睡姿大比拼 哪种睡姿最健康

文·南京远大中医院

仰卧仰卧的睡眠姿势，不会压迫到身体的脏腑器官。但仰卧睡眠时，手会不知不觉放在胸口处，使心肺受到压力，容易做噩梦；而且胖人软组织较松弛，仰卧时，舌根后缀，易打呼噜，甚至出现呼吸暂停的现象。所以，有打鼾或呼吸道疾病的人并不适合仰卧睡眠。

左侧卧一些特殊人群并不适合向左侧歪着睡眠，如心功能不全的患者，其血流动力学不稳定，对心脏增加一点点负荷压力，都可能诱发急性心功能不全。

右侧卧对身体有好处，因为胃通向十二指肠及小肠通向大肠的口都是向右侧开，利于胃肠道的正常运行和消化；右侧卧位时，肝脏的位置低，利于肝脏的血液灌注和体内营养物质的代谢。但患有肺部疾病的人，不适合右侧卧睡眠。

俯卧俯卧睡眠会给人带来安全感，也有助于口腔内异物的排出，对腰椎有问题的人也有好处。但是俯卧睡时，脊柱处于拱起姿势，会导致脊椎后方的小关节受到挤压。因此，有背部和脖颈疾病的人群或患有心脏病、高血压、脑血栓的人群，不适合使用这种睡姿。