提升高校体育运动训练有效性的研究

赵亮宇

中图分类号：G808   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）06-057-01

摘  要  随着社会经济的欣欣向荣和我国城市建设的快速发展，我国教育事业也随之取得了蓬勃发展。体育训练不仅可以提高人们的身体素质、增强体质，还能磨炼意志、锻炼坚韧勇敢的精神。近年来无论是校方还是学生家庭方面，都非常重视学生的学习成绩，忽略了学生的体育训练，导致大部分学生的身体处于亚健康状态。高校应加强体育训练，增强学生体质。为此，本文就对提高高校体育运动训练的有效性进行研究。

关键词  提升  高校体育  运动训练  有效性

高校体育教学中对于学生的体能有着较高的要求。体能训练负荷是提升高校生体育运动技能和成绩的关键。

一、创新教育方式，调动训练兴趣

为提升青少年身体健康水平，促进体育训练的有效开展，应创新教育方式，培养学生的训练兴趣。例如，在教学中，教师应创新热身、放松运动的方式，使训练内容更具趣味性、针对性与有效性。如此可让学生感受肌肉的放松，唤醒其运动热情，促进学生的积极参与。

二、强调以人为主体的运动训练

要针对体育教育运动训练的复杂性展开研究，通过分析将人、体育教育以及运动训练三者的关系进行合理调整，注重训练环境与训练个体之间的联系。在训练环境方面，教练员/教师在教学过程中可以加强学生与器材设施的联系，灵活调配设施的运用，以迎合学生的课堂需求。在训练个体方面，教练员/教师在进行体育教学过程中要密切关注学生的情绪变化，定期对学生进行心理辅导测试，针对学生个体差异进行适当增压或减压，以保持学生的身心健康。同时，在教学过程可以适当增加智能化设备，实时观察学生的心率、血压等基础身体机能指标，并根据实时数据进行运动訓练强度的调整。

三、重视体育训练内容

要想改变目前体育训练的教学现状，就要调整体育训练模式，教师应在日常的教学中多收集学生对体育训练内容的建议，并根据学生的建议及需求，不断调整体育训练模式，优化体育训练内容，经过数次由学生反馈到教学内容的调整，最终达到最佳的体育训练效果。此外，教师在体育训练调整中切忌以主观意志决定训练内容，要以新颖的训练模式及贴近学生需求的训练内容提高学生参与体育训练的积极性，从而最大限度地提高学生的学习效果。

四、养成良好作息习惯

运动训练会消耗锻炼者大量精力，训练本身就是破坏身体稳态的过程。因此想要改善体质，就需要让受到破坏的身体肌群得到充分的休息。锻炼者在训练完成后，应保持早睡早起的作息习惯，保证身体处于被破坏后的自我修复过程中，促进身体代谢循环，改善体质状况。充足的睡眠能够让身体组织在被破坏后进行积极自我修复，从而改善循环系统，增强身体免疫力。

五、更新评定方式改革考核方式

体育考核在体育训练活动中是重要的一环，能够对体育训练成果进行检验，从而发现体育训练活动中存在的不足之处，以及推动体育训练活动进一步完善发展。当前大部分高校依然以传统的阶段性考试作为体育课的评定方式，这种方式难以准确评估学生的体育运动能力。体育作为一门课程，其训练内容主要包括让学生掌握一定的体育知识和技能，增强体能。那么体育考核也应当以体育训练的内容为依据，设计考核评定方式，从而有效检验学生的学习成果以及教师的训练效果。具体来说，体育考核评定内容应当考核学生的体育知识和技能的掌握情况，考查学生对体育运动的参与积极性，身心健康程度等。采用多方面、多层次体育考核方式，进行多角度的综合考核评定，从而在体育活动中帮助教师了解训练情况和学生了解学习情况。

六、为学生打造良好的体育训练氛围

体育教师的专业水准会对学生能否产生体育训练的兴趣具有关键性作用。在培养学生体育训练兴趣这方面，体育教师首先要做的便是尽自己所能为学生搭建一个良好的学习氛围，拉近师生之间的关系，激发出学生的训练热情，让学生能够出于主动意愿参与体育训练，进而可以促使课堂效率得到极大程度地提升。其次，体育教师需要摆脱传统思维的窠臼，重新认识并且摆正自己的态度，充分发挥自己的引导作用，尽力做到根据学生兴趣、爱好安排适合学生的内容、计划，使师生之间建立亦师亦友的关系，从而逐渐增强学生对于体育训练的兴趣。

七、结语

新教育理念下，为提升学生的运动能力，使其提升运动认识，具有核心素养，应使体育训练更具吸引力与创新性。只有激发学生的运动兴趣，注重运动训练任务设置的趣味性、多样性与层次性，鼓励学生自主完成，才能使学生融入课堂教学中，提升体育教学的效率。

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