高校足球教学中强化学生体能训练的策略探讨

杨雅各 郑州澍青医学高等专科学校

随着我国教育体制改革的不断推进，许多高校对于足球训练教学的内容和形式都进行了探究，足球教学的理念也开始向着提高学生的运动能力、促进学生全面发展而转变。在这一背景下，各高校必须意识到强化学生体能训练过程的重要性所在，深入挖掘目前高校在学生足球教学和训练过程中出现的种种问题，并且结合相关问题提出针对性的解决措施，从而助力学生足球技能和综合素质的全面提高。

一、我国高校足球发展的现状与存在的问题

（一）高校足球训练理念落后

当前，我国高校足球训练仍然存在着诸多问题，首先体现在足球训练理念相对落后，许多教师仍然秉持着唯成绩论的思想。在这一背景下，学生很难提起对于足球训练的兴趣和热情，这也给足球训练质量和效果的提升带来了一定的阻碍。事实上，足球训练理念在很大程度上决定了体能训练的结果，也为足球教练体能训练计划的制定奠定了基础。因此，广大高校足球教练必须结合时代要求和学生诉求，对足球训练理念进行改革和创新，以此来不断提高足球训练的整体水平。

（二）足球体能训练模式单一

目前，许多高校的足球体能训练模式较为单一，相关教师和教练没有对体能训练模式进行深入探索，系统科学的指导措施没有体现在足球训练场上。事实上，参加足球体能训练的学生除了要具有良好的身体素质和足球技巧之外，还必须具有一定的心理素质，这能够为学生参与高强度的体能训练打下一个坚实的基础。高校足球教练要意识到学生过硬的心理素质对于其潜力的挖掘和竞技能力提升的重要作用。不过，当前仍旧有许多足球教师没有意识到这一问题，在进行足球体能训练时模式和内容也较为粗糙。除此之外，随着足球技术的发展，足球运动也逐步从竞技性质向着娱乐和健身性质发展，而许多足球教练在进行训练时也没有将这一元素融入其中。

（三）学生对体能训练的正确认识不足

当前，许多高校学生参加足球运动的主要原因是由于足球较高的观赏性，但是大多数大学生没有形成对足球运动的正确认识和理解，亲身参与足球运动的机会也较少。这就导致学生的足球技能和参与足球训练时的体能不足。究其原因，主要是学生对于体能训练没有一个正确的认知，加上学校的错误训练，导致学生对足球体能训练的自觉性和有效性有所下降。

二、高校足球运动员体能训练时的基本要求分析

（一）将一般体能训练与专项体能训练有效结合

高校在开展足球运动体能教学时，需要做到两个方面的工作。首先是做好一般体能训练，这一方面的内容主要指的是在学生的日常训练当中融入体能训练的内容，具体体现在正式足球比赛之前的热身运动、日常的慢跑以及其他与四肢锻炼有关的运动。另一方面主要指的是对参与足球训练的学生开展的专业性体能训练，这些体能训练与学生的足球技术提升密切相关，重点强化学生的腿部及其他部位的力量和素质。另外，值得注意的是，高校足球教练在引导学生进行体能训练时，必须将两种体能训练方式有机融合起来，注重一般性和特殊性的原则，为学生在足球运动中所需体力的提升打下一个坚实的基础。

（二）强化体能训练的同时重视培养学生的竞技能力

对于高校学生来说，在参加足球训练的过程中，良好的体力条件能够为其提供坚强保障，而竞技能力的提升则是其提高运动素质的关键。为此，广大高校足球教练在进行训练时，除了需要强化体能训练之外，还必须重视培养学生的竞技能力。例如，足球教练可以通过模拟比赛的方式，让学生产生身临其境的紧张感，并且在这个过程中为学生普及有关知识，以此强化学生的比赛精神和竞技能力，为学生运动素质的整体提高作出贡献。

三、高校足球运动体能训练实践研究

（一）落实以人为本的体能训练理念

为了切实提高高校足球运动体能训练的质量和效果，足球教练首先要落实好以人为本的体能训练理念，同时做好以下三个方面的工作。首先，培养学生良好的足球兴趣和热情；其次，引导学生养成良好的足球体能训练习惯；最后，让学生能够拥有良好的足球竞技意识、团队协作能力以及坚强的品质。这就要求广大高校足球教练除了要有扎实的理论基础知识之外，还必须结合学生的实际状况，制定科学化的训练方式，真正地让学生意识到足球运动的乐趣所在。

（二）加强力量素质方面的训练

在进行高校足球体能训练过程中，力量素质是一个十分重要的要素。为此，广大高校足球教练需要针对这一方面的内容开展针对性的训练，并且以此为基础，切实提高学生的运动体能，为学生足球能力的提高作出贡献。一般来说，高校足球体能训练力量素质指的是提升学生在竞技场上对抗阻力的能力，而这主要可以分为力量速度训练与力量耐力训练两个方面的内容。事实上，学生的力量素质和速度素质的提升是与其运动量和运动性能成正相关的。举例来说，如果学生能够长期处于运动训练的状态，那么其在总体上的耐力和速度素质都会有所提升，因此广大高校足球教练要意识到这一问题，引导学生养成积极锻炼的良好习惯，注重强化力量素质方面的训练，提升学生的足球能力。

（三）重视体能训练中对学生速度素质的训练

从专业角度上来讲，足球训练中的速度素质主要指的是学生在进行某一足球动作的快慢程度。具体来说，如果学生的速度素质越好，那么其完成相应动作的时间就越短，就可以做到快速地给队友传球、射门等动作，这对于其足球训练完成质量的提高有着十分重要的作用。为此，高校足球教练需要重视速度素质的训练，结合学生的体能状况和当天训练实际情况，适当的增加与速度素质训练有关的内容，切实提高足球训练的整体质量。

（四）强化足球运动学生的耐力素质训练

虽然耐力素质和力量素质存在一定的重和性，但是二者之间仍然存在着一定的差异。具体来说，耐力素质主要指的是学生能够完成整个足球训练过程所需要的时间，而力量耐力素质是主要指的是学生持续进行某一训练过程所需要的时间。举例来说，在炎热的夏天，如果学生的耐力素质不高的话，那么整个足球训练过程就难以进行下去。因此，广大高校足球教练需要切实意识到耐力素质训练的重要性所在，通过定期组织学生进行长跑项目等方式来开展耐力素质训练，进而为学生身体机能的提高和足球素养的提升打下一个坚实的基础。

（五）做好对学生心理方面的训练

做好对学生心理方面的训练，也是足球体能训练的重要内容之一。学校帮助学生养成良好的心理素质，有助于学生在运动时养成良好的心态和竞技态度，同时也有助于学生能够积极的面对运动过程当中的困难，帮助学生提高有效解决问题的能力，学生过硬的心理素质是其进行各项体育运动的优势所在。为此，高校在进行足球体能心理训练时，需要做好以下几个方面的工作。首先，注重培养学生的运动自信心，积极鼓励学生进行足球训练。其次，在进行高强度训练之后，可以带领学生开展一些倾听音乐等活动，放松学生的心情。最后，鼓励学生与队友之间进行沟通和交流，提升学生的团结协作能力，这些都是强化学生心理训练的重要手段。

（六）采取多元化的体能训练方法

为了切实提升高校足球训练的成果以及学生的体能状况，高校足球教练需要采取多元化的体能训练方式，有效地提升高校足球训练的质量和效果。

例如，在进行学生速度训练时，教师可以通过反复训练法、模拟实战法、游戏训练法等对学生进行训练。对于反复训练法，教师可以指导学生通过多方跑步、支持跑步等方式重复训练，并通过一定难度的技术动作提高学生训练质量。就游戏训练法而言，教师可以组织学生玩“双人三足”“贴人”游戏，达到速度训练的目的，起到释放学生情绪的作用。对于模拟实战法，教师可以组织学生进行角色扮演，如警察抓小偷等“逮捕”活动，锻炼学生的应变能力和实践能力。另一个例子是，在对学生进行耐力素质训练时，教师可以组织学生进行越野比赛。在训练过程中，教师要从容易到难遵循教育原则，逐步增加地形的复杂性，指导学生越过山坡、越过障碍等，不断提高训练的难度。这种训练方式不仅能充分调动学生的参与积极性，还能够提高学生的适应能力，对学生今后的职业发展有着十分重要的帮助。

（七）结合实践教学，有效完善体能训练理念

高校足球队开展实际训练活动时，最重要的任务是加强学生对体能训练的正确认识，使学生在训练过程中能够明确体力的不断提高，对更好地利用技术来完成他们想要的运动效果有重要的促进作用。教师要有效地将足球体能训练观念与其他体育项目区分开来，结合足球对体能的具体要求和标准，制定更有针对性的体能训练战略。根据高中生的身体机能、心理素质等进行教育。在训练过程中合理渗透相关理论知识，增强重视体能训练的学生的意识，从而引导学生更积极地参与体能训练。例如，体育教师可以结合学生感兴趣的体育比赛，将相关视频制作成教学课件，让学生观看。同时，老师根据教学内容对学生进行了合理的教学解释。视频中，运动员在运球过程中体力不足，失去了长期战斗的能力，无法有效对抗对手。此时教师应该在这里进行有效的指导和教育渗透，让学生深刻理解足球比赛中出色的体能对赢得比赛的重要性。不管拥有多么高的运球技术等，如果体力跟不上，在足球场上的活跃也会大大减少。通过这种方式使学生提高力量训练意识，更自主、更积极地跟随教师的力量训练计划。

四、结论

综上所述，广大高校在进行足球训练和教学时，除了需要注重技巧性的教学之外，还需要从根本上对学生开展有效的体能训练，注重提高学生的心理素质、速度素质和耐力素质，全面提升学生的综合竞技能力，为学生综合素质的全面发展打下一个坚实的基础。