中考体育足球运球中常见错误动作分析与纠正

何 雄

（甘肃省定西市陇西县德兴初级中学，甘肃 定西 748104）

在当前中考体育足球运球过程中，学生常会出现错误的足球运球动作，如低头运球、四肢僵硬、脚腕松软、脚位支撑站位错误等问题，这些问题的出现会影响中考体育足球运球成绩。因此，体育教师需要对足球运球期间经常出现的问题展开全面分析，提出正确的纠正方法。同时，在足球运球训练中，很多学生出现的运球错误动作都具备一定的规律性与普遍性，只有在纠正这些错误动作的前提下，才能提高学生的身体灵敏度及跑动速度，使其拥有良好的协调与控制运球能力，最终提高运球成绩。

1 当前中考体育足球运球中较常见错误动作

1.1 低头运球

在当前中考体育足球运球考试中，经常会发现学生出现低头运球的错误动作，这个错误动作往往是学生初学或过度紧张时出现的。在练习足球运球基本技能时，学生因对运球技术掌握得不够熟练或肢体不协调，导致在运球过程中因担心足球偏离可控方位，眼睛一直盯着足球进行运球，以致逐渐养成低头看球的不良习惯。如果学生一直保持这个不良习惯，那么在运球时遇到阻碍物或偏离了原定路线后，学生缺乏一定的反应能力、应对能力，很难及时应对出现失分的情况，难以获得理想成绩。

1.2 肢体动作僵硬、脚腕松软

很多学生由于从小缺乏锻炼，在开展足球训练时，脚腕力量非常弱，并且缺乏一定的灵敏度，主要表现为学生在用脚踢球时，很容易出现脚腕松软的情况，导致在击球过程中无法用力，只能将足球前推，无法让球准确落入目标网，这样不仅会影响足球的运球速度，还会降低学生的跑动节奏，无法获得良好的足球运球成绩。很多学生的四肢不够协调，也是日常生活中缺乏训练导致的，主要表现为在跑动运球期间，学生只有脚在运动，而身体的上半部分较为僵硬，这样最终会影响学生的运球速度及跑动速度。

1.3 左右脚的分工不明确

学生在运球时常出现左右脚分工不明确的错误动作。产生此错误动作的主要原因是，学生过度追求单脚完成运球，因为单脚运球能让速度更快、反应更为灵敏，但是单脚运球需要学生的肢体足够灵活、脚腕拥有足够的力量，这也需要一定时间的锻炼。参加中考的学生脚腕力量较弱、练习的时间较短，在足球带球绕行过程中常用左右脚轮流运球的方式，在此过程中，因为两个脚对球的具体方向、力量的把控是不同的，很容易在运球期间出现左右脚不协调的问题，导致最终的运球轨迹混乱，影响足球运球的速度，无法取得优异的足球运球成绩。

1.4 支撑脚错误站位

在正确的足球运球过程中，支撑脚的落脚点需要放在足球两侧的中后方向，这样学生在击球的时候就可以利用余光来掌握足球的方向，让足球的运动路线更为科学、精准，但很多学生在最初的运球练习中，处于跑动练习期间，支撑脚的落脚点无法精准地放在足球两侧的中后方向，甚至会有部分学生把脚放在足球的前方，存在“等足球到位”的问题。这样不仅影响足球的前进路线，同时也会让运球过程更为复杂，导致足球运球不流畅，运球速度较慢。

1.5 不按照标准绕行标志杆

在中考体育足球运球考试中，经常会有学生拿零分的情况，产生这种现象的主要问题是不按照标准绕行标志杆。不按照标准绕行标志杆主要是指在足球运球期间没有结合标准来绕行标志杆，存在一定的遗漏问题。在运球时，学生的脚尖碰触到了球，导致球的整体运行速度较快，学生无法跟上球的运行，最终会出现不按照标准绕行标志杆的情况。中考体育足球运球考试一共有2 次机会，如果在2 次考试过程中均出现此问题，学生此项的分数为零。

2 中考体育足球运球常见错误动作纠正方法

2.1 低头运球的纠正方法

解决低头运球的问题，学生要足够掌握球的惯性，同时还要拥有正确的、科学的运球姿势。首先，在足球惯性的掌握练习中，学生需要多接触足球，这样学生才会拥有正确的足球感知能力。对初学者而言，只有持续地接触足球，做出左右脚拨球、原地踩球等动作，才能增强球性。其次，学生需要结合口令法来纠正错误的足球运球动作，学生需要结合教练员的指挥展开运球练习，且眼睛一定要始终盯着教练员，并说出教练员手中的动作。此方法无形之中既能够让学生改正低头运球的错误习惯，同时也能够增强学生的反应能力。

2.2 肢体动作僵硬、脚腕松软的纠正方法

针对学生肢体动作僵硬、脚腕松软的动作问题，需要让学生在最开始练习足球运球时，预留一部分时间，用来练习学生的脚腕力量，让这项锻炼成为学生的专项素质训练内容。例如，学生可以经常练习一些脚后跟行走等体育动作。学生踢到足球时，要提升小腿的整体摆动速度，在击球过程中要做到力量清晰、脚紧绷。

2.3 左右脚分工不明确的纠正方法

针对学生在足球运球过程中出现左右脚分工不明确的动作问题，需要做好原地左右脚传球练习。教练员可以为学生创建一个“迷你型”的足球运球场，将2 个标志杆的距离设定成1 m，让学生的左脚、右脚依照一定的运球次数展开绕行活动，并要求学生科学控制球的具体方向与球的力量。如果学生的脚腕力量较弱，那么教练员需要在分段练习中锻炼其左右脚的分工。例如，右脚可以在连续运球2 次后把足球挺住，然后再让左脚做出同样的练习。一段时间后，教练员需要把杆子之间的距离调整到1.5 m，然后再次开展分段练习，最终实行完整练习。每次杆子的距离都要提高0.5 m，让学生拥有一个过渡的时间，最终把杆子的距离调整到考试的标准距离，以此逐渐提升学生的左右脚的分工能力、协调能力。

2.4 支撑脚错误站位的纠正方法

足球运球过程中存在的支撑脚错误站位的情况，学生一定要在足球活动中明确人和球之间存在的科学距离，着重分析支撑脚的相应落脚地点。在击球过程中要目视前方，利用余光去看足球，同时还要能做到手中有动作、口中讲话，无形之中锻炼自己的反应能力。在开展行进间运球时，不要急于观察球运行的整体过程，而是要让左右脚实现直线踢球、击球，最终的运动顺序为人体助跑、击球、停球等，在反复、持续的锻炼中能解决学生支撑脚站错位的问题。必要时，学生还可以投入摆放障碍物的足球练习中，以此来增加支撑脚准确着地的概率。

2.5 不按照标准绕行标志杆的纠正方法

学生一定要做好击球练习，开展原地脚掌内侧推球、击球互动，在此过程中学生要科学掌握脚尖外转过程中的具体幅度。当熟练了以上练习活动后，学生要学会用眼睛的余光去追随足球，并逐渐转化成行进间的推球、击球、运球活动练习。除此之外，学生还要不断锻炼自身的心理素质。很多学生由于过度紧张而出现不按照标准绕行标志杆的问题，需要学生勤于练习，全面掌握足球运球的方法与技巧，当拥有了较为熟练的运球技术后，在上场考试时候不紧张，可以正常发挥实力。同时，还可以定期开展模拟考试场景练习，提前接触考试时间标准、实际场景模式等，在实战演练中锻炼自我综合素质。

3 结语

一定要加以重视中考体育足球运球中比较常见的错误动作，在日常的训练活动中做好基础性的动作训练，不能忽略任何一个细节。学生只有在持续、反复的练习中才能掌握足球运球的技巧与方法，形成一定的足球运球方案，取得良好的足球运球成绩。学生不要急于求成，要一步一步改正自身足球运球中存在的问题，以提升足球运球考试成绩。