力量，提升击打力度[4]。针对这一点需求，核心力量的训练能够起到较强的促进作用。在具体教学中，教师需要将核心力量的重要性不断灌输给学生，使学生提升相关意识，使其在日常生活中，能够自主进行锻炼，强化自己的核心力量。核心力量所包含的内容与方法较为广泛，包括侧支撑抬腿、仰卧举腿等方式，其在核心力量的锻炼中有重要的作用。教师在课程讲解中，需要将这些重要的内容与动作渗透在具体课程内容中，便于学生深入的理解与掌握，可提升击打力度，强化自身的核心力量，促进慢投垒球的击打技术与体育表现。

（五）有效预防运动中的损伤

在慢投垒球过程中会因激烈且较强的运动导致学生出现意外损伤，这是无法避免的情况，在慢投垒球训练中的跑动、击打这些高难度的动作以及防守等情况，都会导致学生摔倒、磕碰等状况发生。为了能够从根源上减少学生受伤的情况发生，在慢投垒球训练前，教师要引导学生开展核心力量训练，加强学生的稳定性与保护性，预防运动中的损伤，尽可能减少突发性的损伤意外出现。通过核心力量训练有效帮助学生做好身体各部位的拉伸，增强身体肌肉。人的身体重心完全靠腰部来支撑，所以，教师一定要让学生在核心力量训练中做好腰部训练，避免出现较大的运动损伤。

（六）训练学生耐力

在慢投垒球的锻炼中，需要充分保证学生具备一定的耐力。基于此，对于大学生体育运动在具体学习过程中，学生会因为自身缺少充分的耐心，使学生无法在实战中以高度的耐力参与到核心训练中，慢投垒球的击打训练中阻碍了对学生击打技术的大力培养。因此，需要强化学生核心力量训练，在具体训练中提升学生的耐力，为实战中奠定良好的运动能力，提升学生竞技的全方面水平。

二、核心力量训练在大学生慢投垒球中的应用指导

（一）完善核心力量训练的教学模式

在大学生慢投垒球中，教师要随时关注学生的训练过程，重视学生的体能情况和学生自身的学生慢投垒球能力，要对学生有最基本的了解，并且深入分析学生身体体征，创新教师的教学方式，有效落实核心力量训练[5]。教师的教学方法至关重要，要注意核心力量的教学方法，引导学生有效适应训练要求。比如，在学生开展一些慢投垒球训练时，要对学生具体部位的练习多加关注，教师可以针对学生不同的情况运用相应的器材进行辅助训练，让学生能够在训练的过程中提高训练效率，并且适应训练节奏，在学生练习过程中适应且有一定的效果后，教师要加大器材的难度，让学生能够不断提升自身的身体机能。另外，教师要结合学生的具体情况与训练的实际情况，将器材训练与非器材训练有效结合。教师的教学方式要随时进行改变，这样才能在训练过程中提高学生核心力量训练的效果及提升学生的垒球兴趣，让学生适应训练过程中难度与强度，可以更深层的感受到核心力量训练的真正存在意义。

（二）引导学生理解核心力量训练的重要价值

目前，在体育训练中，核心力量训练已经作为了体育课程的必备课，教师要将培养学生核心力量意识，引导学生对核心力量提高重视度。大学体育教师作为引导者，要带动学生核心训练的积极性，帮助学生获取更多的体育训练技巧。通过开展核心力量训练，增强学生的身体素质，让学生在训练过程中找到乐趣。大学体育教师要为学生创设出良好的训练氛围，让学生能够自主参与核心力量的训练。正因如此，要为学生完善相关资源，提供多种多样的运动器材设备，以此来提高学生在慢投垒球体能训练中核心力量的效率与专业化。

（三）加强核心力量训练管理

核心力量训练已经逐渐进入发展期，可是在实际生活中会被传统观念所影响，较多大学并没有重视起核心力量在体育训练中的重要性，也没有将核心训练的作用发挥到极致。教师要对核心力量训练进行深入分析，将核心力量训练结合相关运动器材对学生进行更加专业的慢投垒球训练，大学体育教师要为学生提供更加科学合理的训练环节，并且需要加强与学生的沟通、交流，了解学生所需要的训练模式，以此来更好的了解学生篮球训练情况。

（四）合理安排比赛，提高学生核心力量训练效率

在大学生慢投垒球训练中，教师要不断激发学生的训练兴趣，可以通过慢投垒球训练让学生之间进行比赛，集体做一些简单的训练，逐一增加训练难度，由此可以在训练过程中发现学生核心力量的不同能力，以淘汰制的方法让学生在核心训练过程中发现自己的强势与不足，最终比赛胜利的学生教师可以给予一定的奖励，在比赛过程中，教师需要关注学生的具体动作专业度与标准度，结合实际引导学生进行改正与提高，让学生通过比赛加强自身的动力与兴趣，不断提高身体素质，教师要对学生情况做针对性分析，帮助学生能够掌握更多的训练技巧，有效提升核心训练效果。比赛是为了让学生在日后的训练中更加积极参与，并且能够具有良好的体育精神，削弱学生的消极态度，增强学生的正能量，以此来达到学生核心训练的效率。在比赛过后，教师要针对学生的比赛结果与过程进行评价，让学生能够发现在比赛与训练过程中的不足处，及时发现并加以改正，并且确保有足够的信心进行更好的训练。大学慢投垒球体能训练中，必须加强核心训练的基础，为学生日后的发展奠定基础，提高学生各项能力。

三、结语

综上所述，在大学慢投垒打训练过程中，核心力量训练的重要性已是众所周知。基于此，大学体育教师必须要提高核心力量训练的意识，提升对核心力量训练的关注与重视，帮助学生在慢投垒球训练的过程中尽量避免发生损伤等类似情况，促进学生各项能力的发展，提升自身的身体素质，同时，让学生对慢投垒球有深层的认知与掌握，将垒球精神运用到训练当中，不断提高自身的身体素质。