苏东坡的涌泉养生法

程凯

说起苏东坡，大家可能对他的诗词比较熟悉，其实他还是一个养生大家。

对涌泉穴最适宜的刺激，是一种温热的、持久的、柔和的、渗透的刺激。比较适合用擦热的方法，即在晚上睡觉之前，泡脚之后，擦热涌泉。这样既可养肾，又可以让阴阳平衡，有助于睡眠，是一个非常好的养生保健方法。

那么，这个方法是谁发明的呢？是苏东坡，他就一直用这个方法养生。

苏东坡在晚年的时候，有一次和他的好朋友高僧佛印在寺庙里促膝谈心，此时天色已晚，佛印就说：“你今晚就在这住下吧，咱俩还能够多聊聊。”

苏东坡说：“可以啊，今天晚上我就住在这了。”佛印又说：“我有件事得提醒你一下，因为我晚上睡觉之前还得打坐念经，可能会影响你睡觉。”苏东坡说：“没关系。”

于是佛印盘膝而坐，开始念佛经，不一会儿，看到苏东坡在那儿跟他姿势差不多，也是盘腿而坐，手心贴着脚心。

佛印笑了，说：“你跟我住一起，你就学我的动作。”

其实，苏东坡并非在学佛印的打坐。

据记载，苏东坡在晚上睡觉之前，要做一系列养生保健的动作，其中有一个方法就是擦热足心涌泉穴。

具体怎么做呢？盘腿而坐，脚心朝上。张开手掌，掌心的勞宫穴是手厥阴心包经的荥穴。这个穴可泄热，所以将劳宫穴对着足心涌泉穴，然后开始擦涌泉穴，擦到热开始往脚里面渗透，然后再擦另外一边，来回擦。

在每天晚上泡脚之后，可以将掌心擦热以后，来擦热涌泉穴。温热的掌心叫心火，用它来温煦你的肾水，这叫水火相济，心肾相交，这是一个非常好的交通心肾的方法，有助于睡眠。