体操对体育专业学生“精”“气”“神”的培养

刘研 高娃

(内蒙古师范大学体育学院 内蒙古呼和浩特 010022)

在童绍岗［1］主编的《体操》一书中，根据体操的目的与任务，将体操分为竞技性体操、表演性体操和基本体操三大类，在体操教学过程中不仅能够教授学生基本的口令、队列队形、基本体操、技术技能，帮助学生进步，更重要的是教会学生如何成为一名合格的体育教师。因此，体育教师精、气、神的培养与体育课程的基础相辅相成，体育教师散发的神韵状态与感染力都是评判体育教师的指标。该研究针对体操普修课的学生进行调查，找出体操如何影响学生的精、气、神，帮助学生在体操课中突破以往对体育的认知，提高学生精神状态和气质神韵，从而使学生更好地将体操中的精气神运用到今后的体育教学和实际生活当中，并使体操成为能够影响学生终身进行身体锻炼的体育活动。

1 体操对体育专业学生“精”的培养

《中国大百科全书（第二版）》［2］中将“精”解释为构成人体和维持生命活动的基本物质，而“精”本身就是身体之中精华的凝聚，将体操中“精”的培养与具体实际相结合，分别突出了良好精神风貌、强烈的感染力、自我意识和精力体气等四个方面内容。

1.1 体操能够保持良好的精神风貌

精神风貌是一个人对待事物的一种外在表现，体操项目能将个人精神风貌展现得淋漓尽致。对于体操，人们头脑中必定会浮现出运动员姿态挺拔、风貌昂扬的卓越形象。体操动作对学生的肢体要求，能培养学生正确的肌肉记忆，学生用肢体动作带动精神，从而让观赏者直观地感受学生精神风貌的提升。体操教师不管是在教学授课，还是日常生活中总都会带着高昂的精神风貌。如在基本广播体操中，体操教师要求学生身体横平竖直，做动作时充分延展肢体，以此让学生保持良好的精神风貌。体态是一种本能，是一种静态的造型，展现的是静态美。体操身体姿态的练习能够提高学生姿态美。如芭蕾舞七个手位的练习，由下至上，由前至侧的七个手位能够训练到肩部、肘部和手部的定位、延伸身体的平衡感与协调性，训练站姿有利于学生延展脊柱，纠正骨盆前倾，从而达到外形上精神饱满的状态［3］。

进行过体操学习的学生，在精神状态上会有明显变化，同时也在其他体育运动中更加积极向上。体操对学生整体精神风貌的改变具有显著性，在精神风貌改变的同时，也会提升学生对事物的认知能力，以及在遇到困难时展现出积极向上、乐观自信的态度等。

1.2 体操中强烈的感染力能够激发学生对课程的热爱

“感染力”在汉语词汇中的意思是能够引起别人产生相同思想感情的力量，启发别人智慧或激励他人情感的能力。而体操本身就是一项感染力非常强的运动，体育教师要不断用行动与言行感染和带动学生。而学生要充分学习和了解感染力所带来的优势，通过体操教学使自己蜕变为一名优秀的体育教师。

德国美学家谷鲁斯将感染力这一现象称为“内模仿”，这种模仿现象是学生获取美感的重要因素。如学生对教师做出的体操单杠后回环动作示范的惊叹与认同，在学习动作技能时，学生模仿教师示范时，身体所产生的整体状态及姿态等都属于“内模仿”的延伸——“外模仿”［4］。内模仿是指教师善用语言魅力引导学生思维，增强学生对知识渴望。外模仿是指教师在行动上感染和引导学生产生强烈的身体感知，激发学生能与教师产生相同思想感情的力量，启发学生智慧。如教师通过教态与教法间接影响或引导学生改变对课程的态度，教师通过自己的行为举止、肢体动作、语言细节、精神力量去感染和影响身边的学生。

1.3 体操能够提高人的自我意识

车文博［5］主编的《心理咨询大百科全书》中认为，自我意识是主体对自身的意识，它包括对自身机体及其状态的意识，对自己肢体活动状态的意识。经过体操学习的学生更容易建立良好自我意识。自我身体形态的保持，能意识到自我形态的升华，如挺胸直背、绷直脚尖膝盖等身体姿态都会融入每节课中，提醒和引导学生注意身体姿态。体操对自我意识的提高起到了极大的促进作用，提高自身意识是体操中对自我意识最强的肯定。在个人行为上，人是凭借自身的意识去控制身体的，如在做广播体操时，个人凭着自己的意识调整出手的角度，是否做到横平竖直，出腿出脚时，是否做到绷直膝盖与脚尖。自我意识的提升不仅存在于对自我外部形体意识的塑造，还要有一定的自我保护意识和对他人的保护意识。体操中所教授的动作，可以沿用到其他体育运动或日常生活中，实现在危险时的自我保护。如体操中的前滚翻动作，在排球救球时更能够保护自己防止摔伤；斜坡滚落时，体操中的侧滚翻在一定程度上能够使学生更快起身，从而减少擦伤；田径背越式跳高落垫后，运用体操中的后滚翻，能够快速起身并防止脊柱受伤；在抢篮板落地时，可运用体操中“落地缓冲”的技巧来减少膝盖损伤等。

在体操教学中，体操课程不单是学习体操的动作技能，也是“保护与帮助”的学习，教师非常注重“保护与帮助”的环节。学生充分习得“保护与帮助”会直接影响教师今后的教学和指导方法，同时充分习得“保护与帮助”会使学生的练习环境得到安全保障。在教学中，多将“保护与帮助”植入学生思维和行为活动中，切身让学生学习到失重后，进行自我保护的方法，从而提高学生安全性和自我防护的意识。

1.4 体操是精力体气的充足保证

体操不仅能提升运动技术技能，还会对精力体气产生影响。经过体操训练的人会得到身体与精神上的满足，在精神上更加积极阳光。教师应在教学中合理安排教学内容，如在热身时充分针对教学内容进行相应的教学热身，充分调动学生身体中的能量，热身过后学生精力不如刚上课时充足，此时不应进行教学，而是应进行拉伸休整，做一些压腿压肩的练习，使学生的精力得以恢复。

2 体操对体育专业学生“气”的培养

2.1 体操能够有效提升形体气质

体操是一项难美性项目，注重美的培养。形体气质不仅是一种美的体现，更是一种美的展示和表达，它对肢体协调性、延展性要求极高，崇尚将简单而轻巧的动作通过行为举止、肢体动作展现出一种美好姿态。在体操中，练习最多且最强调姿态的练习，最能有效提升形体气质，如芭蕾手位可以精准定位上肢的修长状态，指尖的延伸可以体现身形拉长的视觉效果。训练过程常常忽略颈部的训练，不经常对颈部进行训练和拉伸会导致颈部僵硬、斜方肌突起、肩部运动迟缓等。身体姿态不仅要做局部手位或脚位练习，更要将手脚和全身相结合，使学生在音乐的伴奏下提升自身气质。身体姿态的练习可以提升外在的身体体态，增强自我对本体感知的提升与乐感的培养。

气质的培养［6］不仅要体现在身体姿态练习方面，还要体现在体操各大技术动作中。如侧手翻的完成，要求双手双脚要落在一条直线上，膝关节与肘关节不能弯曲，准确性、舒展性、延展性等缺一不可，缺少哪一个关键点都很难将侧手翻动作完美完成。再如，跳马腾空时的空中姿态问题，在空中是很难把握身体姿态变化的，这就要求学生要有较强的身体控制能力，控制身体在空中的动作。

2.2 体操能够培养学生的自信心

自信心是一种积极向上的心理特性，反映一个人是否有能力成功地完成某一项活动或任务的心理特性。体操学习是一个由简到繁、由易到难的漫长过程，教师应降低难度，将动作分解并给予学生充分的保护与帮助。学生完成体操动作后，拥有的成就感和不断超越自己的能力，能使内心产生强大的“保护屏障”，从而使自信心得到更充分的建立［7］。如在跳马学习过程中，女生很容易会产生恐惧心理，通过长时间的练习与克服，最后掌握跳马的动作要领，这也是自信心建立的过程。

2.3 面对挑战是否有敢于尝试的气魄

体操是难美性项目，单双杠、跳箱跳马等项目中的动作都是对学生身体和心理极大的考验。能否克服身体和心理障碍，就需要学生有敢于尝试的勇气和身体力行的气魄［8］，这就是人们俗称的“胆量”。如单杠后回环动作，这个动作看似困难，但技术动作要领却很简单，需要后倒身体，直臂压杠。这样简单的技术动作会使胆小的学生产生恐惧心理，甚至导致动作变形。而教师在面对胆小的学生时，更应该鼓励和引导学生，让学生充分体会该动作，从而增强学生的心理建设，学习动作保护措施，增加学生的安全感。当学生对该动作的恐惧心理逐渐淡化时，教师再对学生进行技术引导，使学生能够在建立安全感的同时体会动作要领。学生应积极主动根据教师所教授的内容进行大胆的尝试，充分相信教师，可提出问题与教师商讨解决，要有敢于尝试的气魄和大胆尝试新动作的勇气［8］。

3 体操对体育专业学生“神”的培养

3.1 学习体操能保持饱满的神采状态

“神”一般会和“精”紧密结合在一起，且“精”和“神”一起相互作用，从而达到精神合一的状态，体操之中“精”为“神”提供能量，能够有效帮助练习者保持良好的精神状态，有了精神便能够保持饱满的神采状态。同理，体操中的“神”也反作用于“精”，当练习者拥有饱满的神采状态时，学习体操就会更快，更加得心应手。而且饱满的神采状态也能够使练习者的学习和工作更加事半功倍。体操能够使人保持饱满的神采状态，正如人们所看到的体操运动员和体操教师，不管是在赛场上、课堂上还是生活中，都能够时刻保持饱满的神采状态，它可以让学生在课堂上精力更加集中，从而获得更多知识。

3.2 体操中蕴含独特的神态韵味

说起体操，便不得不提体操中所蕴含的独特的神态韵味，它是由内而外自发的，能够让练习者对自己的身心、形体、技能、自信、精神有意识地进行控制。在进行体操比赛、展示或教学时，运动员和教师都是绰约多姿的，她们的神态韵味由心而生。体操对人的修身有很大的影响，也能教会人们养性。

4 结语

总而言之，体育专业学生经过体操的学习，可以提升教与学的能力、身体素质、体操技能等。体操运动既有动力性动作又有静力性动作，二者相互结合。学生良好的精神状态与风貌会提升内在气质与外在气质，二者相辅相成，给人满满的活力感，给予身边的人更多的正能量。在体操教学过程中，体育教师自身散发的神韵状态与强烈的感染力，能够充分提高学生精神状态和气质神韵。

该研究旨在通过对体操普修课的学生进行调查和研究，找出体操能够影响学生精气神的因素，帮助学生在体操课中突破以往对体育的认知，增强学生对体操的了解和热爱，并广泛善用体操的各种基础知识与基本技能，将所学到的知识与技能加以运用，帮助学生更好地将体操中的“精”“气”“神”沿用到今后的体育教学和实际生活当中，使体操运动能够成为学生终身受益的体育活动之一。